“ Selbstverletzung „bezieht sich meistens auf körperliche Selbstverletzung, aber geistig missbrauchen und verhungern passen auch zur Definition — als“ emotionale Selbstverletzung.“
Diese weniger offensichtlichen oder intensiven Versionen, sich selbst zu verletzen, fühlen sich möglicherweise akzeptabel und produktiv und helfen Ihnen, sich weniger taub oder wertlos zu fühlen. Aber es gibt noch viel bessere Möglichkeiten, damit umzugehen.
Möglicherweise haben Sie die Überzeugung verinnerlicht, dass Sie die Anstrengungen oder Ressourcen von niemandem verdienen – einschließlich Ihrer eigenen., Und das kommt manchmal als Abneigung heraus, sich selbst zu ernähren, deine Fehler zu akzeptieren oder nach dem zu fragen, was du brauchst.
Emotionale Selbstverletzung, wie das Verhungern, macht es einfacher zu glauben, dass Ihre verzerrten Überzeugungen wahr sind. Sich grundlegende Bedürfnisse zu verweigern, stärkt Ihren Glauben, dass Sie es nicht verdienen, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen.
Und der unbewusste Drang, sich nach Ihren Überzeugungen zu verhalten, macht Sinn. Wenn Sie Ihre Realität dazu bringen, Ihre verzerrten Gedanken nachzuahmen, verringert sich die kognitive Dissonanz oder das Unbehagen, das entsteht, wenn Ihre Überzeugungen und Ihre Realität im Widerspruch stehen.,
Sich emotionalen Selbstverletzungen zuzuwenden, ist aus einer Reihe von Gründen sinnvoll, aber es lohnt sich auch, diese kurzfristigen Lösungen neu zu bewerten, um gesündere und selbstliebendere Wege zu finden, damit umzugehen.
Warum Hungern Ist Verlockend
Es gibt eine Reihe von Gründen, sich zu verhungern könnte scheinen, wie eine gute Idee:
- Essen macht Sie fühlen sich mehr in Kontakt mit Ihrem Körper. Dies könnte sich unangenehm anfühlen, wenn die Zonierung Ihr Haupt Bewältigungsmechanismus ist. Also vermeidest du zu essen.,
- Hohe Stresslevel und Übelkeit (die von einer chronischen oder unadressierten Kampf – /Flugreaktion herrühren können) stehlen Ihren Appetit, also warum essen.
- Unaufhaltsamer Selbsthass (z. B. Körperdysmorphie) lässt Sie so schnell wie möglich abnehmen.
Während nicht essen eine verlockende Lösung für diese Probleme sein könnte, wird es nicht funktionieren.
Wenn Sie besonders lange nicht essen, gerät Ihr Körper buchstäblich in Panik., Es widmet dann mehr Ressourcen, um die Nahrung zu bekommen, die es braucht; Verhungern Sie sich auch mehr bewusst über Ihren eigenen Hunger, und es erhöht Stress.
All dies macht hungern selbst kontraproduktiv zu Ihren ursprünglichen Zielen — und eine Form der emotionalen Selbstverletzung.
Fordern Sie Ihre Motivationen heraus
Wenn Ihr Anliegen schwer aussieht, arbeiten Sie gegen sich selbst. Nicht essen sagt Ihrem Körper, dass Nahrung unzugänglich ist, wodurch Sie sich auf Nahrung fixieren und sogar schneller an Gewicht zunehmen können.,
Wenn Sie sich Sorgen machen, sich zu sehr mit Ihrem Körper in Berührung zu fühlen, denken Sie daran, dass Sie gezwungen sind, über körperliche Empfindungen nachzudenken, unabhängig davon — sobald der Hunger einen bestimmten Punkt überschritten hat. Zu Beginn des Hungers haben Sie zumindest noch etwas Macht dagegen.
Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die leicht durch Ihr Verdauungssystem gelangen, wie Suppen, Smoothies, Joghurt usw. Dies könnte helfen, Ihr Hyperbewusstsein für Ihren Körper zu straffen, während Sie immer noch angstreduzierende Nahrung erhalten.,
Und wenn Angst Sie zunächst vom Essen abhält, denken Sie daran: Wenn Sie das Essen vermeiden, riskieren Sie, sich noch ängstlicher zu fühlen. Nicht nur ängstlich, sondern verzweifelt ängstlich, denn wenn Sie sich verhungern, spürt Ihr Körper Verzweiflung.
Versuchen Sie es erneut mit leicht verdaulichen Lebensmitteln auf Flüssigkeitsbasis. oder finde heraus, ob es Zeiten gibt, in denen du es tolerierst, mehr zu essen als andere, und dann etwas für dich bereit hast.
Du bist so würdig – der Liebe, der Aufmerksamkeit, der Bewunderung, der Sicherheit und der Nahrung., Die Leute mögen Sie auf eine Weise behandelt haben, die etwas anderes anzeigt, aber wir sind hier, um Sie zu bitten, ihnen nicht zu glauben.
Wenn Sie Beruhigung, Unterstützung oder einfach nur jemanden zum Zuhören benötigen, sollten Sie in einem anonymen Chat mit Gleichaltrigen sprechen. Geben Sie Ihre Gedanken, und Sie werden in weniger als einer Minute verbunden werden.
Es hilft normalerweise, mit anderen zu sprechen, die verstehen, was Sie durchmachen. Wir sind für Sie da.