Nachdem er verraten, die meisten von uns wollen zwei Dinge, die in der Regel zur gleichen Zeit. Wir wollen die Person verletzen, die uns verletzt hat—so tief und so unerträglich—wie wir verletzt wurden, und wir wollen uns über die Situation erheben und dieser Person Vergebung anbieten. Aber keine dieser Taktiken funktioniert. Verletzende Worte neigen zum Bumerang und lassen Sie sich so schrecklich fühlen wie die Person, die Sie verletzen wollten. Vergebung, besonders wenn sie halbherzig ist, neigt dazu, sich als Herablassung zu lösen.,
Es gibt Handlungen, die, obwohl,, dass können Sie nehmen zu können, dich zu heilen. Jeder Schmerz hat seine eigene Geschichte, und jede Heilung auch. Aber wir können das sagen: Sie können sich selbst heilen, wenn Sie das Loch gefüllt haben, das ein Verrat hinterlassen hat, und Sie können die andere Person heilen, wenn Sie das Bedürfnis nach Rache aufrichtig fallen lassen.
Denken Sie daran, die einzigen Verrat, die Schaden zufügen sind diejenigen, wo eine intime Bindung zerrissen wurde. Liebe lässt dich mit einer anderen Person verschmelzen und ihre Gefühle so stark fühlen, wie du deine eigenen fühlst., Wenn du eine solche Bindung erlebt hast, weißt du, dass es eine Art höhere Realität ist—und wenn diese Bindung auseinandergerissen wird, ist es, als ob du die Hälfte von dir selbst verloren hättest
Wie kannst du aus der Qual herauskommen und dich wiederfinden?
1. Gewinnen Sie etwas Loslösung. Steh zurück und betrachte dich selbst, als wärst du der Helfer, nicht das Opfer.
2. Gönnen Sie sich keine Emotionen, die Sie sich nicht leisten können. Tun Sie nicht so, als ob Sie sich schlechter fühlen, als Sie wirklich sind—oder besser.
3. Machen Sie einen Plan für emotionale Erholung. Schau dir an, wo du verletzt bist, dich verwundet fühlst oder dich als Opfer siehst, und mache dich dann auf, diese Bereiche zu heilen., Verlassen Sie sich nicht einfach darauf, dass die Zeit es für Sie tut.
4. Fühle das Loch drinnen und trauere darüber—aber versprich dir selbst, dass du es füllen wirst.
5. Suchen Sie einen Vertrauten, der den gleichen Verrat überlebt hat und auf der anderen Seite herauskam.
6. Arbeiten Sie auf ein Morgen hin, das besser sein wird als gestern. Fixiere dich nicht auf die Vergangenheit oder was gewesen sein könnte.
7. Begegnen Sie Selbstmitleid, indem Sie jemand anderem dienen. Begegnen Sie dem Bedauern, indem Sie Aktivitäten suchen, die Ihr Selbstwertgefühl aufbauen.
Es erfordert ein hohes Maß an Objektivität, um nach solch einem Programm., Nichts ist natürlich einfacher, als das Gegenteil zu tun, zum Beispiel:
1. Behausung obsessiv, wie du Unrecht getan hast. Sich in unserem selbstgerechten Schmerz überschwänglich zu fühlen.
2. Verwandeln Sie Ihren Schmerz in ein andauerndes Drama.
3. Unberechenbar und verstreut handeln, ohne Plan, besser zu werden.
4. Trauer um deinen Verlust für immer. Nicht ehrlich auf das Loch in dir selbst schauen, weil es zu schmerzhaft ist oder du dich zu schwach fühlst.
5. Mit den falschen Leuten über deine Leiden reden. Ich suche diejenigen aus, die immer wieder mit Ihnen einverstanden sind und unseren Groll verstärken, indem ich Sie daran erinnere.
6. Idealisierung der Vergangenheit., Besessen von den guten Zeiten, die vorbei sind.
7. Lassen Sie Selbstmitleid und Bedauern Ihren Geisteszustand dominieren.
Diese Art von Verhalten macht nur einen Verrat verweilen.
Wenn Sie sich in der Position befinden, die falsche Partei zu sein, setzen Sie sich mit diesen beiden siebenstufigen Programmen vor sich hin. Schreiben Sie mit einem Stift und Papier alle Möglichkeiten auf, wie Sie dem Heilungsprogramm folgen, und dann die Art und Weise, wie Sie sich an die Viktimisierung halten. Seien Sie offen und objektiv. Es ist Heilung an sich, aufzuschreiben, wie es Ihnen wirklich geht, denn der Schlüssel zur psychologischen Heilung ist das Selbstbewusstsein.,
Die beiden Listen—und Entscheidungen-können in starkem Kontrast stehen, aber das wirkliche Leben ist verschwommen an den Rändern. Eines Tages sind Sie auf dem richtigen Weg; Am nächsten Tag sind Sie ein Zugunglück. Der Schlüssel ist, immer freundlich zu sich selbst zu sein. Du weißt, dass du nett bist, wenn du anfängst, nett zu demjenigen zu sein, der dich verraten hat. Ich weiß, das klingt unmöglich, wenn dein Schmerz akut ist, aber du kannst nicht nett zu dir selbst sein, es sei denn, dieses Gefühl der Leichtigkeit, Akzeptanz, Toleranz und Nichteinschätzung geht über dein Eigeninteresse hinaus. Ansonsten ist Freundlichkeit einfach eine Maske für Egoismus., Die Idee von „ich werde besser; ich hoffe, er verrottet in der Hölle“ ist ein unauflöslicher Widerspruch.
Am Ende, wenn Sie diesen Zustand der Heilung erreichen, werden Sie sehen, wie glücklich Sie sind. So schrecklich Verrat auch ist, Vergebung gehört denen, die überhaupt lieben können, und du bist einer von ihnen.
Deepak Chopra, MD, ist der Autor von Was sind Sie hungrig nach?: Die Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being und die Leichtigkeit der Seele, der Begründer Der Chopra Stiftung und Mitbegründer des Chopra Centers.,
Sign up now for Oprah & Deepak’s all-new meditation experience.