By: Toni Hoy
Updated July 24, 2020
Medically Reviewed By: Elizabeth Strong
czasami wpadamy i mówimy lub robimy coś, co chcemy, aby zostało zapomniane. Natychmiast tego żałujemy i chcemy to cofnąć, ale szkody zostały wyrządzone. Przez to, co wydaje się być wieki, zadręczamy się tym, co się stało i staramy się zrobić wszystko, aby to naprawić lub sprawić, by o tym zapomnieli.,
chociaż nie możesz całkowicie wymazać pamięci danej osoby, możesz odwrócić jej uwagę od Wydarzenia i zakłócić jej zdolność do przechowywania tej pamięci, uniemożliwiając jej stanie się problemem. Próba odwrócenia uwagi kogoś lub utrudnienia zachowania pamięci nie usunie całkowicie złych wspomnień, ale może pomóc Tobie i osobie, którą zraniłeś lub obraziłeś, ruszyć do przodu.
ludzie mają tendencję do trzymania się bolesnych lub negatywnych wspomnień mocniej niż przyjemnych. To niefortunne, ale to nasz sposób na uniknięcie kolejnego urazu w przyszłości., Niezależnie od tego, czy chcesz, aby ktoś zapomniał o negatywnym lub pozytywnym wydarzeniu, możesz użyć tych wskazówek, jak delikatnie popchnąć kogoś na drodze do zapomnienia.
źródło: maxpixel.freegreatpicture.com
Jak sprawić, by ktoś zapomniał o czymś pozytywnym
chociaż niekoniecznie czujesz, że zrobiłeś coś złego, możesz nadal mieć powody, dla których chcesz, aby ktoś zapomniał o czymś, co zrobiłeś lub powiedziałeś. Możesz sprawić, że ktoś zapomni o ekscytującym wydarzeniu, które się zbliża., Być może masz dla nich niespodziankę i chcesz, aby przestali myśleć o wyjątkowym dniu.
jedną z najskuteczniejszych rzeczy do zrobienia jest usuwanie wizualnych przypomnień o wydarzeniu. Nie zapisuj go w udostępnionym kalendarzu i nie odkładaj obiektów związanych z daną okazją.
druga osoba może nadal myśleć o nadchodzącej dacie, w zależności od tego, jak bardzo są podekscytowani. Jeśli wprowadzą to do ciebie, będziesz musiał zmienić tematy, nie czyniąc oczywistym, że unikasz tematu., Oto kilka wskazówek:
- Po powrocie Zadaj pytanie na nowy temat. Ułatwia to subtelną zmianę tematu, gdy rozmowa została wstrzymana, niż zrobić to w trakcie rozmowy.
- Włącz innych do rozmowy, jeśli jesteś w grupie lub w miejscu publicznym. Im więcej osób bierze udział w rozmowie, tym bardziej prawdopodobne jest odejście od tematu.
- spraw, aby Twój nowy temat był powiązany. Wybierz mały szczegół z wypowiedzi lub pytania drugiej osoby i powiązaj go z inną historią lub punktem.,
- Przesuń się. Podnieś swoje rzeczy i przenieś się do innej przestrzeni, zapraszając osobę, aby przyszła. Często nowe otoczenie może odwrócić uwagę od tego, co było omawiane wcześniej, otwierając drzwi, abyś mógł porozmawiać o czymś innym. Nie musi to być zbyt niezręczne; możesz po prostu powiedzieć: „tak mi przykro! Jestem pod wentylacją i jest mi zimno. Możemy się przenieść?”Może to być skuteczny i prosty sposób, aby przestać myśleć o danym temacie.
- Bądź szczery. Czasami wszystkie opisane powyżej taktyki zawiodą i nie będziesz w stanie uniknąć dyskusji o nadchodzącym wydarzeniu., Jeśli tak jest, poproś osobę, grzecznie, jeśli możesz porozmawiać o czymś innym. Wyjaśnij, że jesteś podekscytowany tym, jak są podekscytowani, ale chcesz zachować szczegóły dla siebie, aby mogli nadal cieszyć się oczekiwaniem, a także niespodzianką, która nadejdzie, gdy nadejdzie dzień.
