Flygplan, kärnkraftverk och smoggy, trafik-igensatt städer kan vara vad vi bild när vi tänker på luftföroreningar, men få människor vet att luftkvaliteten i ditt hem kan vara upp till 10 gånger värre än utanför.
faktum är att den brittiska regeringen anser att luftföroreningar-både inifrån och ut – är den största miljörisken för folkhälsan, vilket bidrar till nästan 40 000 dödsfall årligen, varav minst 9 000 tillskrivs luftföroreningar inomhus., Miljörevisionskommittén uppskattar att NHS och sociala vårdkostnader i samband med luftföroreningar lägger till mer än £20 miljarder per år.
vad definierar dålig inomhusluftkvalitet?
luftföroreningar inomhus kan vara värre i storstäder, på grund av högre nivåer av utomhusförorening filtrering i hem, men det påverkar dem som bor i landet också.
British Lung Foundation definierar luftföroreningar inomhus som ”damm, smuts eller gaser i luften inuti en byggnad som skadar oss om vi andas in det”., Det kan orsakas av många saker, från dålig ventilation och fuktig till kemikalier i rengöringsprodukter och färger. Den består av små partiklar som vanligtvis inte kan ses eller luktade, ominously branding det ”den osynliga mördaren”.
den genomsnittliga personen spenderar över 90% av sin tid inomhus och andas in förorenad inomhusluft i mer än 150 timmar varje vecka. Dessutom är våra hem mer isolerade och mindre ventilerade än någonsin, vilket har en positiv inverkan på våra energiräkningar men en negativ effekt på vår luftkvalitet, eftersom torr, inaktuell luft hänger längre.,
vad är konsekvensen av luftföroreningar inomhus?
tanken på att våra hem är förorenade låter skrämmande, och det är, men en hel del luftföroreningar är normalt och oundvikligt, blir bara ett problem när det inte tas på allvar och får bygga upp.
vissa människor kanske inte upplever symptom alls men det betyder inte att vi inte alla ska ta en närmare titt på våra vanor i hemmet, särskilt när det gäller rengöring, ventilation och användning av aerosoler.,
Professor Stephen Holgate*, medicinsk rådgivare till British Lung Foundation, säger: ”Medan vi har lärt oss mycket om hur utomhusluftföroreningar skadar vår hälsa och våra barns, vet vi alldeles för lite om luften vi andas inuti våra hem, bilar och skolor.
”alla är i riskzonen från luftföroreningar inomhus, men barn och personer som lever med lungtillstånd är mer benägna att påverkas av dålig luftkvalitet. Om du har andats i förorenad luft i dagar eller veckor i taget, kan du börja märka en torr hals eller hosta., Du kan också känna dig andfådd, wheezy eller ha en kliande eller rinnande näsa.
”det är viktigt att en mer försiktighetsåtgärd vidtas för kemikalier i våra hem, att produkter är märkta som livsmedel så att personliga val kan göras och att uppmärksamhet ägnas åt att mäta inomhusföroreningar och säkerställa att ventilationen är tillräcklig.”
Världshälsoorganisationen uppskattade att luftföroreningar inomhus dödade en svindlande 4.,3 miljoner människor över hela världen under 2012, varav 99 000 var i Europa, med patienter som lider av allvarliga respiratoriska och kardiovaskulära tillstånd som lungcancer och hjärtsjukdom.
11 enkla sätt att förbättra luftkvaliteten i ditt hem
öppna windows
det kan låta självklart men att hålla ditt luftflöde friskt är det billigaste och enklaste sättet att förbättra luftkvaliteten i ditt hem.,
öppna fönstren under vintern kan verka kontraintuitivt när du försöker hålla dig varm och spara pengar på Centralvärme men det är viktigt för att låta syre in och nasties ut, samt minska luftfuktigheten som dammkvalster behöver överleva.
var särskilt försiktig med att hålla rum väl ventilerade vid användning av kemiska tunga rengöringsprodukter eller dekorationsprodukter.
Köp begagnade möbler över nya
den nya soffan kan vara en lyx men det släpper i hemlighet kemikalier i ditt vardagsrum., Flyktiga organiska föreningar, kända som VOC, är de gaser som ges av många tyger, lim och färger. De reagerar med solljus och kemikalier i atmosfären för att bilda partiklar som irriterar och skadar våra lungor.
bekämpa detta genom att gräva och gräva i en välgörenhetsbutik som säljer möbler, som British Heart Foundation, eller Spana ut Freecycle eller Gumtree för freebies eller fynd nära dig. Saker slutar släppa ut voc efter några år, vilket innebär att de sannolikt kommer att ha gått in i någon annans hem.
samma logik gäller för golv., Helst byta matta för golvbrädor eller betong, som båda är lättare att rengöra och inte fånga damm och ilska.
