Adaptare la Altitudine, în Jackson Hole

orașul Jackson se află la o altitudine de 6,237 picioare, doar peste un kilometru înălțime. Da, asta-i drept, avem Denver de 957 picioare! Și partea de sus a tramvaiului de la Jackson Hole Mountain Resort se află la o altitudine de 10,450 picioare. Venind de la nivelul mării sau de la orice altitudine mai mică, puteți observa că aerul nostru aici în Jackson este mai subțire, ceea ce înseamnă că veți obține mai puțin oxigen pe respirație.toată lumea se adaptează la altitudine diferit, majoritatea oamenilor se pot adapta la altitudinea Din Jackson în 1 până la 3 zile., Este recomandat, în special celor care călătoresc de la nivelul mării, să vă aclimatizați înainte de a lua orice aventuri în aer liber. Simptomele bolii de altitudine pot include dureri de cap, greață, deshidratare, letargie și amețeli. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic local.cel mai bun mod de a preveni boala de altitudine este pregătirea. Iată 3 lucruri de luat în considerare pentru a vă pregăti mai bine pentru altitudini mai mari:

  1. include alimente pline de fier. Celulele roșii din sânge folosesc fierul, ajutând la furnizarea de oxigen către mușchi., Includeți alimente bogate în fier în pregătirea și în timpul șederii dvs. în Jackson. Unele dintre preferatele noastre sunt lintea, spanacul, verdele cu frunze întunecate, semințele de susan și, desigur, friptura. Gătitul cu fontă este, de asemenea, util în creșterea nivelului de fier.
  2. stai hidratat. La altitudini mai mari, apa se evaporă mai repede din piele și plămâni. Acest lucru combinat cu o creștere a respirației și a ritmului cardiac poate duce la deshidratare. Trucul este să nu-ți fie niciodată sete, unii oameni trebuie să bea de două ori mai mult decât la niveluri mai scăzute de altitudine.
  3. supliment cu adecvate., Studiile au arătat că nivelurile crescute de vitamina C au ajutat la prevenirea și reducerea cazurilor de boală de altitudine. Vitamina E, glutationul și acidul alfa-lipoic sunt antioxidanți obișnuiți, de asemenea, arătați că vă susțin corpul la altitudini mai mari. Plantele adaptogene pot ajuta, de asemenea, cu funcția pulmonară și transportul oxigenului, cele mai frecvente fiind ginko biloba și rhodiola

ca și în cazul oricărui sfat de sănătate, este întotdeauna recomandat să vă consultați medicul înainte de a adăuga noi vitamine sau suplimente la dieta dumneavoastră., Reach out și să ne anunțați cum o putem ajuta, contactați noastre de Wellness Ofițer de la [email protected]

Articolul creat de Chelsea Kmiec, Șef de Wellness Ofițer de la Jackson Hole Imobiliare Asociații/Christie ‘ s International Real Estate. Kmiec dezvoltă și implementează servicii de sănătate și wellness exclusiv pentru echipa și clienții noștri. Pe măsură ce clienții caută stilul de viață Jackson Hole, mulți încearcă, de asemenea, să schimbe modul în care trăiesc și suntem capabili să ajutăm la atingerea obiectivelor de stil de viață și de sănătate.

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *