există puține lucruri în această lume îmi place mai mult de cafea. Dacă mi-ai da de ales între a renunța la cafea și a-mi vedea frații pentru tot restul vieții… Probabil le-aș da o îmbrățișare și le-aș spune adio.iată o altă slăbiciune a mea: punerea jumătate și jumătate în cafeaua mea. E atât de bun, nu? Deci, ce se întâmplă atunci când decideți să urcați în trenul keto? Vă puteți bucura în continuare de acea bunătate magică perfectă, strălucitoare, care se învârte?
puteți avea jumătate și jumătate pe keto?
Da?, Și nu? Știu. Acesta nu este răspunsul succint pe care îl sperați, Dar iată afacerea: jumătate și jumătate au niște carbohidrați, iar orice mâncare sau băutură cu un anumit nivel de carbohidrați vă poate pune din punct de vedere tehnic peste limita de carbohidrați.acum ,dacă faceți loc pentru jumătate și jumătate în aportul zilnic de carbohidrați, atunci îl puteți avea absolut! Dacă executați un 50g de carbohidrati pe zi keto program și sunt la 49g pentru a doua zi? Atunci nu, absolut nu. Sunteți într-o criză după muncă și stați la 10g de carbohidrați în ziua dvs. până acum? Atunci du-te pentru ea!,conform Selfnutritiondate, jumătate și jumătate creamers generice au 0,6 g de carbohidrati pe lingura. Este posibil să fiți nevoit să reduceți cantitatea de cremă pe care o puneți, dar o mică stropire nu vă va afecta prea mult numărul.
ce este jumătate și jumătate, oricum?
într-o lume de nume inteligente, jumătate și jumătate este fundul rocii. Jumătate și jumătate înseamnă pur și simplu jumătate smântână, jumătate lapte. Deci, care este diferența dintre lapte și smântână?
laptele este lichidul pe care îl obținem de la vaci… Ei bine, știi. Când fermierii de lapte extrag lapte, se întâmplă ceva interesant., Din cauza diferențelor de densitate, ceea ce numim cremă se ridică în mod natural la vârf. Crema este doar milkfat care se găsește în mod natural în lapte. Dacă ați cumpărat vreodată lapte de la un fermier local și v-ați întrebat când ați deschis capacul de ce a existat o linie de cremă în partea de sus, acum știți!diferențele dintre tipurile de lapte, cum ar fi 2%, întregi, degresate etc. consultați cantitatea de grăsime pe care fermierul de produse lactate alege să o omogenizeze. Omogenizarea este doar un mod fantezist de a spune cât de bine și cât de mult distribuie fermierii acele particule de grăsime în lapte. Să scot toată grăsimea din lapte? Asta e degresat. Utilizați 3.5-4%?, E lapte integral. 2%? Ei bine, probabil că poți ghici.
deci laptele este mai bun decât jumătate și jumătate pe keto?
nu, de fapt nu. Keto se referă la prioritizarea grăsimilor și la reducerea carbohidraților și, deoarece crema este grăsimea care se ridică la vârf în timpul procesului de muls, crema are un raport mai mare de grăsimi, carbohidrați mai mici și este preferabilă laptelui pentru keto. În comparație cu smântâna, laptele are cantități mai mari de lactoză, care este zahărul natural găsit în lapte. Când Sus lactoză, vă până numărul de carbohidrati, astfel încât orice adaos de lapte va crește concentrația de carbohidrati.,
care sunt beneficiile nutriționale ale consumului de jumătate și jumătate?
jumătate și jumătate este, în general, bogat în calorii și grăsimi saturate și scăzut în zaharuri și carbohidrați. O lingură are 2G de grăsime (dintre care una este saturată) și conține 0, 6 g de carbohidrați.jumătate și jumătate este, de asemenea, bogat în calciu și vitamina A, ceea ce nu este o surpriză, deoarece asociem acești nutrienți cu laptele. Calciul ajută la construirea și menținerea oaselor, iar vitamina A este importantă pentru viziune, sistemul imunitar și reproducere.
câte carbohidrați sunt în jumătate și jumătate?
există 0,6 carbohidrați pe lingură., În timp ce acest lucru nu este mult, vă poate pune în continuare peste limita dvs. dacă nu sunteți atent. Lanțurile de Fast-food, în special, pun o mulțime de jumătate și jumătate (și uneori zahăr) în cafeaua lor, așa că cel mai bun pariu este să comandați negru și să adăugați propriul dvs. sau să optați pentru cafea de casă tot timpul.
poate jumătate și jumătate să rupă postul intermitent?
