há poucas coisas neste mundo que eu amo mais do que o café. Se me desses a escolha entre desistir do café e ver os meus irmãos para o resto da minha vida… Provavelmente dava-lhes um abraço e dizia adeus.aqui está outra fraqueza minha: colocar metade e metade no meu café. É tão bom, não é? O que acontece quando decidires entrar no comboio do keto? Ainda consegues apreciar aquela bondade mágica perfeita, brilhante e giratória?pode tomar metade do keto?Sim?, E não? Eu sei. Esta não é a resposta sucinta que você esperava, mas aqui está o acordo: metade e metade tem alguns hidratos de carbono, e qualquer comida ou bebida com algum nível de carboidratos pode tecnicamente colocá-lo acima do seu limite de carboidratos.agora, se você arranjar espaço para metade e metade na sua ingestão diária de carboidratos, então você pode absolutamente tê-lo! Se você está executando um 50g de hidratos de carbono por dia programa keto e estão em 49g por dia? Então não, absolutamente não. Estás numa crise pós-trabalho e sentado a 10g de hidratos de carbono no teu dia até agora? Então, força!,
de acordo com SELFNutritionData, metade e metade dos creamers genéricos têm 0,6 g de hidratos de carbono por colher de sopa. Você pode ter que reduzir a quantidade de creme que você coloca, mas um pouco de salpico não afetará a sua contagem muito.
o que é metade e metade, afinal?
em um mundo de nomes inteligentes, metade e metade é o fundo do poço. Metade e metade significa apenas metade creme, metade leite. Qual é a diferença entre leite e creme?o leite é o líquido que recebemos das vacas… bem, Tu sabes. Quando os produtores de leite extraem leite, algo interessante acontece., Por causa das diferenças de densidade, o que chamamos creme naturalmente sobe para o topo. A nata é apenas a matéria gorda láctea que se encontra naturalmente no leite. Se você já comprou leite de um fazendeiro local e se perguntou quando você abriu a tampa por que havia uma linha de creme no topo, agora você sabe!as diferenças nos tipos de leite, como 2%, inteiros, esbranquiçados, etc. refere – te à quantidade dessa gordura que o produtor de leite escolhe homogeneizar. A homogeneização é apenas uma maneira chique de dizer quão bem e quanto os agricultores distribuem essas partículas de gordura pelo leite. Tirar toda a gordura do leite? É o skim. Usar 3,5-4%?, Isso é leite inteiro. 2%? Bem, provavelmente podes adivinhar.então o leite é melhor que metade e metade em Ceto?
não, na verdade não. Keto é tudo sobre priorizar as gorduras e reduzir os hidratos de carbono, e uma vez que creme é a gordura que sobe para o topo durante o processo de ordenha, creme tem uma maior taxa de gordura, menor-hidratos de carbono e é preferível ao leite para keto. Em comparação com a nata, o leite tem quantidades mais elevadas de lactose, que é o açúcar natural encontrado no leite. Quando você subir a lactose, você aumentar a sua contagem de carboidratos, para que qualquer adição de leite irá aumentar a concentração de carboidratos.,quais são os benefícios nutricionais de beber metade e metade?
metade e metade é geralmente rica em calorias e gorduras saturadas e baixa em açúcares e hidratos de carbono. Uma colher de sopa tem 2g de gordura (uma das quais está saturada) e contém 0,6 g de hidratos de carbono.metade e metade também é alta em cálcio e vitamina A, O que não é surpresa, já que associamos esses nutrientes ao leite. O cálcio ajuda a construir e manter os ossos, e a vitamina A é importante para a visão, o sistema imunitário e a reprodução.quantos hidratos de carbono estão ao meio e ao meio?
existem 0,6 hidratos de carbono por colher., Embora isto não seja muito, ainda pode colocar-te acima do teu limite se não tiveres cuidado. Cadeias de Fast-food em particular colocar lotes de metade e metade (e às vezes açúcar) em seu café, então a sua melhor aposta é encomendar preto e adicionar o seu próprio ou optar por café caseiro o tempo todo.pode metade e metade quebrar o jejum intermitente?sim. O jejum é uma restrição de todas as calorias, e como metade tem calorias, quebraria seu jejum. Se você quiser ser rigoroso em seu rápido, então você terá que evitar adicionar isso ao seu café de manhã., O café tem um pequeno número de calorias (as estimativas variam entre 2 e 12 calorias para uma xícara de café preto), mas a maioria das pessoas permitem o café como parte de um rápido, uma vez que é uma quantidade insignificante.
