pășești pe cântar și ești magic cu cinci kilograme mai ușor decât ai fost la ultima cântărire. Yaaaas!dar înainte de a face un pic de dans fericit sau de a vă trata pe sine la ciocolata care se ascunde în congelator în spatele broccoli, merită să știți dacă ați pierdut în greutate sau sunteți doar deshidratat.
deci, am cerut un R. D., pentru întrebările pe care le puteți cere-te pentru a afla dacă sunteți în scădere de grăsime sau doar o grămadă de H2O. Iată testul pop. (Aflați cum bulionul de oase vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu dieta cu bulion de oase a Sănătății Femeilor.)
când a fost ultima dată când te-ai cântărit?transformările de pierdere în greutate nu se întâmplă peste noapte și este extrem de rar să pierzi mai mult de un sfert de kilogram de grăsime în 24 de ore. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă apropiați de pierderea în greutate într-un mod sănătos, fără dietă, spune dieteticianul înregistrat de la Washington, DC, Jessica Swift., Cu toate acestea, pe parcursul zilei sau al nopții, este posibil să pierdeți până la cinci kilograme de greutate în apă, spune ea. Deci, dacă te-ai cântărit noaptea trecută și te-ai trezit cu cinci kilograme mai ușoare, cea mai mare parte (dacă nu toate) a fost apa. Dacă v-ați cântărit săptămâna trecută și ați pierdut cinci kilograme, este mai probabil să pierdeți grăsime. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați pierdut aceeași cantitate de greutate în această săptămână ca și săptămâna trecută.
RELATED: 8 întrebări care vă vor dezvălui dacă câștigați în greutate…,Sau doar umflat
„pierderea în greutate reală este consecventă, în timp ce greutatea apei poate fluctua foarte mult”, spune Swift. La urma urmei, dacă puteți pierde la fel de mult ca 10 de lire sterline în greutate de apă într-o zi, puteți câștiga înapoi că repede, de asemenea. De fiecare dată când pășiți pe scară, luați în considerare modul în care greutatea dvs. a scăzut în timp. Dacă observați o pierdere semnificativă care pare în afara normei, este posibil ca o parte din aceasta să se datoreze deshidratării.
Acest lucru este în cazul în care urmărirea dvs. cântărește-in-uri vine la îndemână., Pentru a vă ajuta să păstrați lucrurile cât mai consistente, cântăriți-vă dimineața, în mod ideal după ce ați mers la baie și înainte de a vă săturați în micul dejun.vezi câteva dintre cele mai ciudate tendințe de pierdere în greutate din istorie:
ce ai mâncat în ultimele 24 de ore?
pe termen lung (gândiți-vă: săptămâni și luni), alimentele pe care le consumați au un impact imens în progresul pierderii de grăsimi. Dar alimentele pe care le-ați mâncat în ultimele 24 de ore au cel mai mare impact asupra greutății în continuă schimbare a apei.,în timp ce atât sodiul, cât și carbohidrații sunt substanțe nutritive vitale de care aveți nevoie pentru o sănătate bună, suprasolicitarea acestora poate determina corpul să mențină mai multă greutate de apă decât de obicei, spune Swift. Pe de altă parte, tăierea sodiului sau a carbohidraților poate declanșa o scădere rapidă a greutății apei—ceea ce explică de ce majoritatea femeilor pierd rapid greutatea la începutul oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci, dacă ultimele mese au fost semnificativ mai puțin carbohidrați și sărate, scala ar putea detecta o scădere a greutății apei.
RELATED: această strategie DE-balonare vă poate face să câștigați în greutate?,în timp ce retenția de apă este un simptom notoriu al PMS, acel poundage suplimentar tinde să se lase odată ce perioada începe și rămâne stabilă până la ovulație sau mai târziu, spune Swift. (Verificați modul în care ciclul menstrual vă afectează greutatea.) Deci, în timpul și la scurt timp după perioada dvs., s-ar putea foarte bine să purtați o greutate mai mică de apă decât ați fost înainte. Spune-i un premiu de consolare pentru tot ce crampe.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io