jsem rád, že jsem poměrně dobrodružnou jedlík. Jednou zkusím cokoliv. Vyrostl jsem na třech různých kontinentech a měl jsem to štěstí, že jsem se kolem nich všechny projel. Jsem úspěšně a postupně přinutil se dostat přes každé jídlo averze, jakou jsem kdy měl (řepa a lékořice byli poslední, kdo stojí, a já jsem vlastně přišel opravdu jako obojí)., Ale i když jsem otevřený a nadšený, že zkouším nové věci, jsem také tvorem zvyku, pokud jde o každodenní jídlo. Některá jídla kontrolují tolik políček-snadné, chutné, levné, zdravé, všestranné, rychlé—že je budu šťastně opakovat několikrát týdně: kuřecí večeře na pánvi, saláty lemony kale a král všech, ovesné vločky.
snídám ovesné vločky většinu dní v týdnu po dobu deseti let a v těchto dnech přichází s novými zábavnými zvraty na klasickém ovsu je součástí mé práce., Většinou ráno vařím oves v mandlovém mléce s tence nakrájeným banánem a pak ho doplním ořechovým máslem. Pokud mě sledujete na Instagram, viděli jste spoustu variací. Někdy přidám bílky vařené oves a pak vaříme vše opět přes velmi nízkou teplo (o tom více v první recept níže). Nemám rád oves přes noc stejně jako teplý druh, ale dělám je v týdnech, kdy vím, že moje ráno bude velmi zaneprázdněné, nebo horké.
níže uvedených 14 receptů na ovesné vločky jsou některé z mých oblíbených a je tu něco pro každý vkus a každou ranní náladu., Ovsené recepty přes noc mohou být vyrobeny předem(ideální pro přípravu jídla!) a jsou podávány studené. Teplé ovesné recepty trvat kdekoli od 5 do 15 minut vařit a jsou do značné míry spolehlivý. Některé oves přes noc jsou vyrobeny z řeckého jogurtu, jiné s tvarohem nebo kokosovým mlékem. Mnozí volají po mandlovém mléce, ale jakýkoli druh neochuceného mléka (pravidelné mléčné mléko, sójové mléko, ovesné mléko, rýžové mléko atd.) práce. Často používám směs polovičního mléka a půl vody k vaření ovsa, protože voda je volná a vždy dostupná, ale nějaký druh mléka zlepší chuť ovsa., A protože je důležité, aby snídaně vlastně vás udrží plný až do oběda, každý z receptů má alespoň 15 gramů bílkovin v jedné porci, minimální částka, kterou registrovaných dietitians naznačují, budete jíst při každém jídle.
ať už právě přicházíte na ovesné vločky nebo jste je jedli roky, tyto recepty stojí za to přidat do vašeho arzenálu.