Almond Milk & Carb Count: Är Mandel Mjölk Bra För Keto Diet?

När du börjar på keto-kosten kan du utforska de olikavaror och drycker som du kan konsumera. Keto diet handlar om att minska din kolhydratinta för att övergå din kropp från att få sin energi från glukos till gettingit när levern bryter ner lagrade fetter i ketoner.,

om du är van vid att dricka mjölk kan du ha upptäckt att mjölk ärhögre i kolhydrater med 13 i en kopp och du borde hitta ett alternativ. Ofta kommer mandelmjölk upp som enmöjlig ersättning. Läs vidare för att ta reda på hur många kolhydrater som finns i mandelmjölk, olikavarumärken, och när mjölk bör undvikas.

Vad är mandelmjölk?

medan normal mjölk är mejeri, är mandelmjölk växtbaserad och tillverkad av mandel. Mandelmjölk och andraär lätta att hitta eftersom många människor är laktosintoleranta och mandelmjölk erbjuder ett älskvärt alternativ till mjölk.,

mandelmjölk kan komma i olika smaker, såsom vanligt, choklad eller vanilj, och det kan sötas eller osötad. Om du inte vill köpa den, kan du faktiskt göra din egen. Det är inte svårt att göra. Du maler helt enkelt mandlarna med vatten i din mixer och spänner ut mandelmassan. Om du vill lägga till ett sötningsmedel, använd ett keto-vänligt sötningsmedel som stevia eller vaniljextrakt.

Du kan dricka almondmilk ensam, använda den i din spannmål, eller göra en milkshake. Det är beständigt tillägg till din ketodiet.

vilka är hälsofördelarna med mandelmjölk?,

det finns ett antal hälsofördelar för denna näringsrika mjölkalternativ. Ta en titt på följande:

lågt i kalorier: även om mandlar själva är högari kalorier, mandelmjölkär lägre i kalorier eftersom endast en mycket liten del av muttern kvarstår ifärdig dryck. Det finns 30 till 50 kalorier i en kopp mandelmjölk jämfört med 146kalorier i en kopp helmjölk.

lågt i socker: så länge din mandelmjölk är osötad är den låg insugar. En kopp osötad mandelmjölk innehåller mindre än tre gram kolhydrater, vilket görDet är perfekt för keto-kosten.,

Vitamin E: mandel är höga i vitamin E, vilket är anantioxidant som hjälper till att bekämpa inflammation. Det är också känt för skyddandemot cancer och hjärtsjukdom. Dessutom gynnar det hälsan hoshjärnan och verkar minska risken för Alzheimers sjukdom. kalcium är viktigt för benhälsan.

laktosfri: detta är fördelaktigt för personer som ärlaktosintoleranta, och almondmilk kan vara ett substitut för helmjölk.

olika sätt att använda det: allt du kan göra med mjölk kan varaen med mandelmjölk.,Det betyder att det kommer att fungera som en mjölkersättning för nästan alla recept dufölj.

fungerar mandelmjölk på Keto-kosten?

oavsett variation av keto-kosten du följer, kommer mandelmjölk att fungera för dig. Den innehåller mindre än tre gram kolhydrater i en kopp osötad mandelmjölk, så du kan säkert stanna under 30 till 50 gram per dagriktlinje.

keto-kosten fungerar när du minskar ditt kolhydratintag till lessthan 50 gram per dag, vilket gör att din kropp kan övergå från att använda glukosefrom kolhydrater för sin energi till att använda ketoner från kost och lagrade fetter., Mandelmjölk kommer att vara abeneficial och mångsidig tillägg till din kost.

märken av mandelmjölk

mandelmjölk är en växtbaserad nötmjölk som är merliktar komjölk än någon annan typ av mjölk. Det är krämigt och smakarbra, och det är fullt av vitaminer och mineraler. Det är ett bra alternativ tillluftmjölk, även om du inte är på keto diet. Ta en titt på följandevarumärken.

1. Blue Diamond Almond BreezeUnsweetened Almond Milk
2. Kalorier: 30
3. fett: 2.,>
4. Protein: 1 gram

dessutom är detta märke laddat med vitaminer och mineraler, inklusive följande:

• Vitamin A
• Vitamin c
• kalcium
• järn
• Vitamin D
• Vitamin e
• vitamin B2
• fosfor
• Magnesium
• zink

zink li>

• koppar
• mangan
• Pacific organic unsweetenedalmond milk
• kalorier: 40
• fett: 3 gram
• kolhydrater: 2 gram
• natrium: 180 mg
• protein: 1 gram

denna Mandelmjölkis organisk och vegan,och det kommer att fungera bra med din keto diet.,

• Elmhurst mjölkade AlmondsUnsweetened
• Kalorier: 130
• Fett: 11 gram
• kolhydrater: 3 gram
• natrium: 5 mg
• Protein: 5 gram

detta märke har några fler kalorier, men det har också fem gram protein.

