Fremre korsbånd (ACL) skader er en vanlig skade, med så mange som 200 000, og forekommer hvert år i USA (UpToDate, 2018). Disse kneskader oppstår ofte under sport. For eksempel, en plutselig stopp eller en endring i retning mens du kjører kan skade din ACL. I mange tilfeller, alvorlige ACL skader trenger kirurgi for å reparere den ligament hvis det har blitt revet.
Fysisk terapi kan være svært effektive etter ACL-kirurgi., En studie viser at 100% av ACL pasienter i gruppen behandlet med fysioterapi var i stand til å gjenvinne normal kne extension. Det er også rapporter om at 97% av pasientene i denne gruppen oppnådde normal kne bøye. Terapeutiske øvelser er den vanligste teknikken terapeuter bruk for ACL-rehab. Her er en liste over øvelser terapeuter vanligvis anbefaler i fire av ACL rehabilitering faser:
Fase 1
Den første fasen av ACL rehabilitering vil begynne umiddelbart etter operasjonen. Vanligvis, det varer i ca to til fire uker, avhengig av din fremgang., Øvelsen liste som er anbefalt for denne fasen av ACL rehab kan være:
- Quadricep sett
- Utsatt henger
- Hæl lysbilder (sittende eller utsatt)
- Straight leg raises
- Hamstring sett
- Sykling
- Isometrisk ab øvelser
- Spekter av bevegelse øvelser
- Gangart trening
Fase 2
Den neste fasen av ACL rehabilitering begynner vanligvis mellom to og seks uker etter operasjonen. I de fleste tilfeller, fase 2 av rehab vil dekke en periode på tre til fem uker., Dens mål vil være å forbedre kneet utvalg av bevegelse og fortsette å bygge core og ben styrke. Noen av øvelsene du kan bli bedt om å gjøre i fase 2 av rehab er:
- Knebøy
- Delvis lunges
- Trinn ups
- Broer
- Balanse aktiviteter
- Hamstring krøller
- Sykling
Fase 3
Din terapeut vil sannsynlig har du begynne å bruke en fase 3 ACL rehabilitering øvelser liste seks til åtte uker post-kirurgi. Ett mål av denne rehab fase vil være å forbedre din evne til å gjøre dynamiske bevegelser., Det kan også sikte på å bygge din koordinasjon og utholdenhet. Øvelsene som kan inkluderes i fase 3 er:
- Knebøy
- Tre-veis lunges
- Trinn nedturer
- Progressive enkelt etappe lasting
Fase 4
I 12 til 16 uker etter operasjonen, de fleste vil være klar til å starte fase 4 av sine ACL rehab. Det viktigste målet med denne fasen er å sikre at kneet fungerer normalt. En annen målet som er satt i denne fasen kan være å sikre at du er klar til å gå tilbake til å spille sport., Din fase 4 ACL rehabilitering øvelser listen kan inneholde alternativer som:
- Skjæring og svingbare øvelser
- gå til sport programmer
- Progressive styrking
få hjelp med ACL rehabilitering på Rustning fysioterapi
Er du ute etter en rehabilitering team som ikke bare stole på ACL trening lister? Vår Rustning fysioterapi team er akkurat hva du leter etter. Vi tilbyr gratis filmvisninger for å hoppe-start postoperativ rehabilitering. Vårt team også utmerker seg ved å bygge personlig terapi planer som bruker flere bevis-baserte teknikker.,
Kontakt oss i dag for mer informasjon eller for å planlegge en innledende avtale.