Het beste dieet voor endometriose dat kan helpen bij het verlichten van pijnlijke symptomen

hoewel meer onderzoek nodig is, hebben studies aangetoond dat een goed dieet het risico op het ontwikkelen van endometriose kan verlagen en ook de symptomen kan verlichten. Hier is wat je moet weten over het verband tussen dieet en gezondheid van de baarmoeder.,

het verband tussen endometriose en ontsteking

endometriose treedt op wanneer het weefsel waaruit het baarmoederslijmvlies bestaat buiten de baarmoeder groeit. Reproductieve endocrinoloog Jessica Bauer, MD, zegt dat dit een inflammatoire omgeving kan creëren die omliggende structuren zoals de darmen, blaas, eierstokken en eileiders kan irriteren, en dus pijn kan veroorzaken.,

tijdens de progressie van endometriose kan het immuunsysteem gecompromitteerd raken, wat leidt tot een verhoging van de spiegels van oestradiol en prostaglandine E2, die hormonen zijn die ontstekingen bevorderen. Dat is de reden waarom de meeste deskundigen suggereren het handhaven van een anti-inflammatoire dieet te helpen voorkomen endometriose en controle van de ongemakkelijke symptomen. Een anti-inflammatoir dieet is grotendeels plantaardig en gunsten onverwerkte voedingsmiddelen zoals groenten, vis, en noten.,

” door vast te houden aan een dieet dat een anti-inflammatoire omgeving ondersteunt, in plaats van een pro-inflammatoire omgeving, kan het ongemak en de pijn van endometriose worden verminderd, ” zegt Bauer.

voedingsmiddelen die symptomen van endometriose kunnen helpen verlichten

het minimaliseren van de symptomen van endometriose bij wijzigingen in de voeding vereist geen speciaal voedselplan., Dara Godfrey, MS, RD, een geregistreerde diëtist bij fertility clinic RMA van New York, zegt dat jonge vrouwen die een dieet dat veel fruit, groenten en gezonde vetten bevat eten, en verbruiken minder rood vlees en ongezonde vetten minder kans op endometriose hebben. Hier zijn een aantal dieet richtlijnen die zijn bewezen om de aandoening te helpen.

eet meer fruit: het verhogen van uw inname van fruit kan een positieve invloed hebben op endometriosis symptomen, volgens een 2018 studie gepubliceerd in Human Reproduction., De reden, zeggen onderzoekers, heeft te maken met de hogere hoeveelheden voedingsstoffen die de productie van vitamine A bevorderen.deze voedingsstoffen zijn vooral geconcentreerd in citrusvruchten.

krijg genoeg vezels: een eenvoudige wijziging is het toevoegen van vezels aan uw dieet. Volgens een studie van 2009 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, kan dit helpen lagere circulerende oestrogeenconcentraties door het toestaan van uw lichaam om zich te ontdoen van meer oestrogeen door middel van afval. Zemelen, haver, chia zaden, lijnzaad, en fruit en groenten zijn allemaal uitstekende keuzes, zegt Godfrey.,

eet biologisch: Kies waar mogelijk biologisch, omdat vrouwen met endometriose gevoelig kunnen zijn voor de hormonen in niet-biologisch voedsel. Echter, onderzoekers waarschuwen dat het voordeel van het eten van niet — biologische groenten en fruit veel opweegt tegen het risico-dus probeer om biologisch te eten, maar als de beschikbaarheid of de prijs is een afschrikmiddel, is het oke om te krijgen wat beschikbaar is voor u., Verwijder gewoon de huid van niet-organische producten om het risico op pesticidenverontreiniging te verminderen

voeg meer omega-3 toe: Voeg voedingsmiddelen toe met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren zoals wilde zalm, forel, sardines, ansjovis, walnoten, chiazaad, versgemalen lijnzaad en verrijkte eieren. Deze zijn vooral nuttig voor endometriose omdat ze actief ontstekingen in het lichaam verminderen. Volgens een 2015 studie, ” hoe meer omega 3, Hoe minder inflammatoire stoffen worden gesynthetiseerd.,”

in een andere studie uit 2010 vonden onderzoekers dat vrouwen die omega-3 vetzuren bevatten 22% minder kans hadden om te worden gediagnosticeerd met endometriose. Dit komt omdat omega-3-vetzuren ontstekingsremmend zijn en de implantatie van endometriumcellen kunnen verhinderen.

kies ijzerrijk voedsel: om mogelijk bloedverlies door verhoogde bloedingen bij zware periodes te helpen vervangen, zegt Godfrey ijzerrijk voedsel te eten, zoals eieren, vis, groene bladgroenten en zwarte bonen.,

te vermijden voedingsmiddelen als u endometriose heeft

hoewel dieet endometriose niet kan genezen, zegt Godfrey dat het vermijden van voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken en de oestrogeenspiegels in uw lichaam verhogen (beide, die kunnen bijdragen aan endometriose), de symptomen kan helpen verbeteren.

vermijd rood vlees: rood vlees, vooral verwerkt rood vlees, kan leiden tot verhoogde oestrogeen, wat ook het risico op endometriose kan verhogen., Een 2018 studie gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics & gynaecologie bleek dat een hogere inname van rood vlees verhoogt het risico van endometriose met 56%. Ook bevat rood vlees hoge hoeveelheden hormonen en is een pro-inflammatoir voedsel, wat kan leiden tot een golf van ongemakkelijke symptomen voor degenen die al zijn gediagnosticeerd met endometriose.

sla producten over die oestrogeen stimuleren: Alcohol en cafeïne verhogen oestrogeenspiegels en moeten worden vermeden.,

beperk verzadigd en transvet: en natuurlijk is het belangrijk om de hoeveelheid verzadigd vet en transvet in uw dieet te beperken. Hoewel het verminderen van transvet een gezonde keuze is voor de meeste mensen, vond één observationele studie uit 2010 die in menselijke reproductie wordt gepubliceerd dat terwijl de totale vetconsumptie niet met endometrioserisico werd geassocieerd, transvet met een verhoogd risico verbonden was. De vrouwen die het meest transvet aten in voedsel zoals gebakken voedsel en gebak verhoogden hun risico op endometriose met 48%.,

vermijd gluten: een studie uit 2012 gepubliceerd in Minerva Chirurgica beoordeelde of een glutenvrij dieet de pijnlijke symptomen geassocieerd met endometriose al dan niet kon verminderen. Van de 207 deelnemers meldden 156 van hen een significante afname van pijnlijke symptomen bij een follow-up van 12 maanden, wat de onderzoekers leidde tot de conclusie dat het volgen van een glutenvrij dieet kan leiden tot een vermindering van pijnlijke symptomen van endometriose.,

deze voedingsmiddelen zijn misschien moeilijk volledig te vermijden, maar overstappen op maaltijden die voornamelijk ontstekingsremmend zijn, veel omega-3 bevatten en veel groenten bevatten, zou vrouwen met endometriose ten goede kunnen komen.,

gerelateerde verhalen over de gezondheid van vrouwen:

• anticonceptiepillen kunnen helpen bij de behandeling van acne, maar sommige soorten zijn beter dan andere
• u kunt zwanger worden met een spiraaltje, maar het is uiterst zeldzaam
• Wat kunt u verwachten na het verwijderen van spiraaltjes: van voorbereiding tot herstel
• Hoe laat in de zwangerschap kunt u vliegen: de laatste en beste tijden om te vliegen
• , Onderzoek is duidelijk dat het niet
• Hoe lang het duurt voordat condooms, anticonceptiepillen en andere vormen van anticonceptie verlopen
• Wat is een molaire zwangerschap en hoe deze te behandelen