źródło: rawpixel.com
Jak sprawić, by ktoś zapomniał o czymś negatywnym
podobnie jak sprawić, by ktoś zapomniał o pozytywnym wydarzeniu, sprawić, by zapomniał o negatywnym jest również rozpraszaniem uwagi., Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest próba uczynienia nieprzyjemnej pamięci mniej widocznym w ich umyśle, zmieniając ostrość na przyjemniejsze tematy. Na przykład, jeśli zranisz czyjeś uczucia, możesz zrobić dodatkowy wysiłek, aby zrobić coś miłego dla nich, aby mniej myśleli o negatywnym wspomnieniu o Tobie. Chociaż niekoniecznie jest to najlepsza strategia rozwiązania problemu, może pomóc złagodzić ból związany z bolesnym wspomnieniem, które pozostawiłeś.
im dłużej wymieniasz tę negatywną pamięć na coraz bardziej pozytywną, tym bardziej zła pamięć powinna zanikać., Możesz użyć tych wskazówek, aby pomóc w zniknięciu bolesnej pamięci z umysłu drugiej osoby:
- podobnie jak w przypadku kasowania pozytywnych wspomnień, możesz ułatwić zapominanie o złej pamięci, usuwając obiekty, które wywołują temat. Ludzie pamiętają rzeczy, które miały na nich silny wpływ, pozytywny lub negatywny. Zamień negatywne na pozytywne, a możesz mieć odwrotny efekt.
- Przypomnij osobie przyjemną część złej pamięci. Może jeśli przeanalizujesz sytuację razem, nie będzie tak źle. Może uda Ci się sprawić, by kojarzyli pamięć z czymś pozytywnym., Jeśli na przykład wdałeś się w wielką kłótnię i nazwałeś swojego przyjaciela obraźliwym imieniem, przypomnij sobie, dlaczego spędzaliście razem czas, być może świętując urodziny lub okazując sobie nawzajem wsparcie.
- po odwróceniu uwagi od negatywnej pamięci, zacznij budować nowe pozytywne wspomnienia. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na długoterminowe zarządzanie złymi wspomnieniami; zamiast po prostu próbować wymazać przeszłość, skoncentruj się na przechodzeniu obok negatywności i tworzeniu razem czegoś nowego i ekscytującego.
czasami osoba może nie być w stanie zapomnieć., Mogą trzymać się tego, co powiedziałeś lub zrobiłeś (lub nie zrobiłeś), a Ty obawiasz się, że nigdy nie przejdziesz przez to i nie wrócisz do swojej przyjaźni lub związku. Jeśli okaże się, że tak jest, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zmienić sytuację:
- przeproś. Jest to najprostszy, a jednocześnie najbardziej skuteczny sposób, aby sprawić, że ktoś zapomni o czymś negatywnym. Powiedz mu lub jej, jak bardzo jest ci przykro z powodu tego, co się stało i że chcesz to naprawić i wrócić do tego, jak było między tobą, zanim wydarzył się incydent., Jeśli naprawdę ci przykro, on lub ona będzie w stanie to poczuć i miejmy nadzieję zrozumieć, że ludzie popełniają błędy i że nie zamierzałeś go skrzywdzić.
- Wytłumacz się. Niech osoba wie, jakie były twoje intencje za tym, co powiedziałeś lub zrobiłeś. Jeśli naprawdę nie chciałeś go skrzywdzić, powinno to być oczywiste. I jeśli to wyjaśnisz, a on lub ona się nie pojawi, może nadszedł czas, aby odpuścić na trochę.
- upuść (na razie)., Jeśli nadal jest zły po wypróbowaniu wszystkich powyższych, zrób sobie przerwę od prób naprawienia tego i daj mu trochę przestrzeni. To może nie być odpowiedni czas, aby to omówić i robi to może złamać swój związek jeszcze bardziej. Niektórzy ludzie po prostu potrzebują oddechu, aby zastanowić się i przetworzyć rzeczy i mogą podjąć bardziej świadomą decyzję, gdy mają czas, aby ochłonąć.
źródło: pexels.com
istnieje wiele powodów, dla których możemy chcieć, aby ktoś zapomniał o czymś, co powiedzieliśmy lub zrobiliśmy., A ponieważ nie można kontrolować czyjegoś umysłu, może być niepokojące, że nie może tak łatwo zapomnieć. Ludzie mają tendencję do trzymania się rzeczy, którymi są podekscytowani, a także rzeczy, które wpływają na nich negatywnie. Mamy nadzieję, że niektóre z tych pomysłów pomogą Ci opanować szkody i utrzymać związek w zdrowym kierunku.,
Jeśli tak nie jest, może nadszedł czas, aby poprosić kogoś o pomoc—kogoś bezstronnego, który zaoferuje ci inną perspektywę dotyczącą tego, co się dzieje, lub dostarczy świeżych pomysłów, jak utrzymać komunikację przy życiu i uratować relacje nękane przez kłopoty i urazy. Choć trudno przyznać, że bycie źródłem skrajnie pozytywnych i skrajnie negatywnych uczuć może mieć trwały wpływ, nawet jeśli nie zamierzałeś tego zrobić., Dobrą wiadomością jest to, że możesz uzyskać pomoc, nauczyć się wybaczać sobie i odbudować swój związek z drugą osobą, rozmawiając z profesjonalnym terapeutą. Terapia Online to świetny sposób na pracę nad relacjami interpersonalnymi. Z pomocą terapeuty możesz nauczyć się odpuszczać przeszłe rany, wybaczać innym i wybaczać sobie.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ):
Czy można wymazać pamięć?
