Wissen Sie, wie Sie schlafen, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben? Es wird aus einem bestimmten Grund die Jahreszeit von Husten und Erkältungen genannt; und es kann sich anfühlen, als ob du überall von Schnüffeln, Husten und Niesen umgeben bist. Aber während Erkältungs-und Hustensymptome während des Tages schrecklich sind, ist nichts im Vergleich zu dem Elend, im Bett zu liegen, das nicht einschlafen kann, aber zu wissen, dass Schlaf das Einzige ist, was Sie brauchen, um Sie auf den Weg zur Genesung zu bringen., Deshalb haben wir unsere besten Tipps zum Schlafen mit der Grippe und zum Schlafen bei Erkältung zusammengestellt.
Schlafen Sie mit Allergien?
die Ersten Dinge zuerst, Sie haben kalte Symptome während des Tages, oder könnte es sein, dass es eine Allergie die Ursache Ihrer Verstopfung? Eine häufige Ursache für eine verstopfte Nase in der Nacht ist eine Hausstaubmilbenallergie. Hausstaubmilben sind winzige Kreaturen, die in Ihren Betten und Einrichtungsgegenständen leben. Sie gedeihen in den warmen, feuchten Bedingungen, die durch synthetische Materialien und daunengefüllte Bettwäsche entstehen., Aus diesem Grund können Symptome nur auftreten, wenn Sie sich nachts hinlegen, um einzuschlafen. Aber das Schlafen mit Allergien wird viel einfacher, wenn Sie mit natürlich hypoallergenen, chemikalienfreien Betten Bettzeug sind.
Wie man nachts mit einer verstopften Nase schläft
Sie fragen sich, wie man mit einer verstopften Nase schläft? Schlafen mit Allergien könnte die zugrunde liegende Ursache für eine verstopfte, kitzlige Nase sein, die nachts aufspielt. Es ist also wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine Schlafumgebung schaffen müssen, die Hausstaubmilben abschreckt., Hier sind einige Top-Tipps, wie das geht:
- Wählen Sie Wollbettwäsche: Während Hausstaubmilben in synthetischen Fasern gedeihen, sind sie nicht so scharf auf Wolle. Wolle bleibt natürlich kühl und trocken – genau das Gegenteil von den Bedingungen, die sie mögen. Dies bedeutet, dass Wolldecken und Kissen ideal sind, um Hausstaubmilben abzuwehren und Ihnen im Schlaf frischen Wind zu geben.
- Ändern Sie andere weiche Möbel in Ihrem Schlafzimmer: Ohne Wissen vieler Menschen können Hausstaubmilben auch in Teppichen, Vorhängen und anderen weichen Möbeln leben und brüten., Wenn Sie diese gegen Wolle oder nicht synthetische Alternativen austauschen, können Sie eine staubmilbenfreie Zone schaffen, die zu einem glücklicheren und gesünderen Schlaf führt.
Wie man mit einer verstopften Nase schläft Wenn Sie sicher sind, dass Ihre verstopfte Nase eher durch ein Virus als durch eine Allergie verursacht wird, gibt es viele Dinge, die Sie versuchen können, die dringend benötigte Erleichterung zu erzielen:
- Heben Sie Ihren Kopf: Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um Ihren Kopf etwas höher als normal zu stützen. Dadurch können Ihre Nebenhöhlen abfließen und sollten dazu beitragen, dieses schreckliche Gefühl der Verstopfung um Ihre Augen und Ohren zu verhindern., Für ein kleineres Kinderbett können Sie feststellen, dass es möglich ist, den Kopf des Bettes auf Blöcke zu stützen, wenn das Kind nicht schlafen kann.