melhor meio e meio alternativas amigos do keto
Se você está executando uma dieta super rigorosa do keto ou apenas prefere baixar seus hidratos de carbono tanto quanto possível, há mais opções amigáveis do keto para colocar em seu café do que metade e metade.,
Aqui estão alguns dos nossos favoritos:
creme pesado
como mencionamos anteriormente, quanto mais pesado o creme, menor a contagem de carboidratos porque você está substituindo mais da lactose (a fonte de carboidratos do leite) e substituindo-o por mais gordura do leite! As pessoas criticam o creme pesado devido à sua diferença de sabor e calorias mais altas, mas uma pitada disso pode ser exatamente o que você está procurando. Você também pode fazer um lote de chantilly caseiro usando apenas creme pesado e colocar uma boneca disso em cima de seu café todas as manhãs.o leite de coco é um substituto fino, com 0.,5g de carboidratos líquidos por servir e um monte de gorduras saudáveis. Coco vai mudar drasticamente o sabor do seu café, no entanto, por isso, esteja preparado!leite de amêndoa ou outros leites à base de plantas são caça-feira-basta optar por opções de aditivos e sem açúcar. Como com qualquer coisa, coloque seus microscópios de etiqueta e mantenha um olho afiado sobre os carboidratos da rede.
Café À Prova de bala
Café À Prova de bala é amplamente popular no mundo do ceto e é uma combinação misturada de café, manteiga (ou ghee), e óleo MCT. Podes fazer isto caseiro ou usar misturas de café à prova de bala!,
Butter or ghee
If you don’t care for the MCT oil or are looking for a more cost-effective alternative, then simply blending in some butter or ghee may get you the fat and flavor mix you’re Sporting. As pessoas geralmente misturam a manteiga em vez de apenas deixá-lo cair para evitar que as gotículas de gordura subir para o topo, e ghee é apenas manteiga clarificada, que é quando você aquecer manteiga e separar os butterfats de tudo o resto. Ghee é praticamente gordura de manteiga pura!,
creamers alternativos do ceto comprados na loja
se preferir apenas comprar algumas opções do ceto de uma loja, então aqui estão algumas boas para você pegar!PICNIK Coffee Creamer
PICNIK oferece uma combinação suave de manteiga alimentada a erva, óleo MCT e proteínas de soro de leite alimentadas a erva. As pessoas adoram o sabor deste creme keto!,
0g net carboidratos por porção
—
Terrasoul Leite de Coco em Pó
Se você quiser uma opção mais simples que é exclusivamente de coco, então esta é uma boa para você. É apenas um pó, para que possas misturar-te ou deixá-lo cair no teu café.
0,6 g líquida de carboidratos por porção
—
Esquerda Costa de Desempenho Ceto Café Creme
Esta ceto café creme é super popular, mas você tem que misturar isso devido ao óleo MCT., É zero-carboidratos e faz do keto mornings uma brisa.
0g net carboidratos por porção
—
Califia Fazendas de Coco, Creme de & Creme de Leite de Amêndoa
Se você deseja ignorar o óleo MCT, mas ainda prefiro um líquido, creme, então esta é uma boa opção para você. Califia tem alguns sabores diferentes e se baseia em misturas de leites alternativos para chegar com sabores e texturas interessantes. Vale a pena tentar.,
0g Carboidratos líquidos por servir
—
óleo MCT do jardim da vida
Este é apenas óleo MCT, então você vai precisar misturá-lo. Se você não gosta de adicionar manteiga ou quer adicionar um pouco de óleo MCT para outro creme que você já tem, então isso deve funcionar.Creamer de café pode não ser o que você pensa!
creme de café é na verdade um pouco de um nome errado-muitos dos principais produtos de “creme de café” são na verdade sem laticínios e feitos com água, óleo e açúcar!,é por isso que as chávenas de creme duram tanto tempo. Na verdade, não têm natas nenhumas.
tenha cuidado com as etiquetas” Zero-carb”!
da mesma forma que alguns pickles têm “0 calorias”, se um item tem uma quantidade muito pequena de carboidratos (geralmente menos de 1g por serviço), as empresas nem sempre têm que listar suas quantidades de carboidratos. Isto permite-lhes dizer que um item é “zero-carb” sem dizer que há realmente pequenas quantidades de hidratos de carbono presentes.
Ponto ser, se você está perto do seu limite, não tenha fé cega em etiquetas de carboidratos zero!,
a linha de fundo sobre a utilização de metade ao meio no ceto
metade e metade tem carboidratos, mas a metade simples e metade sem aditivos só tem carboidratos de 0,6 g por colher. Você pode definitivamente ter a sua metade e metade em keto, mas certifique-se de calcular os hidratos de carbono no seu consumo diário de hidratos de carbono.
E se você tem tentado reduzir sua metade e metade do vício, então reduzir a quantidade enquanto você está em keto é uma ótima maneira de começar.boa sorte!