Som en gutt, kanskje du har munched på Flintstone vitaminer eller noen annen kalkholdig, frukt-flavored versjon av en multivitamin. Spol frem til i dag, og gummy vitaminer av alle slag blir hawked til voksne. De kan se og fruktig smak som godteri, men å spise for mange kan ha noen negative bivirkninger, inkludert overdoser på visse vitaminer.,
«a-Vitamin bør behandles mer som en medisin enn et godteri, sier Melissa Majumdar, MS, RD, senior bariatric ernæringsfysiolog ved Brigham and Women’ s Hospital i Boston og talsmann for the Academy of Nutrition and Dietetics. «Du bør se dosering på flaske eller hva er rettet fra helsepersonell.»
Det er fordi for mye av enkelte vitaminer kan virkelig gjøre noen skade i kroppen. «Fettløselige vitaminer som A, D, og E er lagret i fettcellene og, hvis tatt i overkant kan være problematisk, sier Majumdar., Her er en oversikt av noen vitaminer og mineraler du kan overdose på og hva deres potensielle bivirkninger er:
- Vitamin A: «Overflødig vitamin A kan føre til økt intrakraniale trykket (pseudotumor cerebri), svimmelhet, kvalme, hodepine, irritasjon på hud, smerte i ledd og knokler, koma og til og med død,» Majumdar sier. «Og i gravide kvinner, fødselsskader.»
- Vitamin D: «For mye vitamin D kan føre til vekttap, polyuria, og hjertearytmier., Mer alvorlig, det kan også øke blod nivåer av kalsium, som igjen fører til vaskulær og vev forkalkning, med påfølgende skade på hjertet, blodkar, og nyrer,» sa hun forsiktig.
- E-Vitamin: «Vitamin-E i store doser kan forårsake blødning fra avbryte blodpropp, sier Majumdar.
- B-Vitamin: Majumdar bemerker at «B-vitaminer kan la en dårlig ettersmak og til og med føre til kvalme og oppkast.»
- Strykejern: «Overflødig jern kan føre til mage opprørt, forstoppelse, kvalme, magesmerter, oppkast og besvimelse,» sier hun.,
Et par andre ting å vurdere når du tar gummy vitaminer:
1. De sukker innhold kan være ganske høy. Det er en grunn til at de smaker så godt, og grunnen er sukker. «Generelt, en vanlig dose av gummy vitaminer har fire til fem gram sukker, om beløpet i en teskje sukker, sier Majumdar. «Du vil nok tenke seg om to ganger legge til en ekstra teskje sukker til kaffen, så bør ikke vitaminer være den samme?»
2. Sukker-gratis som kan forstyrre din mage., «‘Gummy magen» er en risiko ved å ta for mange gummy a-vitamin, noe som kan tilskrives sukker erstatning i gummy vitaminer,» sier Majumdar. Sukker alkoholer som xylitol, sorbitol og mannitol kan alle forårsake diaré.
3. De kan forårsake vitaminmangel. Vitaminer og mineraler trenger å bli tatt i en balansert mengde på grunn av et overskudd av ett næringsstoff kan også føre til mangel av en annen. «For eksempel, noen gummies inneholder sink og ikke kobber (noen inneholder verken) eller sink og ikke jern, for mye sink kan forstyrre jern og kobber absorpsjon., Når du tar noen sink supplement, kobber bør tas sammen med i et forhold på ett milligram kobber for hver 8-15 turistinformasjon mg sink,» sier Majumdar.
4. Kan de ikke inneholder nok vitaminer og mineraler. Gummy vitaminer er ikke hensiktsmessig for alle. Som Majumdar påpeker, «Gummy vitaminer er sjelden komplette vitaminer og mangel jern, kobber, sink, vitamin B1, og selen, og kan være lav i vitamin A.» Så snakk med legen din om din spesifikke vitamin-og mineral behov for å finne den beste multivitamin for deg.
vil du ta gummy vitaminer? La oss vite dine tanker @BritandCo.,
(Foto via Getty)