Łatwe pieczenie pieczone mrożone brokuły

pieczenie pieczone mrożone brokuły nie może być łatwiejsze! Pieczony prosto z mrożonych, to po prostu przyprawione i zdrowe brokuły przepis nie trzeba nawet odwrócić w połowie pieczenia.

wyraźnie pieczone brokuły nie są niczym przełomowym, ale ostatnio nie mam dość przygotowania go w ten sposób jako zdrowego przystawki.,

przyznaję, że brzmi to hiperbolicznie (jak moja mama mówi mi, że pieczona marchewka smakuje jak cukierek, gdy dorastałem), ale łatwe przygotowanie, proste składniki i paląca dobroć oznacza, że ta przystawka wylądowała ostatnio w naszym menu.

wyłamuję na ten duży arkusz. Dwa funty mrożonych brokułów florets mieszczą się wygodnie w jednej warstwie na 13″ x 18 ” oprawionym arkuszu patelni. Oznacza to, że mamy dużo resztek pieczonych brokułów do posiłków w późniejszym tygodniu.

poza tym, że jest zdrowy i łatwy (więcej o tym, jak łatwo w trochę), jest również niedrogi., Dwa funty mrożonych brokułów to mniej niż 2 dolary w moim zwykłym sklepie spożywczym. To jest tańsze niż kupowanie równoważnej ilości świeżych Koron brokułów, i bez pracy z rozbiciem ich na boot.

jak pieczyć mrożone brokuły

pieczenie brokułów obejmuje trzy etapy.

1. wybór przypraw
2. ustawienie temperatury piekarnika
3. ustawienie timera

na początek możesz użyć dowolnej mieszanki przypraw. Zdecydowanie tutaj.,

Lubię zachować smaki stosunkowo neutralne dla moich pieczonych mrożonych brokułów, ponieważ resztki porcji będą używane w kilku różnych posiłkach, zwykle z różnych kuchni.

moim ulubionym jest sól, pieprz, czosnek w proszku i cebula w proszku. To rzadki dzień, kiedy jakaś forma czosnku i / lub cebuli nie jest używany w pikantny przepis w mojej kuchni, więc wiem, że są to bezpieczne zakład. Każdy rodzaj mieszanki przypraw domowej roboty lub kupionej w sklepie będzie działał, jeśli chcesz iść w innym kierunku.,

jedną z rzeczy, które kocham w tym piekarniku pieczone mrożone brokuły przepis jest to, że nie ma potrzeby rozmrażania. Mrożone brokuły florets się wrzucone w oleju i przyprawy, wylany na patelni arkusza, i pieczone bezpośrednio z zamrożonych.

jest to zwycięzca dla tych z nas (w tym ja), którzy zmagają się z czasem, jak długo potrwa rozmrożenie, przechodząc z zamrażarki do lodówki.

kolejną rzeczą do kochania jest to, że nie ma w tym nic złego. Gdy brokuły wejdą do piekarnika, będą tam, aż się skończą., Szczotkowanie oleju na powierzchni arkusza patelni przed dodaniem brokułów zapewnia, że dolna powierzchnia dostaje szansę na brązowy i uzyskać wszystkie palące, zbyt.

w jakiej temperaturze pieczyć brokuły?brokuły pieczę w temperaturze 425°F. wysoka temperatura jest kluczowa w pieczeniu warzyw, ponieważ pozwala ich wnętrzom pięknie zmiękczyć i stać się delikatne, a jednocześnie pozwala na zewnątrz, aby stać się trochę zwęglone (vel delicious).

w tej temperaturze piekę mrożone brokuły przez około 35-40 minut. Wszystkie piekarniki gotują trochę inaczej, więc przebieg może się różnić., Po prostu miej na nich oko pod koniec czasu gotowania i utrzymuj je, dopóki nie zostaną upieczone zgodnie z Twoimi upodobaniami.

Ten pieczony w piecu mrożone brokuły jest tak delikatny widelec i przynosi cudownie pieczony smak cokolwiek to jest jesz jako danie główne.

nawet zakradłem zimny floret lub dwa z pojemnika resztek w lodówce, gdy jestem w snacky nastroju, co jest zaszczytem zwykle zarezerwowane dla czegoś wygodnego jedzenie-esque jak Instant Pot mac i ser lub kurczaka parmezan gnocchi patelni i nie Ultra zdrowe jak brokuły!,

przepis na pieczone brokuły

brokuły to mój dodatek warzywo z wyboru, jeśli chodzi o piecu smażone tofu i pikantny sos imbirowy. Ta zdrowa „smażona” metoda tofu eliminuje jego miękką konsystencję, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma tendencję do omijania jej z tego powodu.

przygotowywanie i pieczenie brokułów z wyprzedzeniem może zaoszczędzić kilka kroków podczas robienia smażenia z orzechami balsamicznymi. Wystarczy pominąć kroki warzyw i zamiast rzucać pieczone brokuły w na końcu, gdy dodać sos do patelni do ogrzewania przez.,

pieczone brokuły + włoskie pieczone klopsiki z indyka + brązowy ryż + sos marinara to przypadkowy, ale bardzo dobry przepis na zdrowy obiad.

uwagi do przepisu:

• ten piec pieczone mrożone brokuły można przejść w dowolny sposób chcesz re: przyprawy. Twoja ulubiona przyprawa uniwersalna będzie działać, lub możesz zachować to proste i po prostu sól i pieprz.
• nie wymaga rozmrażania. Ten przepis jest na mrożone brokuły florets.,

Drukuj Pin

0 z 0 głosów

pieczone w piecu mrożone brokuły

pieczone w piecu mrożone brokuły nie może być łatwiejsze! Pieczony prosto z mrożonych, to po prostu przyprawione i zdrowe brokuły przepis nie trzeba nawet odwrócić w połowie pieczenia.,”>

Calories 70kcal

Author Alyssa

Ingredients

• 4 tbsp olive oil, divided
• 1 tsp garlic powder
• 1/2 tsp salt
• 1/2 tsp ground black pepper
• 1/2 tsp onion powder
• 2 lbs frozen broccoli florets (32 oz)

Instructions

• Preheat oven to 425°F., Umyć 1 łyżkę oliwy z oliwek na dużej patelni z obrzeży. Rozmiar patelni, którego używam, to 13 „x 18” i pasuje do wszystkich 2 kg brokułów wygodnie w jednej warstwie.
• dodaj czosnek w proszku, sól, pieprz i cebulę w proszku do małej miski i wymieszaj, aby równomiernie połączyć.
• dodać mrożone brokuły do dużej miski i skropić 2 łyżkami oliwy z oliwek. Rozpuścić przyprawy na wierzchu i wymieszać / wrzucić do płaszcza równomiernie.,
• wylać brokuły na przygotowaną patelnię i ułożyć w jednej warstwie. Skropić pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek na wierzchu kwiatków.
• piecz przez 35-40 minut lub dopóki brokuły nie zmiękną, aby były bardzo delikatne, a wierzchołki są lekko zwęglone (lub zwęglone według twoich upodobań).,

odżywianie

kalorie: 70kcal

informacje o wartości odżywczej są podawane jako szacunkowe. Ponieważ może się różnić ze względu na wiele czynników(używane marki, ilości itp.), nie możemy zagwarantować jego dokładności.