justera till höjd i Jackson Hole

staden Jackson sitter på en höjd av 6,237 Fötter, drygt en mil hög. Ja, Det stämmer, vi har Denver med 957 fot! Och toppen av spårvagnen på Jackson Hole Mountain Resort sitter på en höjd av 10.450 Fötter. Kommer från havsnivå eller någon lägre höjd, kanske du märker att vår luft här i Jackson är tunnare, det betyder att du får mindre syre per andetag.

alla anpassar sig till höjd annorlunda, de flesta kan anpassa sig till höjden i Jackson om 1 till 3 dagar., Det rekommenderas, särskilt de som reser från havsnivå som du acklimatiserar innan du tar på dig några utomhusäventyr. Symtom på höjdsjuka kan vara huvudvärk, illamående, uttorkning, slöhet och yrsel. Om du upplever dessa symtom, kontakta en lokal läkare.

det bästa sättet att förhindra höjdsjuka är att förbereda. Här är 3 Saker att tänka på för att bättre förbereda dig för högre höjder:

1. innehåller mat full av järn. Dina röda blodkroppar använder järn hjälpen levererar syre till musklerna., Inkludera järnrika livsmedel som förberedelse för och under din vistelse i Jackson. Några av våra favoriter är linser, spenat, mörka bladgrönsaker, sesamfrön och naturligtvis biff. Matlagning med gjutjärn är också till hjälp för att öka dina järnnivåer.
2. Håll hydratiserad. Vid högre höjder avdunstar vatten snabbare från din hud och dina lungor. Detta i kombination med en ökning av både andning och hjärtfrekvens kan leda till uttorkning. Tricket är att aldrig gå törstig, vissa människor behöver dricka dubbelt så mycket som de gör på lägre nivåer av höjd.
3. tillägg med lämpligt., Studier har visat att ökade nivåer av C-vitamin har bidragit till att förebygga och minska fall av höjdsjuka. Vitamin E, glutation och alfa-liposyra är vanliga antioxidanter som också visat sig stödja din kropp vid högre höjder. Adaptogenic herbs kan också hjälpa till med lungfunktion och syretransport, den vanligaste är ginko biloba och rhodiola

som med alla hälsoråd rekommenderas det alltid att konsultera din läkare innan du lägger till nya vitaminer eller kosttillskott till din kost., Nå ut och låt oss veta hur vi kan hjälpa, kontakta vår Wellness Officer på [email protected].

…

artikel skapad av Chelsea Kmiec, Chief Wellness Officer vid Jackson Hole Real Estate Associates / Christies internationella fastigheter. Kmiec utvecklar och implementerar hälso-och sjukvårdstjänster uteslutande för vårt team och kunder. Som kunder söker Jackson Hole livsstil, många försöker också att förändra sitt sätt att leva, och vi kan hjälpa till att uppnå livsstil och hälsa mål.