ca un copil, s-ar putea să fi mâncat pe vitamine Flintstone sau o altă versiune cretă, cu aromă de fructe a unui multivitamin. Rapid înainte de astăzi, și vitamine gumate de tot felul sunt hawked la adulți. Acestea ar putea arata si gust ca bomboane de fructe, dar mananca prea multe pot avea unele efecte secundare negative, inclusiv supradozarea pe anumite vitamine.,”vitaminele ar trebui tratate mai mult ca un medicament decât o bomboană”, spune Melissa Majumdar, MS, RD, dietetician bariatric senior la Brigham și Spitalul de femei din Boston și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică. „Trebuie să vă referiți la dozarea pe sticlă sau la ceea ce este direcționat de la medicul dumneavoastră.”
asta pentru că prea mult din anumite vitamine pot face cu adevărat unele daune în corpul tău. „Vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi A, D și e, sunt stocate în celulele grase și, dacă sunt luate în exces, pot fi problematice”, spune Majumdar., Aici este o trecere in revista a unor vitamine și minerale care vă poate supradozaj pe și ce efecte secundare sunt:
- Vitamina a: „Excesul de vitamina a poate duce la creșterea presiunii intracraniene (pseudotumor cerebri), amețeli, greață, dureri de cap, iritatii ale pielii, dureri în articulații și oase, comă și chiar moarte,” Majumdar spune. „Și la femeile gravide, defecte congenitale.”
- vitamina D: „prea multă vitamină D poate duce la scăderea în greutate, poliurie și aritmii cardiace., Mai grav, poate crește și nivelul de calciu din sânge, ceea ce duce la calcificarea vasculară și tisulară, cu afectarea ulterioară a inimii, a vaselor de sânge și a rinichilor”, avertizează ea.
- vitamina E: „Vitamina E în doze mari poate provoca hemoragie de la întreruperea coagulării sângelui”, spune Majumdar.
- vitamina B: Majumdar notează că ” vitaminele B pot lăsa un gust rău și chiar pot duce la greață și vărsături.”
- fier: „excesul de fier poate provoca tulburări gastrice, constipație, greață, dureri abdominale, vărsături și leșin”, spune ea.,câteva alte lucruri de luat în considerare atunci când luați vitamine gumate:
1. Conținutul de zahăr poate fi destul de ridicat. Există un motiv pentru care au un gust atât de bun, iar motivul este zahărul. „În general, o doză obișnuită de vitamine gumate are patru până la cinci grame de zahăr, aproximativ cantitatea dintr-o linguriță de zahăr”, spune Majumdar. „Probabil că te-ai gândi de două ori să adaugi o linguriță suplimentară de zahăr la cafea, deci vitaminele nu ar trebui să fie aceleași?”
2. Cele fără zahăr vă pot supăra stomacul., „”Burtica gumoasă” este un risc de a lua prea multe vitamine gumate, care pot fi atribuite înlocuitorului de zahăr în vitaminele gumate”, spune Majumdar. Alcoolii de zahăr precum xilitolul, sorbitolul și manitolul pot provoca diaree.
3. Ele pot provoca deficiențe de vitamine. Vitaminele și mineralele trebuie luate într-o cantitate echilibrată, deoarece un exces de un nutrient poate provoca, de asemenea, o deficiență a altui. „De exemplu, unele gummies conțin zinc și nu cupru (unele nu conțin nici) sau zinc și nu fier; prea mult zinc poate interfera cu absorbția fierului și a cuprului., Atunci când luați orice supliment de zinc, cuprul trebuie luat împreună într-un raport de un miligram de cupru pentru fiecare 8-15 mg zinc”, spune Majumdar.
4. Este posibil să nu conțină suficiente vitamine și minerale. Vitaminele gumate nu sunt potrivite pentru toată lumea. După cum subliniază Majumdar, „vitaminele gumate sunt rareori vitamine complete și nu au fier, cupru, zinc, vitamina B1 și seleniu și pot avea un conținut scăzut de vitamina A.” așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. specifice de vitamine și minerale pentru a găsi cele mai bune multivitamine pentru dumneavoastră.luați vitamine gumate? Să ne gândurile @Britanco.,
(fotografie prin Getty)