Alle gesundheitsbewussten Kunden der Kette, die einen genauen Blick auf die Ernährungsinformationen genommen haben, wissen, dass, wenn sie Gewicht verlieren wollen, sind ihre Optionen ein bisschen begrenzt. Um Ihnen zu helfen, sich von einer Furche bei wiederholter Bestellung fernzuhalten, teilen wir Ihnen einige geheime gesunde Menüoptionen mit, die Sie im Fast-Casual—Restaurant auf dem Laufenden halten-egal, ob Sie zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen da sind., Wenn einige der Elemente vertraut aussehen, liegt das daran, dass Panera vor einiger Zeit offiziell ein geheimes Menü veröffentlicht hat. Es wurde seitdem aus dem Internet entfernt, aber Sie können die Artikel immer noch an einer fairen Anzahl von Panera-Standorten bestellen. Wenn Sie das nächste Mal dort sind, versuchen Sie eine der unten vorgeschlagenen Bestellungen.
Power Frühstück Eierschale mit Steak
230 Kalorien, 15 g Fett, 4.,5 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 20 g Protein
Um dieses Gericht zuzubereiten, kombiniert Panera zwei Sunny Side Up—Eier, ein paar Unzen gebratenes Lendenstückchen und Tomatenscheiben und Avocado-eine Frucht, die den Hunger stillen und hartnäckiges Bauchfett braten kann. Diese leichte Mahlzeit ähnelt etwas, das leicht in der eigenen Küche gemacht werden könnte—in der Regel ein guter Hinweis darauf, dass es einfach auf Ihre Gesundheit. Diejenigen, die Low-Carb – oder Paleo-Diäten haben, werden auf jeden Fall diesen herzhaften und leckeren Leckerbissen probieren wollen.
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Power Breakfast Egg White Bowl mit gebratenem Truthahn
190 Kalorien, 7 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 500 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 25 g Protein
Diese geschmackvolle, proteinreiche Frühstücksschale ist gefüllt mit antibiotikafreiem Truthahn, Basilikumpesto, Eiweiß, gerösteten Paprika und Babyspinat, einem bekannten Muskelaufbau, der reich an Folsäure ist., ein Nährstoff, der das Risiko von Herzerkrankungen und Osteoporose reduziert. Es ist auch eines der 10 Salatgrüns, die gesünder sind als Grünkohl., Um das Fettverbrennungspotenzial dieses Gerichts weiter zu steigern, fragen Sie, ob ganze Eier anstelle von nur den Weißen verwendet werden können. Eigelb enthalten einen Nährstoff namens Cholin, der die Ausgabe des hungerfördernden Hormons Leptin unterdrückt, das für Zwischenmahlzeiten verantwortlich ist.,
The Power Chicken Hummus Bowl
330 Kalorien, 13 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 590 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 33 g Protein
Mit einer Kombination aus antibiotikafreiem Hühnchen, Hummus, Babyspinat, Gurken, Tomaten, roten Zwiebeln, frisch gepresster Zitrone und gehacktem Koriander ist es schwer schief zu gehen. Neben dem klassischen Salat mit Hühnchen (der Teil der traditionellen Speisekarte ist) ist dies der sicherste Protein-Salat für Ihre Taille.,
Power Mediterranean Roasted Turkey Salad
320 Kalorien, 21 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 830 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 22 g Protein
Mediterranes Essen ist dafür bekannt, herzgesund und kalorienarm zu sein, und dieser Salat ist keine Ausnahme. Panera mischt gerösteten Truthahn ohne Antibiotika, Römersalat, Babyspinat, Tomaten, rote Zwiebeln, Kalamata-Oliven, natives Olivenöl extra (eines der gesunden Fette, die beim Abnehmen helfen) und frisch gepressten Zitronensaft zu diesem leckeren, vitaminreichen Gericht., Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fettaufnahme machen, sollten Sie das Olivenöl anzünden. Es wird Ihnen in einer Packung gegeben, damit Sie es selbst beträufeln und Ihre Grüns anpassen können.
Power Steak Salatpackungen
280 Kalorien, 16 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 28 g Protein
Betrachten Sie dies als Steak-Sandwich ohne Brot-und die Schuld., Diese Bestellung wird mit Zitrone und Pesto-Top-Lendenstück, geschnittenen Gurken, Zwiebeln, Tomaten (eines der besten krebsbekämpfenden Lebensmittel da draußen) und Salat geliefert, der als „Wrap“ gedacht ist.“
Bild: mit freundlicher Genehmigung von Panera