niezupełnie. Istnieje wiele rzeczy—które możesz zrobić-medycznie zweryfikowane i uzasadnione rzeczy—aby poprawić reakcje emocjonalne i powiązania ze wspomnieniami., Metody te, dalekie od tłumienia wspomnień, mają na celu poprawę reakcji emocjonalnych na wspomnienia, a tym samym złagodzenie otaczającego je bólu, strachu i niepokoju. Terapia behawioralna, terapia ekspozycyjna i inne formy traumy i Terapii Poznawczej mogą pomóc złagodzić niektóre negatywne doświadczenia związane z bankami pamięci długotrwałej roi się od urazów, bólu i lęku, które mogą być tak dobre, jak wymazywanie pamięci.
jak pozbyć się złej pamięci?
Jeśli masz złe wspomnienia przez długi czas, życie może czuć się bezradne., Niezależnie od tego, czy dana pamięć jest po prostu nieprzyjemna, czy jest przejawem zespołu stresu pourazowego( PTSD), istnieje wiele medycznie zweryfikowanych i zatwierdzonych sposobów pracy przez złe wspomnienia i poprawy ogólnego stanu zdrowia (zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej). Chociaż artykuł w Internecie nie może dostarczyć porad medycznych, pracownicy zdrowia psychicznego mogą, a wielu pracowników zdrowia psychicznego wspiera i zachęca do stosowania terapii narażenia jako metody poprawy objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD)
Jak pomóc komuś zapomnieć złe wspomnienia?,
nie ma medycznie zweryfikowanych i wspieranych sposobów, aby pomóc komuś zapomnieć o złych wspomnieniach; zamiast tego, reakcja medyczna na warunki, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD), koncentruje się wokół terapii mającej na celu poprawę umiejętności radzenia sobie z traumatycznymi wspomnieniami, pracę przez istniejące traumatyczne wspomnienia i nauczyć się, jak zintegrować traumatyczne wspomnienia z własnymi istniejącymi bankami pamięci. Traumatyczne wspomnienia mogą przerwać naturalny proces kodowania wspomnień i może uraz wyróżniać się i powodować przytłaczające objawy, takie jak nadmierna czujność lub nadpobudliwość, natrętne myśli i zmiany psychiczne lub behawioralne., Terapia ekspozycyjna jest tylko jednym medycznie zrecenzowanym terapii urazowej stosowanej w celu poprawy objawów PTSD i innych chorób psychicznych i zaburzeń spowodowanych traumą.
chociaż terapia nie może pomóc komuś zapomnieć złych wspomnień, może wiele zrobić, aby pomóc ludziom żyć ze wspomnieniami, które mają, łagodząc objawy PTSD, lęku i depresji., Jeśli zapomnisz o niechcianych wspomnieniach, nadal będziesz miał szczątkowe uczucia i doświadczenia podczas ich nieobecności; celem i celem uzdrowienia nie jest zapominanie o wspomnieniach, ale nauczenie się, jak żyć i pracować z emocjonalnym zdenerwowaniem, strachem i przytłaczaniem, które przynoszą.
Jak szybko o czymś zapomnieć?
chociaż nie można zapomnieć czegoś szybko (choć większość ludzi zapomina rzeczy powoli, w czasie), można podjąć kroki, aby zarządzać swoimi wspomnieniami i wrażeniami, które niosą ze sobą., Od porad lekarza po Artykuły medialne Healthline, po powiązane artykuły na temat zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia, konsensus jest jasny: zapominanie nie jest tym samym, co uzdrowienie, a droga do uzdrowienia polega na sortowaniu objawów, przyczyn i reakcji oraz znajdowaniu zdrowych sposobów radzenia sobie z kartami, które zostały rozdane.,
może to być kuszące, aby spróbować zapomnieć o doświadczeniach, czy są one stosunkowo niewielkie w wielkim schemacie rzeczy—na przykład źle wymawiając słowo w spotkaniu biznesowym—lub ogromne, bez względu na zakres rzeczy—cierpienie znęcania się nad ukochaną osobą, być może—ale trauma psychiczna ma funkcję, i pozwala wiedzieć, co w twoim mózgu nadal się wyróżnia, a co nadal powoduje cierpienie, ból i zniekształcenie. Zapominanie o pamięci nie może przynieść uzdrowienia, ale nauka radzenia sobie z konsekwencjami pamięci może.
