ter uma cintura aparada é um desejo que muitos de nós têm. Se este é o seu objetivo, no entanto, você pode não estar fazendo os exercícios certos para cortar sua cintura. Mas com algumas dicas úteis, você pode alterar o seu regime de exercício para atender o desejo de uma pequena e minúscula midsection.Aqui estão sete dicas de fitness que o ajudarão a tirar centímetros da cintura.digam ” Não ” aos abdominais!
um dos maiores erros que as pessoas cometem ao tentar cortar a cintura é adicionar abdominais ao seu regime. Muito pelo contrário-este exercício do núcleo vai fazer a tua cintura maior! Os abdominais funcionam com os músculos abdominais, mas não eliminam a gordura como muitos pensam.se quiser tonificar os seus abdominais depois de cortar a cintura, isso é certamente praticável. Mas para fins de encolhimento da cintura, este exercício deve ser evitado.,
Combater as calorias
assim, saltar os lanches e bater na passadeira é definitivamente o caminho a seguir. Por falar em correr na passadeira …
faz mais cardio
comece a fazer um circuito
a forma mais eficaz de perder peso é ter um regime de fitness que incorpora tanto o treino de cardio e resistência., Quando se trata de simplificar a sua cintura, um exercício de circuito é definitivamente o caminho a seguir. Este circuito “central” de Shape.com é perfeito para cortar a sua cintura, e pode ser realizado no conforto de sua própria casa. Ou você pode usar pesos livres para adicionar mais resistência aos seus exercícios abdominais. Certifica-te que os pesos não são muito pesados, já que não queres acumular. Em que a nota …
Evitar CrossFit
do The twist
adicionar um movimento de torção aos seus exercícios não funciona apenas os seus oblíquos e abs. Este movimento derrete a bagagem extra à volta do torso, dando-lhe uma cintura mais pequena. Tente estes grandes passos de Pilates-como a seta extensão-que são certos de encolher o seu midsection.
Completamente cometer
Este é provavelmente o mais importante dos Conselhos de fitness: Se você quiser encolher a cintura, você tem que permanecer completamente comprometido com o seu regime. Ninguém cortou a cintura trabalhando nela por uma semana e depois desistiu, certo? Manter um regime é a melhor maneira de ver resultados. De facto, vai beneficiar-te de manter o teu plano de encolhimento da cintura, mesmo depois de atingires o teu objectivo. O teu compromisso em cortar a cintura vai ser longo se continuares com o bom trabalho.