Du kliver på skalan och du är magiskt fem pounds lättare än du var vid din senaste invägning. Yaaaas!
men innan du gör lite glad dans eller behandla yo ’ själv till choklad gömmer sig i frysen bakom broccoli, är det värt att veta om du legit gått ner i vikt eller om du bara uttorkad.
så frågade vi en R. D., för frågorna kan du fråga dig själv om du släpper fett eller bara en hel massa H2O. här är din pop quiz. (Lär dig hur benbuljong kan hjälpa dig att gå ner i vikt med kvinnors hälsa Benbuljongdiet.)
när vägde du dig senast?
viktminskningstransformationer händer inte över natten, och det är extremt sällsynt att förlora mer än en fjärdedel av ett pund fett på 24 timmar. Det är särskilt sant om du närmar dig viktminskning på ett hälsosamt, no-crash diet sätt, säger Washington, DC-baserat registrerad dietist Jessica Swift., Men under dagen eller natten är det möjligt att du kan förlora upp till fem pund vattenvikt, säger hon. Så om du vägde dig igår kväll och vaknade fem pounds lättare, var de flesta (om inte alla) av det vatten. Om du vägde dig förra veckan och förlorade fem pund, är det mer sannolikt att vara fettförlust. Det är särskilt sant om du förlorat samma vikt denna vecka som du gjorde förra veckan.
RELATERAT: 8 FRÅGOR SOM KOMMER att AVSLÖJA OM DU gå upp i VIKT…,Eller bara uppblåst
”verklig viktminskning är konsekvent, medan vattenvikten kan fluktuera kraftigt”, säger Swift. När allt kommer omkring, om du kan förlora så mycket som 10 pund i vattenvikt på en dag, kan du få det tillbaka så snabbt också. Varje gång du steg på skalan, överväga hur din vikt har sjunkit över tiden. Om du märker en betydande förlust som verkar utanför normen är det möjligt att en del av det beror på uttorkning.
det är här som spårning av dina invägningar är till nytta., För att hålla saker så konsekventa som möjligt, väga dig själv på morgonen, helst efter att du har gått på toaletten och innan du gräver i frukost.
kolla in några av de konstigaste viktminskningstrenderna genom historien:
Vad åt du de senaste 24 timmarna?
på lång sikt (tänk: veckor och månader), de livsmedel du äter gör en enorm inverkan på din fettförbränning framsteg. Men de livsmedel du har ätit under de senaste 24 timmarna har störst inverkan på din ständigt föränderliga vattenvikt.,
medan både natrium och kolhydrater är viktiga näringsämnen som du behöver för god hälsa, kan överdriva dem få din kropp att hålla fast vid mer vattenvikt än vanligt, säger Swift. På baksidan kan skärning av natrium eller kolhydrater utlösa en snabb droppe i vattenvikt—vilket förklarar varför de flesta kvinnor går ner i vikt snabbt i början av någon låg-carb diet. Så om dina sista måltider har varit betydligt mindre carby och salt, kan skalan upptäcka en droppe i vatten vikt.
RELATERAT: KAN DENNA DE-UPPBLÅSTHET STRATEGI FAKTISKT GÖR DU upp i VIKT?,
medan vätskeretention är ett ökänt symptom på PMS, tenderar den extra poundage att släppa upp när din period börjar och förblir stabil tills ägglossningen eller senare, säger Swift. (Kolla in hur din menstruationscykel påverkar din vikt.) Så under och strax efter din period, du kan mycket väl bära runt mindre vatten vikt än du var innan. Kalla det ett tröstpris för all kramp.