Czy wiesz jak spać przy przeziębieniu lub grypie? Nie bez powodu nazywa się to sezonem kaszlu i przeziębienia; i może czuć się tak, jakby gdziekolwiek się obrócisz, jesteś otoczony wąchaniem, kaszlem i kichaniem. Ale podczas przeziębienia i kaszel objawy w ciągu dnia są straszne, nic nie porównuje się do nędzy leżąc w łóżku nie może zasnąć, ale wiedząc, że sen jest jedną rzeczą, trzeba umieścić na drodze do odzyskania., Więc zebraliśmy nasze najlepsze wskazówki dotyczące spania z grypą i jak spać, gdy masz przeziębienie.
sypiasz z alergiami?
po pierwsze, czy masz objawy przeziębienia w ciągu dnia, czy może to alergia powodująca duszność? Jedną z najczęstszych przyczyn zatkanego nosa w nocy jest alergia na roztocza kurzu. Roztocza kurzu to małe stworzenia, które żyją w Twojej pościeli i miękkich meblach. Rozwijają się w ciepłych, wilgotnych warunkach stworzonych przez materiały syntetyczne i ściółkę wypełnioną puchem., Z tego powodu objawy mogą wystąpić tylko wtedy, gdy kładziesz się w nocy, aby zasnąć. Ale spanie z alergią jest znacznie łatwiejsze, gdy śpisz z naturalnie hipoalergiczną, wolną od chemikaliów pościelą.
Jak spać z zatkanym nosem w nocy
Spanie z alergią może być przyczyną zatkanego, łaskotliwego nosa, który gra w nocy. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że trzeba stworzyć środowisko snu, które odstrasza roztocza kurzu., Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
- wybierz pościel wełnianą: podczas gdy roztocza rozwijają się w włóknach syntetycznych, nie są tak chętni do wełny. Wełna naturalnie pozostaje chłodna i sucha – dokładnie odwrotnie od warunków, które lubią. Oznacza to, że kołdry i poduszki wełniane są idealne, aby odpędzić roztocza kurzu i dać powiew świeżego powietrza podczas snu.
- zmień inne miękkie meble w swojej sypialni: bez wiedzy wielu ludzi, roztocza mogą również żyć i rozmnażać się w dywanach, zasłonach i innych miękkich meblach., Wymieniając je na wełnę lub syntetyczne alternatywy, możesz stworzyć strefę wolną od roztoczy, prowadząc do szczęśliwszego i zdrowszego snu.
Jak zasnąć z zatkanym nosem jeśli jesteś pewien, że Twój zatkany nos jest spowodowany wirusem, a nie alergią, jest wiele rzeczy, które możesz spróbować uzyskać tak potrzebną ulgę:
- podnieś głowę: użyj dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę nieco wyżej niż zwykle. To pozwala zatok do drenażu, i powinno pomóc zapobiec przerażające uczucie zatoru wokół oczu i uszu., W przypadku łóżeczka dla mniejszego dziecka może się okazać, że możliwe jest podparcie głowy łóżka na klockach, jeśli dziecko nie jest w stanie zasnąć.
- stosuj maseczki mentolowe: wbrew powszechnemu przekonaniu silny zapach mentolowy nie może w rzeczywistości zmniejszyć przekrwienia nosa, a jedynie daje uczucie wyraźniejszego oddychania. Ale może to zapewnić tymczasową ulgę, która może pomóc ci zasnąć., Istnieje opowieść o starych żonach, która mówi, że należy stosować mentol rub na podeszwach stóp w nocy, a następnie spać w skarpetkach, aby pozbyć się kaszlu – mamy tylko anegdotyczne dowody, że to działa, ale może warto spróbować, jeśli zastanawiasz się, jak spać z przeziębieniem i kaszlem.
- lek zmniejszający przekrwienie: jeśli zmagasz się z zasypianiem z zatkanym nosem i to naprawdę cię Dołuje, rozważ lek zmniejszający przekrwienie, aby zmaksymalizować szansę na dobry sen., Skontaktuj się z lekarzem lub chemikiem, aby uzyskać poradę na temat najlepszych dostępnych opcji i zawsze przeczytaj instrukcje na pudełku.
jak spać z gorączką
czasami niekoniecznie jest tak, że jesteś zbyt zatłoczony, aby spać, ponieważ mogą to być bóle i wahania temperatury-spowodowane paskudną grypą lub przeziębieniem., Jeśli zauważysz, że w jednej chwili jesteś gorący i wilgotny, a w następnej zamarznięty, pomoc jest pod ręką:
- upewnij się, że masz wiele dostępnych warstw: jeśli twoja temperatura ma tendencję do wahania się w ciągu nocy, zrób dodatkową warstwę łatwo dostępną, którą możesz pociągnąć w górę iw dół w razie potrzeby. Aby uzyskać dodatkowe korzyści i oddychalność, wybierz w pełni naturalny koc wełniany.
- przechowuj zimny napój przy łóżku: jeśli borykasz się z wysokimi temperaturami, które powodują przegrzanie, upewnij się, że masz szklankę schłodzonej wody przy łóżku., Pij go regularnie, aby pomóc ci ochłodzić – jeśli nic innego, nawodnienie jest niezbędne, jeśli walczysz z gorączką.
- wybierz pościel termo-regulującą: wybierając pościel, która pomaga zachować chłód, gdy jest Ci ciepło i ciepło, będziesz znacznie mniej dotknięty przez wzrost temperatury w ciągu nocy. Pościel wełniana robi dokładnie to, pomagając regulować temperaturę ciała. Ma również dodatkową zaletę, że naturalne włókna odprowadzają wilgoć, dzięki czemu jesteś suchszy i wygodniejszy, nawet jeśli gorączka powoduje nadmierne pocenie się.
co sen wpływa na układ odpornościowy?,
Jeśli spanie z grypą to walka, zazwyczaj oznacza to, że tracisz na tak bardzo potrzebnym odpoczynku. Ale dlaczego sen jest tak dobry do walki z infekcją? Jeśli chodzi o zdrowie, sen odgrywa kluczową rolę, a skąpstwo na sen może mieć wpływ na układ odpornościowy. To z kolei pozostawia podatne na przeziębienia, grypa i inne infekcje wirusowe lub wirusy.
brak przyzwoitego wzorca snu oznacza, że twoje ciało wytwarza mniej cytokin, rodzaj białka, które atakuje stany zapalne i infekcje., To białko jest produkowane i uwalniane tylko podczas snu, więc jasne jest, dlaczego uzyskanie odpowiedniej ilości zamkniętego oka może naprawdę wzmocnić układ odpornościowy. Nawet jeśli trafisz na zły przypadek sniffles – lub nawet poważniejszego wirusa – będziesz w stanie odbić się szybciej, jeśli jesteś dobrze wypoczęty.
Aby uzyskać najlepszy zdrowy sen, zapoznaj się z naszą ofertą pościeli ekologicznej, naturalnej, wykonanej w 100% z brytyjskiej wełny.
Mamy nadzieję, że te pomysły pomogły Ci nauczyć się spać, gdy masz przeziębienie lub grypę., Aby uzyskać więcej wskazówek i porad na temat najlepszego sposobu na sen z przeziębieniem, spaniem z alergią lub gorącymi Potami w nocy, odwiedź nasze Centrum Zdrowia snu i porad.