Je stapt op de weegschaal en je bent magisch vijf pond lichter dan je was bij je laatste weging. Yaaaas!
maar voordat je een beetje happy dance doet of jezelf trakteert op de chocolade die zich in je vriezer achter de broccoli verstopt, is het de moeite waard om te weten of je echt afgevallen bent of gewoon uitgedroogd bent.
dus vroegen we een R. D., voor de vragen die je jezelf kunt stellen om erachter te komen of je vet laat vallen of gewoon een hele hoop H2O. hier is je pop quiz. (Leer hoe botbouillon u kan helpen gewicht te verliezen met de gezondheid van vrouwen botbouillon dieet.)
wanneer was de laatste keer dat u uzelf woog?
gewichtsverlies transformaties gebeuren niet ‘ s nachts, en het is uiterst zeldzaam om meer dan een kwart van een pond vet te verliezen in 24 uur. Dat is vooral waar als je gewichtsverlies nadert op een gezonde, no-crash dieet manier, zegt Washington, DC-gebaseerde geregistreerde diëtist Jessica Swift., Echter, in de loop van de dag of nacht, is het mogelijk dat je zou kunnen verliezen tot vijf pond water gewicht, zegt ze. Dus als je jezelf gisteravond gewogen en wakker vijf pond lichter, de meeste (zo niet alle) van dat was water. Als je jezelf vorige week woog en vijf pond verloor, is het meer kans om vet te verliezen. Dat is vooral waar als je dezelfde hoeveelheid gewicht verloor deze week als vorige week.
gerelateerd: 8 vragen die zullen onthullen of je aan gewicht wint…,Of gewoon opgeblazen
“echt gewichtsverlies is consistent, terwijl het watergewicht sterk kan fluctueren,” zegt Swift. Immers, als je kunt verliezen zo veel als 10 pond in water gewicht in een dag, kunt u het terug te krijgen dat snel, ook. Elke keer dat u stap op de schaal, overwegen hoe uw gewicht is gedaald in de tijd. Als u merkt dat een aanzienlijk verlies dat buiten de norm lijkt, is het mogelijk dat een deel van dat te wijten is aan uitdroging.
Dit is waar het bijhouden van uw wegen van pas komt., Om te helpen houden dingen zo consistent mogelijk, wegen jezelf in de ochtend, idealiter nadat je naar de badkamer en voordat je graven in het ontbijt.
Bekijk enkele van de vreemdste gewichtsverlies trends in de geschiedenis:
Wat hebt u de afgelopen 24 uur gegeten?
op de lange termijn (denk: weken en maanden), het voedsel dat je eet een enorme impact op uw vet verlies vooruitgang. Maar het voedsel dat je hebt gegeten in de laatste 24 uur hebben de grootste impact op uw steeds veranderende watergewicht.,hoewel zowel natrium als koolhydraten essentiële voedingsstoffen zijn die je nodig hebt voor een goede gezondheid, kan het teveel aan deze voedingsstoffen ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht vasthoudt dan normaal, zegt Swift. Aan de andere kant, snijden van natrium of koolhydraten kan leiden tot een snelle daling van het water gewicht—dat verklaart waarom de meeste vrouwen snel gewicht verliezen aan het begin van een low-carb dieet. Dus als uw laatste paar maaltijden aanzienlijk minder carby en zoute zijn geweest, kan de schaal worden het detecteren van een daling in het water gewicht.
gerelateerd: kan deze de-opgeblazen strategie je echt gewicht doen toenemen?,
hoewel het vasthouden van water een beruchte symptoom is van PMS, heeft die extra poundage de neiging om af te nemen zodra uw menstruatie begint en blijft stabiel tot de ovulatie of later, zegt Swift. (Bekijk hoe uw menstruatiecyclus uw gewicht beïnvloedt.) Dus tijdens en kort na je menstruatie, je zou heel goed kunnen dragen rond minder water gewicht dan je voorheen was. Noem het een troostprijs voor al die krampen.