Om du just har flyttat in i ett nytt-bygga hem och vill absorbera några voc, Ikea har just lanserat sin första luftrenande gardiner. Utvecklad i samarbete med ledande universitet och prissatt till bara £25, behandlas de med en speciell mineralbaserad beläggning som hjälper till att bryta ner lukt och kemikalier i luften när den aktiveras av en ljuskälla.,
investera i en luftrenare
damm och pollenpartiklar kan vara mikroskopiska. Det är nästan omöjligt att rengöra något du inte kan se. Ange luftrenaren. De bästa luftreningsmaskinerna fångar och tar bort nästan 100% föroreningar genom att dra i smutsig luft, filtrera den och släppa den tillbaka ut i rummet, mycket renare och fräschare.
luftrenare kan vara särskilt användbara under högsäsong hösnuva från maj till juli och har vanligtvis LED-displayer som blinkar grönt när den omgivande luften är ren., Vissa släpper ut negativa joner i luften för att neutralisera luftburna virus och bakterier.,
luftrenare för hemmet
Vax ren luft 200 luftrenare, Vit
Dyson ren varm + Cool luftrenare
Blueair Blue pure 411 luftrenare
Philips 3000i ac3259 luftrenare
leta efter luftrenare med hög CADR (clean air delivery rate)., Ju högre nummer desto snabbare kommer enheten att filtrera luften.
om din budget sträcker sig tillräckligt långt, investera i en luftrenare med en fläkt så att den nyligen rena luften cirkuleras runt hela rummet. Mindre, billigare luftrenare kan fortfarande vara effektiva men du kommer att behöva flytta dem runt om du använder dem i större rum.,
Dr Rob Hicks, läkare och författare till Beat your Allergies, säger: ”Även om det är svårt att kontrollera utomhusmiljön, vidta åtgärder för att minska din kontakt med allergener inomhus är ett effektivt sätt att minska astmaattacker och lindra allergysymtom. Ta bort luftburna partiklar, såsom sällskapsdjur ilska och pollen, kan bidra till att minska risken för en astmaattack eller en flare-up av en allergi, så en luftrenare kan vara ett mycket användbart komplement till din allergi-kontrollerande arsenal.,”
glöm inte att damma
bra vaksamma dammsugare är dyra men de är en kraftfull kraft mot damm, pollen och djurhår, som alla snabbt kan bygga upp och irritera andningsorganen. Vakuum så regelbundet som möjligt, inklusive under soffor och sängar.
bash kuddar, Mattor och kastar mot ytterväggar för att minska hur mycket damm de håller. Byt sängkläder varje vecka och tvätta den vid 60 grader för att döda dammkvalster och bakterier., Håll ytorna fria från röran för frekvent damning och använd en fuktig trasa för att fånga de irriterande partiklarna.
ge din rengöring skåp en grön makeover
rengöring ditt hem är objektivt en bra sak. Eller åtminstone skulle det vara, var blekmedel och andra produkter i din rengöring skåp inte giftigt att andas in. Vad mer, när du tvättar dem ner diskbänken, förorenar de vattenvägarna och skadar vilda djur.
lyckligtvis behöver du inte använda giftiga ingredienser för att skära igenom fett och smuts, eftersom massor av miljövänliga rengöringsprodukter fungerar lika bra och luktar mycket bättre.,
leta efter produkter som innehåller livsmedelskvalitet ingredienser som kokosolja och är doftfria eller doftande med aromaterapi oljor. Bonuspoäng om de är certifierade organiska som Greenscents eller godkända av en pålitlig organisation som Allergy UK.,Ingen svamp
Guppyfriend tvättringar
Ecover All Purpose Cleaner
bambu klädpinnar
återanvändbara pappershanddukar
bivax wraps
e-Tyg
rostfritt stål sugrör
string väskor
naturliga alternativ att överväga inkluderar Castile tvål, som är gjord av vegetabiliska oljor och bra på att ta bort fett, vinäger för rengöring av glas, olivolja för polering av rostfritt stål och utspädd citronsaft för att få tuffa fläckar av skärbrädor.,
för effektiv rengöring med inget annat än kranvatten, välj återanvändbara mikrofiberdukar som fångar små smutspartiklar när de är våta. De lagrar inte heller bakterier, förhindrar korskontaminering mellan badrum och köksytor.