Jak zapomnieć coś, co cię trapi?,
chociaż umyślne zapominanie złych wspomnień lub nieprzyjemnych rozmów może wydawać się znakomitą umiejętnością, nie ma medycznie sprawdzonego, psychologicznie uznanego sposobu na to., Chociaż jedno z badań sugerowało, że aktywne próby odepchnięcia drobiazgów pamięci (na przykład zapachów wokół ciebie w tym momencie lub dźwięków towarzyszących pamięci)były skuteczne w wymazywaniu słów, na które uczestnicy badania właśnie byli narażeni, nie zidentyfikowało to, czy emocjonalnie naładowane wspomnienia były równie łatwo zapomniane—rozróżnienie, które może mieć duże znaczenie w określaniu, jak łatwo jest zapomnieć.,
chociaż może nie być w stanie skutecznie zapomnieć złe pamięci celowo, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić niepokój (medycznie przeglądane i wspierane metody, umysł) związane z konkretną pamięcią, i istnieje wiele sposobów, aby przekierować swoją koncentrację, na rzecz czegoś bardziej logicznego, produktywnego lub przyjemnego. Metody te nie będą skutecznie usuwać wspomnień, ale mogą pomóc ci przestać o tym myśleć lub obsesyjnie o tym myśleć.
pierwszą metodą, aby spróbować „zapomnieć” o czymś, co cię niepokoi, jest rozproszenie uwagi., Jeśli niedawno odrzuciło Cię romantyczne zainteresowanie i nie możesz przestać myśleć o momencie, w którym powiedzieli „Nie”, spróbuj odwrócić uwagę czymś innym. Pomyśl o tym, kiedy romantyczny interes powiedział ” Tak ” lub pomyśl o pierwszym zwierzęciu, które dorastałeś, i trzymaj się uczucia radości, które czułeś w tych chwilach. Może to pomóc złagodzić ból nowej pamięci.,
Jeśli to nie zadziała, możesz pozwolić swojemu mózgowi wędrować bezpośrednio do pamięci, której starasz się uniknąć; chociaż może to wydawać się sprzeczne z intuicją, może to sprawić, że twój mózg skupi się bardziej na pamięci, jeśli aktywnie próbujesz ją wygnać. Pozwalając pamięci przyjść do głowy, i oddychanie głęboko i pozwalając sobie czuć się smutnym, zakłopotanym, przerażonym lub zestresowanym, podczas gdy oddychasz i uziemiasz się używając swoich pięciu zmysłów może zasadniczo pomóc zintegrować pamięć, więc nie wystaje już jak ból kciuka i ciągle skacze do przodu twojego umysłu., Jest to forma terapii ekspozycji, ale może być pomocna w łagodzeniu niektórych z bardziej intensywnych objawów przypominania złych wspomnień.
Jak zapomnieć o przeszłej traumie?
chociaż może to być kuszące, aby zapomnieć o traumatycznych wspomnieniach—lub nawet po prostu złych wspomnieniach—nie ma legalnie, medycznie zrewidowanych metod, aby skutecznie oczyścić negatywne lub traumatyczne wspomnienia z umysłu jednostki. Nie oznacza to, że nie ma nadziei dla osób z PTSD lub osób, które doświadczyły innych rodzajów traumatycznych sytuacji lub które przechowują inne rodzaje traumatycznych wspomnień., Zamiast zapominać o traumatycznych wspomnieniach, celem leczenia pourazowego zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych programów leczenia urazów jest praca, która jest źródłem urazu, łagodzi reakcję na traumę i tworzy zdrowsze sposoby radzenia sobie z istniejącą traumą. Można to zrobić w niezliczonej ilości sposobów, począwszy od terapii ekspozycji, do odczulania ruchu oczu i regeneracji (EMDR), zarówno medycznie przeglądane i użyteczne formy leczenia.,
zespół stresu pourazowego (PTSD) i odpowiednie traumatyczne wspomnienia mogą mieć potężne żniwo w życiu jednostki, a pragnienie po prostu wymazania tych wspomnień jest prawnie silne. Ponieważ jednak nie ma prawdziwego sposobu, aby po prostu wymazać wspomnienia i związane z nimi urazy, jedynym sposobem pracy przez PTSD jest trenowanie mózgu, aby leczyć się, potencjalnie stosując leki i inne interwencje terapeutyczne po drodze, jednocześnie aktywnie pracując nad źródłem urazu i wdrażając zdrowsze, bardziej spójne umiejętności radzenia sobie.,
praca z terapeutą, który jest dobrze zorientowany w terapii urazowej, lub który pracował z konkretnej sytuacji przed (złożone PTSD, na przykład, lub nadużycia małżeńskiego) może pomóc złagodzić niektóre obawy związane z pracy przez traumy, jak te osoby mogą mieć historię jesteś w stanie spojrzeć na, aby zobaczyć, że inni znaleźli pomoc i uzdrowił (lub przynajmniej skutecznie zarządzane) objawy i skutki uboczne po doświadczeniu lub zostały narażone na traumę.
