ce Michael Smith, MD, spune:
Rock climbing nu este pentru cei slabi de inima. Dar dacă ești pregătit pentru asta, alpinismul te va lucra din cap până în picioare, provocându-te atât mental, cât și fizic.alpinismul vă poate ajuta să atingeți nivelul de fitness de vârf și puteți amesteca lucrurile pentru a preveni plictiseala antrenamentului. În ciuda intensității, alpinismul evită efectele comune ale activităților cu impact ridicat, cum ar fi jogging-ul și plyometrica.
asta nu înseamnă că este ușor., Menținerea unui control bun pe perete necesită practic fiecare mușchi pe care îl aveți.desigur, aveți nevoie de acces la ceva pentru a urca, și rock alpinism puncte fierbinți sunt popping sus în multe zone.dacă nu sunteți deja în formă, cel mai bine este să vă tonificați puțin și să vă obișnuiți inima să pompeze rapid înainte de a sări în alpinism. Dar dacă sunteți în căutarea unui antrenament antrenant și sunteți pregătit pentru o anumită intensitate, începeți să urcați.este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate? alpinismul este un antrenament excelent, dar poate fi dur dacă corpul tău nu este pregătit pentru asta.,pierderea în greutate ajută la multe afecțiuni medicale, iar alpinismul este o modalitate excelentă de a scădea câteva kilograme. Dacă aveți diabet, hipertensiune arterială sau colesterol ridicat, consultați mai întâi medicul și obțineți OK.antrenamentul aerobic și clădirea musculară vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă aveți diabet, Întrebați-vă medicul ce trebuie să facă în cazul în care glicemia scade prea mult în timpul exercițiilor fizice.din cauza cerințelor pe care alpinismul le pune pe corp și pe inimă, alpinismul poate fi prea greu pentru cineva cu boli de inimă., Căutați o altă activitate pe care medicul dumneavoastră o recomandă și întrebați-i dacă alpinismul poate fi o posibilitate pe drum.dacă aveți o leziune la genunchi sau la spate, alpinismul nu este probabil pentru dvs.-încă. Cercetătorii analizează dacă alpinismul poate ajuta la recuperarea rapidă de la o leziune la genunchi. Până când vom ști mai multe, este mai bine să dețină în afara până când sunt complet recuperate. Când sunteți gata, lucrați cu un alpinist cu experiență, care vă poate oferi indicii despre cum să îl păstrați în siguranță.dacă aveți artrită, aceasta poate fi, de asemenea, dură, deoarece alpinismul poate stresa aproape orice articulație din corp., Obțineți articulațiile într-o formă mai bună înainte de a urca pe perete și lucrați cu cineva care vă poate arăta frânghiile pentru a preveni stresul și durerea.dacă aveți orice alte limitări fizice, Alpinism poate fi încă o opțiune. Lucrați cu un instructor pentru a vedea dacă este posibil să adaptați activitatea în funcție de nevoile dvs.aveți grijă dacă sunteți gravidă. Dacă ați fost un alpinist avid înainte de a rămâne însărcinată, puteți lua parte în continuare dacă medicul dumneavoastră vă dă OK-cel puțin la începutul sarcinii. Principala preocupare este riscul de cădere., Mai târziu, în timpul sarcinii, greutatea suplimentară și bumpul copilului dvs. vor face alpinismul din ce în ce mai dificil.