ligamentului încrucișat Anterior (ACL) leziuni sunt cele mai frecvente leziuni, cu cât mai multe 200.000 de loc în fiecare an în SUA (Actualizate, 2018). Aceste leziuni la genunchi apar adesea în timpul sportului. De exemplu, o oprire bruscă sau schimbare de direcție în timp ce rulează poate răni ACL. În multe cazuri, leziuni grave ACL nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara ligamentul în cazul în care acesta a fost rupt. terapia fizică poate fi foarte eficientă după intervenția chirurgicală ACL., Un studiu arată că 100% dintre pacienții ACL din grupul tratat cu terapie fizică au reușit să recâștige extensia normală a genunchiului. De asemenea, raportează că 97% dintre pacienții din acest grup au obținut o îndoire normală a genunchiului. Exercițiile terapeutice sunt cele mai frecvente tehnici pe care terapeuții le folosesc pentru ACL rehab. Iată o listă de exerciții pe care terapeuții le recomandă de obicei în patru dintre fazele de reabilitare ACL:
Faza 1
prima fază a reabilitării ACL va începe imediat după operație. De obicei, durează aproximativ două până la patru săptămâni, în funcție de progresul dvs., Lista de exercițiu recomandat pentru această fază de ACL reabilitare ar putea include:
- Cvadriceps seturi
- Predispus se blochează
- Toc slide-uri (așezat sau predispuse)
- picior Drept ridica
- Hamstring seturi
- Ciclism
- Izometrice, exerciții de ab
- Gama-de-mișcare exerciții
- Mers de formare
Faza 2
faza următoare a ACL de reabilitare începe, de obicei, între două și șase săptămâni după operație. În cele mai multe cazuri, faza 2 a reabilitării dvs. va acoperi o perioadă de trei până la cinci săptămâni., Obiectivele sale vor fi de a îmbunătăți gama de genunchi de mișcare și să continue să construiască puterea de bază și picior. Câteva dintre exercițiile pe care vi se poate cere să le faceți în faza 2 a reabilitării sunt:
- Squats
- lunges parțiale
- step ups
- Poduri
- activități de echilibru
- bucle de Hamstring
- ciclism
Faza 3
terapeutul dvs. va avea probabil să începeți să utilizați o listă de exerciții de reabilitare ACL de fază post-chirurgie. Un obiectiv al acestei faze de dezintoxicare va fi îmbunătățirea capacității dvs. de a face mișcări dinamice., De asemenea, poate urmări să vă construiți coordonarea și rezistența. Exerciții care ar putea fi incluse în faza a 3 includ:
- Genuflexiuni
- Trei lunges
- Pas coborâșuri
- Progresivă singur picior de încărcare
Faza 4
În 12 până la 16 săptămâni după operație, cei mai mulți oameni vor fi gata pentru a începe faza 4 a lor ACL dezintoxicare. Scopul principal al acestei faze este de a vă asigura că genunchiul funcționează normal. Un alt obiectiv stabilit în această fază ar putea fi să vă asigurați că sunteți gata să reveniți la sport., Etapa 4 ACL exerciții de reabilitare lista ar putea include opțiuni, cum ar fi:
- de Tăiere și de pivotare exerciții
- a Reveni la programe de sport
- consolidarea Progresivă
Găsi de ajutor cu ACL reabilitare la Armura de Terapie Fizică
Sunteți în căutarea pentru o echipa de reabilitare care nu se bazează doar pe ACL exercițiu liste? Echipa noastră de terapie fizică armură este exact ceea ce căutați. Oferim proiecții gratuite pentru a începe reabilitarea post-chirurgicală. Echipa noastră excelează, de asemenea, la construirea de planuri de terapie personalizate care utilizează mai multe tehnici bazate pe dovezi., contactați-ne astăzi pentru mai multe informații sau pentru a programa o întâlnire inițială.