Efter att ha blivit förrådd vill de flesta av oss ha två saker, vanligtvis samtidigt. Vi vill såra den person som skadar oss-så djupt och så oerhört-som vi har skadats, och vi vill stiga över situationen och erbjuda den personen förlåtelse. Men ingen av dessa taktik fungerar. Sårande ord tenderar att bumerang och få dig att känna dig så hemskt som den person du ville skada. Förlåtelse, särskilt om halvhjärtad, tenderar att komma ut som nedlåtande.,
det finns dock åtgärder som du kan vidta för att kan läka dig själv. Varje skada har sin egen historia,och det gör varje helande. Men vi kan säga detta: Du kan läka dig själv när du har fyllt hålet kvar av ett förräderi, och du kan läka den andra personen när du uppriktigt släpper behovet av hämnd.
kom ihåg, de enda svek som orsakar skador är de där en intim obligation har rivits. Kärlek gör dig samman med en annan person, kunna känna sina känslor lika angeläget som du känner din egen., Om du har upplevt en sådan bindning, du vet att det är ett slags högre verklighet—och när den bond slet isär, det är som om du har förlorat hälften av dig själv
Så hur kan du få ut av plåga och hitta dig själv igen?
1. Få lite avskildhet. Stå tillbaka och se dig själv som om du var hjälpen, inte offret.
2. Skäm inte bort känslor du inte har råd med. Agera inte som om du känner dig värre än du verkligen är-eller bättre.
3. Gör en plan för känslomässig återhämtning. Titta på var du skadar, känner dig sårad eller ser dig själv som offer och bestämmer dig för att läka dessa områden., Lita inte bara på att låta tiden göra det för dig.
4. Känn hålet inuti och sörja över det—men lova dig själv att du kommer att fylla den.
5. Sök en förtrogen som har överlevt samma förräderi och har kommit ut på andra sidan.
6. Arbeta mot en morgondag som blir bättre än igår. Fixa inte det förflutna eller vad som kan ha varit.
7. Motverka självömkan genom att tjäna någon annan. Counter ånger genom att söka ut aktiviteter som bygger din självkänsla.
det kräver en hel del objektivitet att ställa om att följa ett sådant program., Ingenting är naturligtvis lättare än att göra motsatsen, till exempel:
1. Att bo obsessivt på hur du blev kränkt. Känner sig exultant i vår självrättfärdiga smärta.
2. Förvandlar din smärta till ett pågående drama.
3. Agerar oberäkneligt och utspridda, utan någon plan för att bli bättre.
4. Sörjer din förlust för alltid. Inte titta ärligt på hålet inuti dig själv eftersom det är för smärtsamt eller du känner dig för svag.
5. Att prata med fel personer om ditt elände. Söker ut dem som håller överens med dig och förstärka vår förbittring genom att Egg dig på.
6. Idealiserar det förflutna., Besatt av de goda tiderna som är borta.
7. Att låta självmedlidande och ånger dominera din sinnesstämning.
denna typ av beteende gör bara ett svek kvar.
om du befinner dig i position att vara den felaktiga parten, sitta ner med dessa två sjustegsprogram framför dig. Med en penna och papper skriver du ner alla sätt du följer läkningsprogrammet och sedan de sätt på vilka du klibbar med victimization one. Var uppriktig och objektiv. Det läker i sig att skriva ner hur du verkligen gör, eftersom nyckeln till psykologisk helande är självmedvetenhet.,
de två listorna—och val—kan vara i skarp kontrast, men det verkliga livet är suddigt runt kanterna. En dag är du på rätt spår; nästa dag är du ett tågvrak. Nyckeln är att vara snäll mot dig själv. Du vet att du är snäll när du börjar känna snäll mot den som förrådde dig. Jag vet att det låter omöjligt när din smärta är akut, men du kan inte vara snäll mot dig själv om inte den känslan av lätthet, acceptans, tolerans och nonjudgment sträcker sig bortom ditt egenintresse. Annars är vänlighet helt enkelt en mask för egotism., Idén om ”jag blir bättre; jag hoppas att han ruttnar i helvetet” är en olöslig motsägelse.
i slutändan, när du når det tillståndet att bli botad, kommer du att se hur lycklig du är. Så hemskt som förräderi är, förlåtelse tillhör dem som vet hur man älskar i första hand, och du är en av dem.
Deepak Chopra, MD, är författaren till vad är du sugen på?: Chopra-lösningen för Permanent viktminskning, välbefinnande och själens ljushet, grundare av Chopra Foundation och grundare av Chopra Center.,
Sign up now for Oprah & Deepak’s all-new meditation experience.