Du trinn på skalaen, og du er magisk fem kilo lettere enn du var i din siste innveiing. Yaaaas!
Men før du gjør et lite glad dans eller behandle yo’ selv til sjokolade gjemmer seg i fryseren bak brokkoli, det er verdt å vite hvis du legit tapt vekt eller er du bare dehydrert.
Så, vi spurte en av R. D., for spørsmål du kan stille deg selv for å finne ut om du slippe fett eller bare en hel haug av H2O. Her er en pop quiz. (Finn ut hvordan bein suppen kan hjelpe deg å miste vekt med Kvinners Helse Bein Buljong Kosthold.)
Når Var Siste Gang Du Veide deg Selv?
Vekt-tap transformasjoner ikke skje over natten, og det er svært sjelden å miste mer enn en fjerdedel av en kilo fett i løpet av 24 timer. Det er spesielt sant hvis du nærmer deg vekt-tap i et sunt, ikke-krasj diett måte, sier Washington, D.C.-basert registrert kostholdsekspert Jessica Swift., Imidlertid, i løpet av dagen eller natten, er det mulig at du kan miste opptil fem pounds av vann vekt, sier hun. Så hvis du veide deg selv i går kveld, og våknet opp fem pounds lysere, de fleste (om ikke alle) av det var vann. Hvis du veide deg selv forrige uke, og tapte fem pounds, det er mer sannsynlig til å bli fett-tap. Det er spesielt sant hvis du har mistet like mye i vekt denne uken som du gjorde i forrige uke.
RELATED: 8 SPØRSMÅL SOM VIL AVSLØRE OM DU ER ØKENDE VEKT…,ELLER BARE OPPBLÅST
«Ekte vekttap er konsistent, mens vann vekt, kan i stor grad variere,» sier Swift. Tross alt, hvis du kan miste så mye som 10 pounds i vann vekt på en dag, kan du få det tilbake så raskt, også. Hver gang du går på vekten, bør du vurdere hvordan din vekt har vært synkende over tid. Hvis du merker et betydelig tap som synes utenfor normen, er det mulig at en del av det er på grunn av dehydrering.
Dette er hvor spore dine veie-ins kommer i hendig., For å bidra til å holde ting så konsekvent som mulig, veie deg i morgen, helst etter at du har gått til badet, og før du grave i frokost.
Sjekk ut noen av de rareste vekt-tap trender gjennom historien:
Hva Gjorde Du Spiser I løpet Av Siste 24 Timer?
Over lang sikt (tenk: uker og måneder), maten du spiser, gjør en stor virkning på fett-tap fremgang. Men matvarer du har spist i løpet av de siste 24 timene gjøre den største innvirkning på den stadig skiftende vann vekt.,
Mens både natrium og karbohydrater er viktige næringsstoffer som du trenger for god helse, å overdrive dem kan føre til at kroppen å holde på mer vann vekt enn vanlig, sier Swift. På den annen side, å kutte natrium eller karbohydrater kan utløse en rask nedgang i vann vekt—noe som forklarer hvorfor de fleste kvinner å miste vekt raskt i begynnelsen av alle lav-karbo diett. Så hvis din siste par måltider har blitt betydelig mindre carby og salt, skalaen kan være å oppdage en dråpe i vann vekt.
RELATERT: DETTE KAN DE-OPPBLÅSTHET STRATEGI FAKTISK GJØRE DEG opp i VEKT?,
Samtidig vannretensjon er en notorisk symptom på PMS, at ekstra poundage har en tendens til å gi opp når menstruasjonen begynner, og holder seg stabilt frem til eggløsning eller senere, sier Swift. (Sjekk ut hvordan menstruasjonssyklusen påvirker vekten din.) Så under og kort tid etter mensen, du kan godt være bærer rundt mindre vann vekt enn du var før. Å kalle det en trøstepremie for alle som kramper.