Om du fortfarande är tvivelaktig om rengöringsförmågan hos miljövänliga produkter rekommenderar Professor Holgate att byta dina kemiska sprayer för fasta eller flytande rengöringsmedel., ”Sprayer kommer in i luften, vilket innebär att du kan andas in dem lättare och de kan komma längre ner i dina luftvägar”, säger han.
torka ut fukt
dammkvalster, mögel och virus älskar värme och fukt, vilket gör kök och badrum deras tillflyktsorter val. Var noga med att hålla dörren stängd när du tar en varm dusch, täcka kokkärl, slå på fläkten för att bli av med ånga och hänga våta kläder upp för att torka utanför.,
öppna fönstren så mycket som möjligt för att förhindra att kondens byggs upp, särskilt när du sover. Om du kontrollerar din fuktighetsnivå visar en kamp, överväga att investera i en avfuktare för dåligt isolerade rum med ytterväggar eller enstaka fönster.
håll ett rökfritt hus
rökning i slutna offentliga utrymmen gjordes olagligt 2007 för att skydda icke-rökare från de 7,000 Plus kemikalier som finns i begagnad rök. Giftiga luftburna tobakspartiklar förblir på skadliga nivåer i upp till fem timmar, så det är vettigt att utse ditt hem en rökfri zon.,
Kom ihåg att rökelse, ljus och allt annat som du bränner för fritidsändamål avger kolmonoxid och koldioxid i luften. Rökelse är mer skadligt än ljus, avger över 100 gånger antalet fina partiklar, enligt BLF.,
luftrenande ljus
personlig soja ljus
Aveda Rosemary mint vegan soy wax candle
Återställ ljus
om du är orolig, avstå från paraffinvaxljus gjorda av petroleumavfall till förmån för ljus gjorda av naturliga vaxer som bivax och soja, till exempel från Neom Organics., Undvik syntetiska dofter eller färgämnen men kom ihåg att eteriska oljor också kan vara irriterande för vissa personer med allergier.
bannlysa Luftfräschare
luftfräschare kan hjälpa maskera dålig lukt men varje spruta sprutar en torrent av syntetiska kemikalier i ditt hem.
byt den sjukliga doften av falsk vanilj för naturligt doftfria eller doftfria produkter. Ännu bättre, gå helt naturligt med en organisk rumsdiffusor eller essentiell oljebrännare.
neutralisera matlagning luktar på en bootstring genom att lämna en skål med vit vinäger i köket över natten eller mikrovågsugn skivor citron i vatten. Du kan även göra din egen luftfräschare genom att blanda bakpulver och citronsaft med varmt vatten och hälla blandningen i en tom sprayflaska.,
använd giftfri färg
jaga ut färger som är låga i VOC och har inte den giveaway fresh paint lukt.
färgmärken som hävdar att de är giftfria bör visa ingredienslistor på sina burkar eller gärna ge dem om de frågas. De bör inte innehålla någon plast, eftersom detta skapar en barriär på väggar som fångar luft, vilket leder till utveckling av mögel.
försök att undvika petrokemikalier som härrör från akryl, formaldehyd, ammoniak och olja samt syntetiska färgämnen., Dike oljebaserade färger till förmån för vattenbaserade färger men kontrollera att detta inte bara betyder att de är urvattnade.
statliga föreskrifter innebär att alla färger endast kan ha tillräckligt med flyktiga organiska föreningar i dem för att anses vara säkra. Vissa har dock färre nivåer än andra.
Little Greene är vegvänlig och formulerad med hållbara vegetabiliska oljor eller vattenbaser med bredvid inga lösningsmedel, medan ledande färgmärke Farrow & Ball gör sin helt vattenbaserade färger från Kina lera, vilket bidrar till att minska kondens och mögel.,
vinka adjö till din braskamin
Mer än en miljon av oss har en braskamin. Men studier har föreslagit att använda den en gång inomhus utsätter en familj för mer luftföroreningar än att stå i en trafiktäppt rondell under rusningstid.
träbrännare, särskilt gamla modeller, avger rök som kan skada lungvävnad och leda till långsiktiga andningsproblem., Elektriska bränder eller tidstypiska radiatorer kan vara atmosfäriska utan cancerframkallande men om du inte kan ta dig själv att ge upp din ved-brännare, byst öppna dessa fönster så ofta som möjligt för att uppdatera luften.
lager upp på krukväxter (men du behöver mycket!)
de luftrenande fördelarna med krukväxter har varit allmänt dokumenterade men du skulle behöva en djungel för att göra en anmärkningsvärd inverkan på din luftkvalitet.,
förra året fann forskare för Journal of Exposure Science and Environmental Epidemiology att det skulle ta mellan 10 och 1,000 växter per kvadratmeter golvyta för att konkurrera med luftrengöringskraften hos ett par öppna fönster i ett hus.,
luftrenande Krukväxter
fred Lilja
spindel växt
Boston Fern
Devil ’ s Ivy
Krukväxter tillbaka suga upp föroreningar, bara hoppa långsamt att deras inverkan är nästan obetydlig.,
Om du är på marknaden för en ny anläggning ändå, Nasa: s 1989 Clean Air studie fann att peace lillies, ferns, Devil ’ s ivy och spider växter är bland de bästa på att ta bort kemikalier som formaldehyd och kolmonoxid från luften.
*Disclaimer: Professor Stephen Holgate från British Lung Foundation stöder inte personligen någon av de produkter som anges i den här funktionen.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.
registrera dig