als kind heeft u mogelijk op Flintstone vitamines of een andere kalkachtige versie met fruitsmaak van een multivitamine gemunt. Snel vooruit naar vandaag, en gummy vitamines van alle soorten worden verkocht aan volwassenen. Ze kunnen eruit zien en smaken als fruitige snoep, maar het eten van te veel kan een aantal negatieve bijwerkingen hebben, met inbegrip van overdosering op bepaalde vitaminen.,”vitaminen moeten meer als een medicijn dan als een snoep worden behandeld”, zegt Melissa Majumdar, MS, RD, senior bariatrische diëtist bij Brigham and Women ‘ s Hospital in Boston en woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics. “U moet verwijzen naar de dosering op de fles of wat is gericht van uw zorgverlener.”
dat komt omdat te veel van bepaalde vitamines echt schade kunnen toebrengen aan uw lichaam. “Vetoplosbare vitamines zoals A, D en E worden opgeslagen in vetcellen en kunnen, indien overmatig ingenomen, problematisch zijn”, zegt Majumdar., Hier is een overzicht van enkele vitaminen en mineralen die u kunt overdoseren en wat de mogelijke bijwerkingen zijn:
- vitamine A: “overmatige vitamine A kan leiden tot verhoogde intracraniale druk (pseudotumor cerebri), duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, huidirritatie, pijn in gewrichten en botten, coma en zelfs de dood,” zegt Majumdar. “En bij zwangere vrouwen, aangeboren afwijkingen.”
- vitamine D: “te veel vitamine D kan leiden tot gewichtsverlies, polyurie en hartritmestoornissen., Meer serieus, het kan ook verhogen bloedspiegels van calcium die leidt tot vasculaire en weefsel verkalking, met daaropvolgende schade aan het hart, bloedvaten, en nieren,” ze waarschuwt.
- vitamine E: “vitamine E in hoge doses kan bloedingen veroorzaken door het onderbreken van de bloedstolling,” zegt Majumdar.
- vitamine B: Majumdar merkt op dat “de B-vitamines een slechte nasmaak kunnen achterlaten en zelfs kunnen leiden tot misselijkheid en braken.”
- ijzer: “overmatig ijzer kan maagklachten, constipatie, misselijkheid, buikpijn, braken en flauwte veroorzaken,” zegt ze.,
een paar andere dingen om rekening mee te houden bij het nemen van gummy vitamines:
1. Het suikergehalte kan vrij hoog zijn. Er is een reden dat ze zo goed smaken, en de reden is suiker. “Over het algemeen heeft een regelmatige dosis gummy vitamines vier tot vijf gram suiker, ongeveer de hoeveelheid in een theelepel suiker,” zegt Majumdar. “Je zou waarschijnlijk twee keer nadenken over het toevoegen van een extra theelepel suiker aan je koffie, dus moeten vitaminen niet hetzelfde zijn?”
2. Suikervrije kunnen uw maag van streek maken., “‘Gummy buikje’ is een risico op het nemen van te veel gummy vitamines, die kunnen worden toegeschreven aan de suikervervanger in gummy vitamines, ” zegt Majumdar. Suikeralcoholen zoals xylitol, sorbitol en mannitol kunnen allemaal diarree veroorzaken.
3. Ze kunnen vitaminetekorten veroorzaken. Vitaminen en mineralen moeten in een evenwichtige hoeveelheid worden ingenomen, omdat een overmaat aan een voedingsstof ook een tekort aan een andere kan veroorzaken. “Bijvoorbeeld, sommige gummies bevatten zink en geen koper (sommige bevatten geen) of zink en geen ijzer; te veel zink kan interfereren met ijzer en koper absorptie., Bij het nemen van een zinksupplement, koper moet worden genomen naast in een verhouding van een milligram koper voor elke 8-15 mg zink, ” zegt Majumdar.
4. Ze bevatten mogelijk niet genoeg vitaminen en mineralen. Gummy vitamines zijn niet geschikt voor iedereen. Zoals Majumdar erop wijst, “Gummy vitamines zijn zelden volledige vitaminen en gebrek aan ijzer, koper, zink, vitamine B1 en selenium, en kan laag in vitamine A.” dus praat met uw arts over uw specifieke vitamine en mineraal nodig heeft om de beste multivitamine voor u te vinden.
neemt u gummy vitamines? Laat ons weten wat je denkt @BritandCo.,
(Foto via Getty)