când începeți dieta keto, este posibil să explorați diferitele alimente și băuturi pe care le puteți consuma. Dieta keto se referă la reducerea carbohidraților pentru a vă trece corpul de la obținerea energiei sale de la glucoză la gettingit atunci când ficatul descompune grăsimile stocate în cetone.,dacă sunteți obișnuiți să beți lapte, este posibil să fi descoperit că laptele estemai mare în carbohidrați cu 13 într-o ceașcă și ar trebui să găsiți o alternativă. Adesea, laptele de migdale vine ca un înlocuitor aposibil. Citiți mai departe pentru a afla câte carbohidrați sunt în laptele de migdale, diferitemărci și când trebuie evitat laptele.
ce este laptele de migdale?în timp ce laptele normal este lactat, laptele de migdale este pe bază de plante și este obținut din migdale. Lapte de migdale și altelesunt ușor de găsit, deoarece mulți oameni sunt intoleranți la lactoză, iar laptele de migdale oferă o alternativă aviabilă la lapte.,laptele de migdale poate avea diferite arome, cum ar fi simplu, ciocolată sau vanilie și poate fi îndulcit sau neîndulcit. Dacă nu doriți să-l cumpere, puteți face de fapt propriul. Nu este greu de făcut. Pur și simplu mănânci migdalele cu apă în blenderul tău și strecori pulpa de migdale. Dacă doriți să adăugați un îndulcitor, utilizați un îndulcitor prietenos cu ceto, cum ar fi stevia sau extract de vanilie.
puteți bea migdalelapte singur, Utilizați-l în cereale sau faceți un milkshake. Este aversatil plus față de ketodiet dumneavoastră.
care sunt beneficiile pentru sănătate ale laptelui de migdale?,
există o serie de beneficii pentru sănătate pentru această lapte nutritivalternativă. Să ia o privire la următoarele:
Scăzute în calorii: Deși migdale înșiși sunt higherin calorii, migdale milkis mai mici în calorii, pentru că doar o foarte mică parte din piulița rămâne în thefinished bea. Există 30 până la 50 de calorii într-o ceașcă de lapte de migdale față de 146calorii într-o ceașcă de lapte integral.scăzut în zahăr: atâta timp cât laptele de migdale este neîndulcit, este scăzut însahăr. O ceașcă de lapte de migdale neîndulcit conține mai puțin de trei grame de carbohidrati, ceea ce Facesit perfect pentru dieta keto.,vitamina E: migdalele sunt bogate în vitamina E, care este anantioxidant care ajută la combaterea inflamației. Este, de asemenea, cunoscut pentru protejareîmpotriva cancerului și a bolilor de inimă. În plus, beneficiază de sănătateacreier și pare să reducă riscul bolii Alzheimer. calciu: calciul este important pentru sănătatea oaselor. fără lactoză: acest lucru este benefic pentru persoanele care suntintolerante la lactoză, iar laptele de migdale poate fi un substitut pentru laptele integral.
varietate de moduri de a-l folosi: orice puteți face cu lapte poate fifăcut cu lapte de migdale.,Aceasta înseamnă că va funcționa ca un înlocuitor de lapte pentru aproape orice rețetă pe care o urmați.
laptele de migdale funcționează pe dieta Keto?indiferent de variația dietei keto pe care o urmați, laptele de migdale va funcționa pentru dvs. Acesta conține mai puțin de trei grame de carbohidrați într-o ceașcă de lapte de migdale neîndulcit, astfel încât să puteți rămâne în siguranță sub 30 până la 50 de grame pe zi. dieta keto funcționează atunci când reduceți aportul de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame pe zi, ceea ce permite corpului dvs. să treacă de la utilizarea glucozei din carbohidrați pentru energia sa la utilizarea cetonelor din grăsimi dietetice și stocate., Laptele de migdale va fi adaosul benefic și versatil la dieta ta.
Marci de Lapte de Migdale
laptele de Migdale este o planta pe bază de lapte de nuci, care este moresimilar la laptele de vacă decât orice alt tip de lapte. Este cremoasă și gusturimare, și este plin de vitamine și minerale. Este o alternativă excelentă lalapte de lapte, chiar dacă nu sunteți pe dieta keto. Uitați-vă la următoarelebranduri.
Blue Diamond Almond Breezeun lapte de migdale neindulcit
calorii: 30
grăsime: 2.,>
Proteine: 1 gram
În plus, acest brand este încărcat cu vitamine și minerale,inclusiv următoarele:
Vitamina a
Vitamina C
Calciul
de Fier
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina B2
Fosfor
Magneziul
Zinc
de Cupru
Mangan
Pacific Organice UnsweetenedAlmond Lapte
Calorii: 40
Greutate: 3 grame
Carbohidrati: 2 grame
de Sodiu: 180 mg
Proteine: 1 gram
Aceasta migdale milkis organice și vegan, și se va lucra bine cu dieta keto.,
Elmhurst Muls AlmondsUnsweetened
Calorii: 130
Greutate: 11 grame
Carbohidrati: 3 grame
de Sodiu: 5 mg
Proteine: 5 grame
Acest brand are mai putine calorii, dar, de asemenea, are cinci grame ofprotein.calorii: 35
grăsimi: 3 grame
carbohidrați: 1 gram
sodiu: 160 mg
proteine: 1 gram
aceasta este o altă alegere excelentă pentru laptele de migdale cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Silk lapte de migdale neîndulcit
calorii: 30
grăsime: 2.,5 grame
Carbohidrati: 1 gram
de Sodiu: 125 mg
Proteine: 1 gram
de Mătase este un brand popular pentru alternative de lapte, și lapte de migdale isketo-friendly.