Jak oczyścić umysł z niechcianych myśli?,
oczyszczenie umysłu z niechcianych myśli ma coś w rodzaju niekonwencjonalnej podróży. Zamiast skupiać swoją uwagę i energię na pozbyciu się niechcianych myśli (które mogą uczynić je znacznie bardziej uporczywymi), Wiele osób zachęca cię, abyś pozwolił swoim myślom bez przeszkód i pozwolił sobie poczuć doznania, które tworzą, bez strachu, osądu lub natychmiastowej potrzeby „naprawienia” problemu. Robiąc to w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku, może pomóc ci uświadomić sobie, że myśli nie mogą w rzeczywistości wyrządzić ci żadnej szkody; są to tylko myśli., Niezależnie od tego, czy czytasz artykuł na temat uważności z Healthline media, aby pomóc ci na swojej drodze, czy nauczysz się uziemić się technikami uważności z profesjonalistą zdrowia psychicznego, uczenie się, jak rozpoznać swoje myśli za to, czym są, jest istotną umiejętnością w oczyszczaniu umysłu z niechcianych myśli. Kiedy już nie walczysz z myślami i opierasz się im, zdajesz sobie sprawę, że nie kontrolują cię i masz zdolność do poruszania się.
oczywiście istnieją pewne czynniki, które mogą tego zabronić., Zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, mogą sprawić, że po prostu pozwalanie myślom przychodzić i odchodzić będzie trudne (lub może nawet wydawać się niemożliwe) i może wymagać bardziej znaczącej interwencji. Jeśli myśli uporczywie przytłaczają i wyprzedzają Cię, oczyszczanie umysłu z niechcianych myśli może być po drugiej stronie ukierunkowanej interwencji i leczenia zdrowia psychicznego.
Czy lekarze mogą wymazać Ci pamięć?,
chociaż prawdopodobnie przyciągnie to wiele uwagi i uznania, oprócz wykonywania nieprzemyślanych i nielegalnych operacji, lekarze nie są wyposażeni w protokoły służące do wymazywania pamięci. Wykonane popularne przez filmy takie jak „Eternal Sunshine of the Spotless Mind”, pojęcie jest w stanie wymazać złe wspomnienia, lub pozbyć się niechcianych wspomnień ma wiele zainteresowania dla ludzi; po tym wszystkim, wspomnienia mogą prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD) i pojedyncze złe doświadczenie może wrócić do prześladowania przez lata., Niemniej jednak nie jest możliwe po prostu usunięcie bolesnego wspomnienia lub traumatycznego wydarzenia.
mając to na uwadze, istnieją przypadki, w których mózg jest winny tłumienia wspomnień. Na przykład ludzie z PTSD mogą zasadniczo zablokować bolesne wspomnienia lub wspomnienia traumy, ale jest to mechanizm ochronny i nie jest świadomym zdarzeniem. Pot Traumatic Stress Disorder (PTSD) jest uzasadnionym zaburzeniem psychicznym, medycznie zweryfikowane i uznane., Zamiast wymazywać bolesne wspomnienia, ludzie z zespołem stresu pourazowego doświadczają uogólnionej utraty pamięci i mogą znaleźć się nie tylko w stanie przypomnieć traumatyczne wspomnienia (lub przypomnieć je tylko w małych, nieregularnych fragmentach), ale także w stanie przypomnieć sobie niepowiązane wspomnienia. Zespół stresu pourazowego (PTSD) może nawet powodować trudności z nowymi wspomnieniami, ponieważ zdolności przetwarzania mózgu nie działają prawidłowo i fragmentują wspomnienia, przynosząc bolesne wspomnienia na pierwszy plan bez ostrzeżenia.