- Verwenden menthol reibt: Entgegen der landläufigen meinung, eine starke menthol duft kann nicht wirklich reduzieren verstopfte nase, es nur gibt sie das gefühl der atmung mehr deutlich. Dies kann jedoch eine vorübergehende Erleichterung bieten, die Ihnen beim Einschlafen helfen kann., Es gibt eine alte Frauengeschichte, die besagt, dass Sie nachts Menthol – Reiben auf die Fußsohlen auftragen und dann in Socken schlafen sollten, um einen Chesty-Husten loszuwerden-wir haben nur anekdotische Beweise dafür, dass es funktioniert, aber es kann einen Versuch wert sein, wenn Sie sich fragen, wie Sie mit Erkältung und Husten schlafen sollen.
- Abschwellende Medizin: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer verstopften Nase zu schlafen, und es Sie wirklich zum Erliegen bringt, sollten Sie abschwellende Medikamente in Betracht ziehen, um Ihre Chance auf eine gute Nachtruhe zu maximieren., Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker, um Ratschläge zu den besten verfügbaren Optionen zu erhalten, und lesen Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung.
Wie man mit Fieber schläft
Manchmal ist es nicht unbedingt so, dass man zu überlastet ist, um zu schlafen, da es die Schmerzen und Temperaturschwankungen sein können – verursacht durch eine fiese Grippe oder Erkältung., Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Minute lang heiß und klamm sind und die nächste eiskalt sind, ist Hilfe zur Hand:
- Stellen Sie sicher, dass Sie viele Schichten zur Verfügung haben: Wenn Ihre Temperatur während der Nacht schwankt, stellen Sie eine zusätzliche Schicht zur Verfügung, die Sie nach Bedarf auf und ab ziehen können. Für zusätzlichen Nutzen und Atmungsaktivität wählen Sie eine natürliche Wolldecke.
- Halten Sie ein kühles Getränk neben Ihrem Bett: Wenn Sie mit hohen Temperaturen zu kämpfen haben, die Sie überhitzen lassen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Glas gekühltes Wasser am Bett haben., Trinken Sie es regelmäßig, um Sie abzukühlen – wenn nichts anderes, ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig, wenn Sie gegen Fieber kämpfen.
- Wählen Sie thermoregulierende Bettwäsche: Wenn Sie Bettwäsche wählen, die Ihnen hilft, kühl zu bleiben, wenn Sie warm und warm sind, wenn Sie kühl sind, werden Sie über Nacht viel weniger von den Spikeltemperaturen betroffen sein. Wollbettwäsche tut genau das und hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass die natürlichen Fasern Feuchtigkeit ableiten und Sie trockener und angenehmer halten, auch wenn Ihr Fieber übermäßiges Schwitzen verursacht.
Was macht Schlaf für Ihr Immunsystem?,
Wenn das Schlafen mit der Grippe ein Kampf ist, bedeutet dies normalerweise, dass Sie die dringend benötigte Ruhe verpassen. Aber warum ist Schlaf so gut gegen Infektionen? Wenn es um Ihre Gesundheit geht, spielt der Schlaf eine entscheidende Rolle, und das Ausschöpfen Ihres Schlafes kann sich auf Ihr Immunsystem auswirken. Dies wiederum macht Sie anfällig für Erkältungen, Grippe und andere Virusinfektionen oder Viren.
Wenn Sie ein anständiges Schlafmuster verpassen, macht Ihr Körper weniger Zytokine, eine Art Protein, das auf Entzündungen und Infektionen abzielt., Dieses Protein wird nur produziert und freigesetzt, wenn Sie schlafen, so ist es klar zu sehen, warum die richtige Menge des Auges bekommen kann wirklich Ihr Immunsystem stärken. Selbst wenn Sie einen schlimmen Fall von Schnüffeln haben – oder sogar einen ernsteren Virus -, können Sie schneller zurückprallen, wenn Sie gut ausgeruht sind.
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Wir hoffen, dass diese Ideen haben Ihnen geholfen, zu lernen, wie man schläft, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben., Weitere Schlaftipps und Ratschläge zur besten Art, mit einer Erkältung zu schlafen, nachts mit Allergien oder heißem Schweiß zu schlafen, finden Sie in unserem Schlafgesundheits-und Beratungszentrum.