Cadáver (Português)

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3. Scan the body from the toes to the fingers to the crown of the head, looking for tension, tightness and contracted muscles. Liberte e relaxe conscientemente todas as áreas que encontrar., Se você precisar, balançar ou balançar partes do seu corpo de um lado para o outro para incentivar a libertação.4. Libere todo o controle da respiração, da mente e do corpo. Deixe seu corpo se mover cada vez mais fundo em um estado de relaxamento total.5. Fique em Shavasana por 5 a 15 minutos.6. Para libertar: lentamente aprofundar a respiração, balançar os dedos das mãos e dos pés, alcançar os braços sobre a cabeça e esticar todo o corpo, exalar dobrar os joelhos no peito e rolar para um lado, chegando a uma posição fetal. Quando estiver pronto, inspire lentamente para uma posição sentada.,benefícios

benefícios + contra-indicações benefícios

benefícios: pose de cadáver é essencial para a prática no final de cada prática de yoga. Esta postura rejuvenesce o corpo, a mente e o espírito, reduzindo o stress e a tensão.contra-indicações: terceiro trimestre da gravidez.modificações + variações

modificações: colocar um suporte ou cobertores sob as costas e/ou joelhos Baixos.

Vinyasa

pose de cadáver é tradicionalmente praticada no final de uma sequência de ioga. Pode, no entanto, ser usado no início para acalmar o corpo antes da prática ou no meio de uma sequência para descansar., Quando usado no final de uma prática de yoga é tradicionalmente seguido por um período de meditação sentado para re-integrar o corpo-mente-espírito de volta ao mundo.