25 mese simple de Pan-Pan

aceste mese de Pan-Pan „face viața simplă” vă vor ajuta să faceți nopțile de săptămână ocupate un pic mai ușor! Toate pot fi făcute pe o singură tigaie, cu foarte puțină agitație și chiar mai puțin curățare!cele mai multe sunt vegane-adaptabile pentru gospodăriile mixte și low carb! Toate sunt pline de legume frumoase și o mulțime de arome! Alege un cuplu pentru a încerca în această săptămână și se amestecă lucrurile un pic! Amintiți-vă, puteți întotdeauna să înjumătăți proteina și să dublați legumele dacă gătiți pentru două persoane sau mai puțin!,

1. Sheet-Pan Chipotle Portobello Tacos – fumuriu, picant și „cărnos” – aceste tacos VEGAN sunt sigur de a satisface chiar și cei mai înrăiți iubitori de carne! Faceți această cină ușoară în timpul săptămânii în 30 de minute! Atât de multă aromă, atât de simplă și ușoară!

2. Sheet-Pan Harissa pui (sau Tofu) cu cartofi dulci – cu aromă aromată de fum și un indiciu de căldură. Acest one-pan weeknight cina este mâinile în jos unul dintre preferatele mele all-time! Versiunea vegană este amaaaaaaaaazing.

3., Pui de tarhon inspirat de primăvară (sau TOFU!) cu sparanghel, lămâie și praz – toate prăjite pe o tigaie pentru o cină rapidă și sănătoasă în timpul săptămânii, cu o curățare minimă! Versiunea tofu este într-adevăr foarte bună și o puteți coace pe aceeași tigaie pentru gospodăriile mixte.

4. O rețetă de cină de inspirație japoneză – somonul Miso cu mazăre de primăvară poate fi făcut în 25 de minute plat! Sub edamame decojite, sau năut verde pentru mazăre proaspătă, dacă nu aveți acces în cazul în care locuiți. (Comerciantul Joes poartă adesea mazăre proaspătă!,)

5. Această cină sănătoasă cu o singură tigaie, pui Tandoori (sau Tofu) este încărcată cu legume proaspete și poate fi făcută vegană! Plin de arome indiene gustoase, este unul bun pentru curățarea frigiderului. Orice Veggie rătăcită funcționează! Amintiți – vă că puteți înjumătăți întotdeauna proteina și dublați legumele-bune pentru gătit pentru doi.

6. Sheet Pan Shawarma făcut cu alegerea dvs. de pui sau tofu (sau ambele) și o mulțime de legume sănătoase, infuzate cu condimente aromate din Orientul Mijlociu., Această cină ușoară în timpul săptămânii este una dintre preferatele mele personale! Transformă-le în împachetări sau boluri! Vegan adaptabil-perfect pentru gospodăriile mixte! GF

Sheet-Tigaie Pui Szechuan (sau Tofu) cu Varza de Bruxelles durează doar 15-20 de minute de hands-on timp înainte de coacere în cuptor. O cină plină de aromă în timpul săptămânii, pe care întreaga familie o va iubi!

Sheet-Pan Oaxacan Bowls (VEGAN) cartofii dulci, ardeii și ceapa sunt coapte în cea mai aromată marinadă Oaxacan!, Servit peste fasole neagră condimentată și acoperit cu nuci pecan chipotle și avocado. Prietena! Fără Cereale. Total YUM. O rețetă sănătoasă delicioasă de cină în timpul săptămânii!

pui Zaatar (sau Tofu) cu sos Tahini verde și Broccolini – o cină simplă aromată din Orientul Mijlociu, care este adaptabilă vegană și fără gluten.somon la cuptor simplu cu sparanghel și sos de mărar o cină delicioasă și ușoară, care se reunește în 30 de minute! Keto și low carb.,

Sheet-pan Salsa Macha Boluri! Salsa Macha este un condiment Mexican aromat, făcut cu ardei iute uscat, semințe de dovleac și semințe de susan – folosit pentru a aroma această cină mexicană, care poate fi făcută cu pui sau tofu, pentru a vă crea propriile „boluri de Salsa Mocha”! Vegan și GF adaptabil, super aromat!!!

Sheet Pan Tandoori Glory Bowls! Făcut cu conopidă prăjită și condimentată și năut (sau pui opțional), servit peste orez infuzat cu scorțișoară. Atât de visător., O cină rapidă, sănătoasă, aromată, perfectă pentru mesele din timpul săptămânii! Serviți-l cu sos aromat de Harissa Verde. Vegan adaptabil și fără Gluten!

VEGAN Portobello Fajita Boluri cu Coriandru Conopida cu Orez– încărcate cu miez ciupercile portobello, legumele sănătoase, plină de aromat Sosul Mexican și a servit peste cilantro var infuzat conopida cu orez. O masă de umplere, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este vegană & fără gluten și durează doar 15 minute de timp hands-on! Păstrați-l vegan sau adăugați pui. O masă sănătoasă în timpul săptămânii!,

Tigaie Foaie Miso Morcov & Tofu – RAPID, sănătos și foarte gustos. Este accesibil, scăzut în calorii (sub 300!) și poate fi ușor adaptat pentru mâncătorii de carne care trăiesc sub același acoperiș, înlocuind somonul sau puiul cu tofu. O masă simplă în timpul săptămânii vă va plăcea.,

Sheet – Pan Insula Bol – Un mod rapid și sănătos cina weeknight care pot fi realizate cu carne de pui (sau tofu) scăldată într-o aromate Caraibe sosul cu varză prăjită, cartofi dulci și ardei, și a terminat cu mango proaspete și lămâie. Arome delicioase din Caraibe! Vegan și GF adaptabil. Paleo Prietenos.

o rețetă simplă și sănătoasă pentru o singură tigaie pentru pește alb de semințe de muștar prăjit cu cartofi-Brussel Sprout Hash, o cină rapidă și ușoară, care este plină de aromă. Perfect pentru mese la mijlocul săptămânii!, Simțiți-vă liber să utilizați somon, halibut sau Cod!

Sheet pan somon Teriyaki cu Baby Bok Choy-cu ciuperci shiitake. Simțiți-vă liber să păstrați acest vegan prin subbing Tofu pentru somon! Prietene, Paleo! Un stil japonez delicios-o singură tigaie weeknight masă.

Domnule Ben Muștar de Pui cu Drippins’ Conopida – o butterflied pui întreg este plină de tot boabele de mustar si fripturi peste conopida fripturi. Ceresc. Paleo, Fără Gluten. Nu vegetarian. Încercați să utilizați un pui organic, este în valoare de splurge pentru această masă weeknight!,

pui în tigaie și cartofi crocanti cu lămâie și cimbru – simplu și ușor! Mai ales frumos cu lămâi Meyer!

sper că aceste rețete simple și aromate de cină vă vor ajuta să economisiți ceva timp și să lucrați în bucătărie săptămâna aceasta!

vă rugăm să partajați favorite …..și verificați din nou pentru mai multe! Voi continua actualizarea!,

xoxo

Print