Disclosure: några av länkarna nedan är affiliate länkar, vilket innebär, utan extra kostnad för dig, Jag kommer att tjäna en provision om du klickar igenom och gör ett köp. Som Amazon Associate tjänar jag också från kvalificerade inköp.
Lästid: 3 min
bläddra ner nedan för att ladda ner Jillian Michaels rippade i 30 måltidsplan.
det är alltid svårt när du startar ett träningsprogram som en 30 dagars utmaning.,
ofta gånger människor slutföra utmaningen och inte får de resultat som de kände utlovades i reklam.
99% av tiden som beror på att du inte kan arbeta ut en dålig diet.
med dålig kost menar jag en diet var du äter mer kalorier än du bränner.
du 100% måste vara i ett kaloriunderskott för att bränna fett.
Hur gå ner i vikt genom Diet bara?
är det möjligt att gå ner i vikt utan att gå till gymmet, utan att träna?
Ja, ja det är det.
ärligt talat är det bäst att träna med att gå ner i vikt.,
eftersom träning med vikter eller kroppsvikt bidrar till att du sparar mer muskler och bränner mer fett.
men det är helt möjligt att förlora fett endast genom diet.
om du just börjat skapa hälsosammare vanor kan det vara det bästa stället att börja på.
det har visat sig att vi bara har så mycket viljestyrka varje dag.
det är därför människor tenderar att bli mer framgångsrika om de arbetar på bara en ny vana i taget.
följ måltidsplanen och även utan motion bör du gå ner i vikt.,
Bränn fett med den rippade 30 måltidsplanen
oavsett om du är en tjej eller kille kommer du att vara i ett kaloriunderskott på Jillian Michaels rippade i 30 måltidsplan.
Kom ihåg att det är en diet, din kropp kommer att rebellera och försöka övertyga dig om att äta mer.
kom bara ihåg ju mer du håller fast vid det exakt som presenteras, desto snabbare blir det över och ju tidigare du kan öka ditt kaloriintag.
Om du har bantning för länge kan det vara en bra idé att äta på underhåll kalorier för några veckor, för att få din kropp att brinna vid ett högre kaloriintag.,
du vill göra detta eftersom kroppen är utmärkt på att anpassa sig.
det vill inte att du ska vara i kaloriunderskott, i försök att hjälpa dig, kommer din kropp att göra massor av saker för att sänka din dagliga kaloriförbränning.
förstör Dieting din ämnesomsättning
det är därför du hör att dieting förstör din ämnesomsättning.
Ruin är egentligen inte rätt ord.
din kropp gör sitt jobb.
det skyddar dig från framtida svält genom att sänka din kaloriförbränning, kör mer effektivt så att du kan spara dina fettbutiker.,
om du håller dieting, så småningom måste du äta så få kalorier att det blir omöjligt att få tillräckligt med näringsämnen för att hålla sig frisk.
det är därför det är viktigt att ta verkliga pauser från bantning, där du fortfarande äter rena hälsosamma livsmedel men du äter mer.
att göra detta hjälper dig också att se vad äta kommer att se ut när du är klar din kost, hjälper till att undvika viktökning när kosten är över.
problemet är när vi diet för länge, vi förlorar vår viljestyrka och hamna binge äta.,
så istället för att gå tillbaka till ett kaloriunderhåll äter vi mycket mer än vi behöver och slutar få inte bara den vikt vi förlorade men ännu mer vikt.
plocka ett träningspass – Ripped i 30 DVD
om du ska träna, Ripped in 30 diet paras fint med Ripped in 30 träningsprogram.
RIPPED in 30 består av fyra 24-minuters träningspass baserat på Jillians bästsäljande kroppsskrovning 3-2-1 intervallsystem: 3 minuters styrka, 2 minuters kort och 1 minut abs.
du börjar med träningsnivå 1 och går vidare till träningsnivå 4.,
det är mycket lik Jillians 30 dagars Shred träningsprogram. Stressa inte över vilket träningsprogram du gör.
nyckeln är att välja ett program och komma igång.
varje träningspass kommer att bränna extra kalorier, så välj något du gillar, håll dig strikt med din kost och du kommer att älska resultaten.,
Download Jillian’s Ripped in 30 Meal Plan
Download: Jillian Michaels Ripped in 30 Meal Plan PDF
More Jillian Michaels
Jillian Michaels 30 Day Shred Workout
For more meal plans and diet plans check out my pages on:
 |
 |
 |