• Califia Farms UnsweetenedAlmond Milk
• Kalorier: 35
• fetter: 3 gram
• kolhydrater: 1 gram
• natrium: 160 mg
• Protein: 1 gram

detta är ett annat bra val för lågt kaloriinnehåll, låg carb mandelmjölk.

• Silk osötad mandelmjölk
• Kalorier: 30
• fett: 2.,5 gram
• kolhydrater: 1 gram
• natrium: 125 mg
• Protein: 1 gram

silke är ett populärt varumärke för mjölkalternativ, och deras mandelmjölk isketo-vänliga.

• 365 organisk osötad AlmondMilk
• Kalorier: 40
• fett: 3 gram
• kolhydrater: 2 gram
• Protein: 1 gram

detta är ett annat organiskt och osötat alternativ.

När ska du undvika mandelmjölk?

lyckligtvis är almondmilk växtbaserad och innehåller mycket lite när det gäller kolhydrater., Det ärÄven vegan, och det är bra för dig med många andra näringsämnen. Mandelmjölk är lätt attgöra, och det kan ersätta mjölk på ett antal sätt.

den enda anledningen att undvika mandelmjölk är en nötallergi. Spärra det, det är ett bra objektför att lägga till din keto diet.

är mandelmjölk Keto-Vänlig?

När du startar ketodiet minskar du ditt intag av kolhydrater och ökar din konsumtion av hälsosamma fetter och proteiner av hög kvalitet. Du övergår effektivt din kropp från att använda glukos som en energikälla till att använda ketonerna från lagrade och dietfetter.,

denna process leder kroppen till ett tillstånd av ketos, och då behöver duatt behålla det. Du kan göra detta genom att fortsätta att hålla dina kolhydrater låg. Din kropp kommer att anpassa sig till ketos och börja använda ketonerna mer effektivt.

människor kan initialt oroa sig för att behövaskära ut favoritmat och drycker, men de lär sig snart att det finns läckrasubstitutes för icke-keto-livsmedel som ofta är ännu mer utsökta. Mandelmjölkär ett bra föremål att använda på egen hand eller i stället för mjölkmjölk.,

det finns många människor som säger att människor inte ska konsumera dairymilk av ett antal skäl, och mandelmjölk erbjuder ett alternativ. Det är inte bara laktosfritt, men det finns inga hormoner eller tillsatser, och det är vegan. Du bör försöka köpaorganisk eftersom den är fri från skadliga kemikalier.

mandelmjölk har färre än tre gram avkolhydrater i varje en kopp servering, så det kommer inte att driva dinkolhydratintag för högt. Du kommer att kunna använda mandelmjölk som ersättning för mjölkmjölkautan några problem.,

andra Lågkarbidmjölksalternativ

det finns några andra lågkarbidmjölksalternativ, även om mandelmjölkär den mest populära. Hampmjölk är till exempel gjord av hampfrön som ärtäckt och ansträngd. De har fem gram kolhydrater, sex gram fett och femgram protein.

kokosmjölk är ett annat alternativ. Men den här är hög i kalorier.En kopp innehåller 230 kalorier. Det är inte högt i protein, men det har låga kolhydrater.Kokos är bra för dig, men du bör vara medveten om kalorierna.,

Ärtmjölk är gjord av ärtprotein från gula ärtor. Det är inte grönt,det smakar inte som ärter. Du måste hitta en osötad version för att stannalåg i kolhydrater. Människor använder det som ett alternativ till mjölk.

linmjölk är en annan mjölkmjölksersättning. Det är billigt, och detär låg i kolhydrater och hög i omega-3 fettsyror. Dessa fördelar hjälper lägreinflammation.

din Takeaway

den slutliga domen är att mandelmjölk är keto-vänlig., Det är lågt i kolhydrater och det är avegan alternativ till mjölkbaserad mjölk. Du kan köpa den i affären, men dubör leta efter att den är organisk och osötad. De flesta mandelmjölkmärken har mindre än tregram kolhydrater i en kopp.

Du kan göra mandelmjölk själv med renat vatten och organiska mandlar. Det är verkligen enkelt att göra. Du kan använda mandelmjölk i stället för mejeri i något recept, eller du kan dricka det eller hälla det pådin spannmål. Denna mångsidiga produkt kommer att vara användbar i din keto diet.

den enda gången du bör undvika mandelmjölk är om du har en nutallergi., Annars är det ett bra low-carb-alternativ att ersätta mjölkmjölk. De flesta av butiksvarumärkena är mycket lika när det gäller kolhydrater, protein, fett ochkalorier, men de varierar när det gäller vilka vitaminer och mineraler de har. Lyckligtvis är mandelmjölk allmänt tillgängligeftersom så många människor är laktosintoleranta. Du borde inte ha några problemhitta det i de flesta livsmedelsbutiker. Om du är på keto diet, mandelmjölk ären dryck som du kan sätta på listan för konsumtion.