Da. Postul este o restricție a tuturor caloriilor și, pentru că jumătate și jumătate are calorii, ți-ar rupe postul. Dacă doriți să fiți stricți în postul dvs., atunci va trebui să evitați să adăugați acest lucru la cafeaua dvs. dimineața., Cafeaua are un număr mic de calorii (estimările variază între 2 și 12 calorii pentru o ceașcă de cafea neagră), dar majoritatea oamenilor permit cafeaua ca parte a unui fast, deoarece este o cantitate neglijabilă.dacă executați o dietă keto foarte strictă sau preferați doar să vă reduceți carbohidrații cât mai mult posibil, există mai multe opțiuni keto-prietenoase pentru a vă pune cafeaua decât jumătate și jumătate.,așa cum am menționat mai devreme, cu cât crema este mai grea, cu atât numărul de carbohidrați este mai mic, deoarece înlocuiți mai mult lactoza (sursa carbohidraților din lapte) și o înlocuiți cu mai multă grăsime din lapte! Oamenii critica crema grele din cauza diferenței sale de aroma si calorii mai mari, dar un strop de acest lucru poate fi doar ceea ce căutați. Ai putea, de asemenea, bici un lot de casă bici crema folosind doar crema grele și pune un dollop de care pe partea de sus de cafea în fiecare dimineață.
lapte de cocos
laptele de nucă de cocos este un înlocuitor fin, cu 0.,5g de carbohidrati net pe portie si o multime de grasimi sanatoase. Nucă de cocos va schimba drastic aroma de cafea, deși, astfel încât să fie pregătit!laptele de migdale sau alte lapte pe bază de plante sunt un joc corect-optați doar pentru opțiuni aditive și fără zahăr. Ca cu nimic, pune pe Microscoape eticheta și să păstreze un ochi ascuțit pe carbohidrati net.cafeaua antiglonț este foarte populară în lumea keto și este o combinație amestecată de cafea, unt (sau ghee) și ulei MCT. Puteți face acest lucru de casă sau de a folosi amestecuri de cafea antiglonț!,dacă nu vă pasă de uleiul MCT sau căutați o alternativă mai rentabilă, atunci pur și simplu amestecarea în unt sau ghee vă poate aduce amestecul de grăsimi și arome pe care îl doriți. De obicei, oamenii amestecă untul în loc să-l arunce doar pentru a evita ca picăturile de grăsime să se ridice în vârf, iar ghee este doar unt clarificat, care este atunci când încălziți untul și separați grăsimile de orice altceva. Ghee este destul de mult pur butterfat!,dacă preferați să cumpărați doar câteva opțiuni de cremă keto de la un magazin, atunci iată câteva dintre cele bune pentru a vă ridica!PICNIK oferă o combinație netedă de unt alimentat cu iarbă, ulei MCT și proteine din zer hrănite cu iarbă. Oamenii iubesc gustul acestui keto creamer!,
0g carbohidrati net per portie
—
Terrasoul de nucă de Cocos Lapte Praf
Dacă doriți o opțiune mai simplă, care este exclusiv de nucă de cocos, atunci acest lucru este unul bun pentru tine. Este doar o pulbere, astfel încât să puteți amesteca sau picătură chiar în cafea.
0,6 g carbohidrati net per portie
—
Coasta de Stânga Performanță Keto Cafea Creamer
Acest keto cafea creamer este foarte popular, dar trebuie să-l amestec ca urmare a MCT oil., Este zero-carb și face ca dimineața keto să fie o briză.
0g carbohidrati net per portie
—
Califia Ferme de Cremă de nucă de Cocos & Lapte de Migdale, Frișcă
Dacă doriți să săriți peste MCT oil, dar încă preferă un lichid creamer, atunci aceasta este o opțiune bună pentru tine. Califia are câteva arome diferite și se bazează pe amestecuri de lapte alternative pentru a veni cu arome și texturi interesante. Sunt cu siguranta merita o sansa.,
0g carbohidrati net per portie
—
Gradina de Viață MCT Oil
Acesta este doar ulei MCT, astfel încât veți avea nevoie pentru a se amesteca. Dacă nu vă place să adăugați unt sau doriți să adăugați puțin ulei MCT la un alt creamer pe care îl aveți deja, atunci acest lucru ar trebui să funcționeze.
0g carbohidrati net pe portie
–
sfaturi Bonus pentru a păstra în minte
crema de cafea nu poate fi ceea ce crezi!
crema de cafea este de fapt un pic de un termen impropriu — multe produse majore „crema de cafea” sunt de fapt fără lapte și făcute cu apă, ulei și zahăr!,
De aceea acele mici cești de cafea de cafea durează atât de mult. De fapt, nu au deloc cremă în ele.
aveți grijă de etichetele „Zero-carb”!în mod similar cu modul în care unele murături au „0 calorii”, dacă un articol are o cantitate foarte mică de carbohidrați (de obicei mai puțin de 1g pe porție), companiile nu trebuie întotdeauna să-și enumere sumele de carbohidrați. Acest lucru le permite să spun un element este „zero-carb” fără a spune că există de fapt cantități mici de carbohidrati prezent.
punctul fiind, dacă sunteți aproape de limita dvs., nu aveți încredere oarbă în etichetele cu zero carbohidrați!,
linia de jos pe utilizarea jumătate în jumătate pe keto
jumătate și jumătate are carbohidrați, dar jumătate simplă și jumătate fără aditivi are doar 0,6 g carbohidrați pe lingură. Puteți avea cu siguranță jumătate și jumătate pe keto, dar asigurați-vă că calculați carbohidrații în aportul zilnic de carbohidrați.și dacă ați încercat să vă reduceți dependența de jumătate și jumătate, atunci reducerea cantității în timp ce sunteți pe keto este o modalitate excelentă de a începe.
mult noroc!