qualquer cliente consciente da saúde da cadeia que tenha dado uma olhada de perto na informação nutricional sabe que se eles querem perder peso, suas opções são um pouco limitadas. Para ajudá-lo a manter-se fora de uma rotina repetitiva, estamos compartilhando algumas opções secretas de menu saudável que vai mantê—lo no controle no restaurante fast-casual-se você está lá para o café da manhã, almoço ou jantar., Se alguns dos itens parecem familiares, isso é porque a Panera lançou oficialmente um menu secreto há algum tempo. Desde então foi removido da web, mas você ainda pode encomendar os itens em um número razoável de locais Panera. Da próxima vez que estiver lá, tente uma das ordens sugeridas abaixo.
> Alimentação Ovo pequeno-Almoço Tigela com Bife
230 calorias, 15 g de gordura, 4.,5 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, 20 g de proteína
Para fazer este prato, Panera combina dois sunny side up ovos, alguns gramas de queimado cima do lombo e fatias de tomate e abacate—uma fruta que tem sido mostrado para aliviar a sensação de fome e frite gordura da barriga teimoso. Esta refeição ligeira assemelha—se a algo que poderia facilmente ser feito em sua própria cozinha-geralmente uma boa indicação de que é fácil em sua saúde. Aqueles com baixas carboidratos ou dietas Paleo vão definitivamente querer dar a esta manhã saborosa uma tentativa.à procura de mais suplementos de carboidratos na sua dieta?, Pegue alguns destes lanches de carboidratos aprovados pela ETNT para perda de peso.
> Alimentação Ovo pequeno-Almoço Branco Tigela com o Assado Turquia
190 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura saturada, de 500 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar 25 g de proteína
Este saboroso, proteína-embalados, pequeno-almoço bacia é preenchida com antibiótico livre turquia, pesto de manjericão, ovos brancos, pimentos assados e espinafre, um notável construtor muscular que é rica em folato, um nutriente que reduz o risco de doença cardíaca e osteoporose. Também é uma das 10 saladas verdes mais saudáveis do que couve., Para aumentar ainda mais o potencial de queima de gordura deste prato, pergunte se os ovos inteiros podem ser usados em vez de apenas os brancos. As gemas de ovos contêm nutrientes chamados colina que suprimem a produção da hormona estimuladora da fome leptina, que é responsável pelas refeições entre refeições.,
O Poder de Frango Hummus Tigela
330 calorias, de 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 590 mg de sódio, de 23 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcar, 33 g de proteína
É difícil dar errado com uma combinação de antibiótico livre de frango, homus, espinafre, pepino, tomate, cebola roxa, fresco-suco de limão e coentro picado. Além da salada clássica com frango (que faz parte do menu tradicional), esta é a salada mais segura com cobertura de proteínas para a sua cintura.,
Potência do Mediterrâneo Assado Turquia Salada
320 calorias, 21 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 830 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 22 g de proteína
de estilo Mediterrâneo, a comida é conhecido por ser saudável para o coração e low-cal, e esta salada não é nenhuma exceção. Panera misturas de antibiótico livre de assado turquia, alface, espinafre, tomate, cebola roxa, azeitonas kalamata, camas extra-virgem de oliva (uma das gorduras saudáveis, que ajudam a perder peso) e sumo de limão para criar este gostoso, a vitamina repleto de prato., Se está preocupado com a sua ingestão de gordura, Acenda o azeite. Ele será dado a você em um pacote para que você possa chuviscá-lo em si mesmo e personalizar seus verdes.P 280 calorias, 16 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 7 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 28 g de proteína., Esta ordem vem com limão e pesto-top sirloin, pepinos fatiados, cebolas, tomates (um dos melhores alimentos de luta contra o câncer lá fora) e alface que é destinado a ser um “wrap”.”
Imagem: Cortesia de Panera