365 Organica Neindulcita AlmondMilk
Calorii: 40
Greutate: 3 grame
Carbohidrati: 2 grame
Proteine: 1 gram
Acesta este un alt organice și neîndulcit opțiune.
când trebuie să evitați laptele de migdale?din fericire, migdalelaptele este pe bază de plante și conține foarte puțin în ceea ce privește carbohidrații., Este, de asemenea, vegan și este bine pentru tine cu mulți alți nutrienți. Laptele de migdale este ușorface, și poate înlocui laptele în orice număr de moduri.singurul motiv pentru a evita laptele de migdale este o alergie la nuci. Cu toate acestea, este un element minunatpentru a adăuga la dieta keto.
laptele de migdale este ceto-Prietenos?
când porniți ketodiet, reduceți aportul de carbohidrați și creșteți consumul de grăsimi și proteine sănătoase de înaltă calitate. Sunt în mod eficient trecerea yourbody de la utilizarea glucozei ca sursă de energie la utilizarea cetonelor din grăsimi storedand dietetice.,acest proces duce corpul la o stare de cetoză și apoi aveți nevoiepentru ao menține. Puteți face acest lucru continuând să vă mențineți carbohidrații scăzuți. Corpul dumneavoastrăse va adapta la cetoză și va începe să utilizeze cetonele mai eficient.oamenii se pot îngrijora inițial să trebuietaie alimentele și băuturile preferate, dar în curând află că există delicioaseînlocuitori pentru alimente non-ceto care sunt adesea și mai delicioase. Laptele de migdaleeste un element excelent de utilizat singur sau în locul laptelui de lapte.,există mulți oameni care spun că oamenii nu ar trebui să consume laptelapte din mai multe motive, iar laptele de migdale oferă o alternativă. Nu numai că nu conține lactoză, dar nu există hormoni sau aditivi și este vegan. Ar trebui să încercați să cumpărațiorganic, deoarece nu conține substanțe chimice nocive.laptele de migdale are mai puțin de trei grame decarbohidrați în fiecare porție de o ceașcă, deci nu va împinge prea mult aportul de carbohidrați. Veți putea folosi laptele de migdale ca înlocuitor pentru laptele lactatfără probleme.,
Alte Low-Carb Alternative de Lapte
Există câteva alte low-carb alternative de lapte, deși migdale milkis cele mai populare. De exemplu, laptele de cânepă este fabricat din semințe de cânepă care suntînmuiate și tensionate. De asemenea, este important să se ia în considerare și consumul de proteine. laptele de nucă de cocos este o altă opțiune. Cu toate acestea, acesta este bogat în calorii.O ceașcă conține 230 de calorii. Nu este bogat în proteine, dar are carbohidrați mici.Nucă de cocos este bun pentru tine, dar ar trebui să fie conștienți de calorii.,
Mazăre lapte este facut din mazăre proteine din mazăre galbenă. Nu este verde și nici nu are gust de mazăre. Trebuie să găsiți o versiune neîndulcită pentru a rămânescăzut în carbohidrați. Oamenii o folosesc ca alternativă la lapte.
laptele de in este un alt înlocuitor de lapte de lapte. Este ieftin și acestaeste scăzut în carbohidrați și bogat în acizi grași omega-3. Aceste beneficii ajută la scădereainflamație.
Takeaway dumneavoastră
verdictul final este că laptele de migdale este ceto-friendly., Este scăzut în carbohidrați și este o alternativă avegan la laptele pe bază de lapte. Poți să-l cumperi la magazin, dar tuar trebui să caute să fie organic și neîndulcit. Cele mai multe branduri de lapte de migdale au mai puțin de treigrame de carbohidrati intr-o cana.puteți face migdalelapte cu apă purificată și migdale organice. Este într-adevărsimplu de făcut. Puteți folosi migdalelapte în loc de lapte în orice rețetă, sau îl puteți bea sau îl puteți turnacerealele tale. Acest produs versatil va fi util în dieta ta keto.singura dată când ar trebui să evitați laptele de migdale este dacă aveți o nucăalergie., În caz contrar, este o opțiune excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a înlocui laptele de lapte. Că magazinul marci sunt foarte similare în termeni de carbohidrati, proteine, grasimi, andcalories, dar ele pot varia în funcție de care vitamine și minerale au. Din fericire, laptele de migdale este disponibil pe scară largădeoarece atât de mulți oameni sunt intoleranți la lactoză. Nu ar trebui să aveți probleme în majoritatea magazinelor alimentare. Dacă sunteți pe dieta keto, laptele de migdale esteo băutură pe care o puteți pune pe listă pentru consum.
