każdy dbający o zdrowie klienci sieci, którzy przyjrzeli się bliżej informacjom o wartości odżywczej, wie, że jeśli chcą schudnąć, ich opcje są nieco ograniczone. Aby pomóc ci uniknąć rutynowych zamówień, udostępniamy kilka tajnych zdrowych opcji menu, które pozwolą Ci utrzymać się na dobrej drodze w szybkiej restauracji-niezależnie od tego, czy jesteś tam na śniadanie, lunch czy kolację., Jeśli niektóre elementy wyglądają znajomo, to dlatego, że jakiś czas temu firma Panera oficjalnie udostępniła tajne menu. Od tego czasu został usunięty z sieci, ale nadal można zamawiać przedmioty w wielu lokalizacjach Panera. Następnym razem, gdy tam będziesz, spróbuj jednego z sugerowanych zamówień poniżej.
Power Breakfast Egg Bowl with Steak
230 kalorii, 15 g tłuszczu, 4.,5 g tłuszczów nasyconych, 310 mg sodu, 5 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukru, 20 g białka
aby zrobić to danie, Panera łączy dwa słoneczne jajka, kilka uncji smażonej polędwicy górnej i plastry pomidora i awokado—owocu, który jak wykazano, tłumi napady głodu i smaży uparty tłuszcz z brzucha. Ten lekki posiłek przypomina coś, co można łatwo zrobić we własnej kuchni-ogólnie to dobra wskazówka, że jest to łatwe dla zdrowia. Osoby stosujące dietę niskowęglowodanową lub Paleo na pewno będą chciały spróbować tego pikantnego przysmaku A. M. treat.
szukasz dodatkowych niskowęglowodanowych dodatków do diety?, Odbierz kilka z tych zatwierdzonych przez ETNT przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów do utraty wagi.
Power Breakfast miska na białko z pieczonym indykiem
190 kalorii, 7 g tłuszczu, 1 g tłuszczów nasyconych, 500 mg sodu, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 25 g białka
ta aromatyczna, pakowana w białko miska śniadaniowa jest wypełniona indykiem wolnym od antybiotyków, pesto bazyliowym, białkami jaj, pieczoną papryką i szpinakiem dla niemowląt, znany budowniczy mięśni, który jest bogaty w kwas foliowy, składnik odżywczy, który zmniejsza ryzyko chorób serca i osteoporozy. To także jedna z 10 sałatek zdrowszych od jarmużu., Aby zwiększyć potencjał spalania tłuszczu tego dania, zapytaj, Czy Można używać całych jaj zamiast tylko białek. Żółtka jaj zawierają składnik odżywczy zwany choliną, który hamuje produkcję hormonu zwiększającego głód leptyny, który jest odpowiedzialny za przekąski między posiłkami.,
The Power Chicken Hummus Bowl
330 kalorii, 13 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 590 mg sodu, 23 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukru, 33 g białka
trudno się pomylić z kombinacją kurczaka bez antybiotyków, Hummusu, szpinaku dla niemowląt, ogórków, pomidorów, czerwonej cebuli, świeżo wyciśniętej cytryny i posiekanej kolendry. Oprócz klasycznej sałatki z kurczakiem (która jest częścią tradycyjnego menu), jest to najbezpieczniejsza sałatka z białkiem na talię.,
Power śródziemnomorska Sałatka z pieczonego indyka
320 kalorii, 21 g tłuszczu, 3 g tłuszczów nasyconych, 830 mg sodu, 12 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukru, 22 g białka
potrawa w stylu śródziemnomorskim jest znana z tego, że jest zdrowa i niskokaloryczna, a ta sałatka nie jest wyjątkiem. Panera miesza bez antybiotyków pieczonego indyka, sałatę rzymską, szpinak, pomidory, czerwoną cebulę, oliwki z Kalamaty, oliwę z oliwek extra virgin (jeden ze zdrowych tłuszczów pomagających schudnąć) i świeżo wyciśnięty sok z cytryny, aby stworzyć to smaczne, pełne witamin danie., Jeśli martwisz się o spożycie tłuszczu, włącz oliwę z oliwek. Zostanie on podany w opakowaniu, dzięki czemu można go polać na siebie i dostosować swoje warzywa.
okłady z sałaty Power Steak
280 kalorii, 16 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 310 mg sodu, 7 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 28 g białka
potraktuj to jako kanapkę ze stekiem bez chleba—i poczucia winy., To zamówienie pochodzi z cytryną i pesto-topped Top polędwicy, plasterki ogórków, cebuli, pomidorów (jeden z najlepszych żywności walki z rakiem tam) i sałata, która ma być ” wrap.”
Zdjęcie: dzięki uprzejmości Panera