gosto de pensar em mim como um comedor bastante aventureiro. Vou tentar qualquer coisa uma vez. Cresci em três continentes diferentes e tive a sorte de comer em todos eles. Eu tive sucesso e gradualmente me forcei a superar cada aversão à comida que eu já tive (beterrabas e alcaçuz foram os últimos de pé, e eu realmente cheguei a gostar verdadeiramente de ambos)., Mas, por mais aberta e animada que esteja em experimentar coisas novas, também sou uma criatura de hábitos quando se trata de comida diária. Certas refeições assinalam tantas caixas-fáceis, saborosas, baratas, saudáveis, versáteis, rápidas—que vou repeti-las várias vezes por semana: jantares de panela de frango, saladas de couve-limão, e rei de todos eles, farinha de aveia.tenho comido papas de aveia ao pequeno-almoço a maior parte dos dias por semana durante uma década, e hoje em dia, criar novas reviravoltas divertidas em aveia clássica faz parte do meu trabalho., Na maioria das manhãs, cozinho aveia enrolada em leite de amêndoa com banana fatiada, e depois topo-a com manteiga de noz. Se me seguirem no Instagram, já viram muitas variações disto. Às vezes, vou adicionar claras de ovo para a aveia cozida e, em seguida, cozinhar tudo novamente sobre super baixo calor (mais sobre isso na primeira receita abaixo). Eu não gosto de aveia da noite tanto quanto o tipo quente, mas eu faço-os em semanas quando eu sei que minhas manhãs vai ser super ocupado, ou sweltering quente.
As 14 receitas de aveia abaixo são algumas das minhas favoritas, e há algo aqui para todos os gostos e humor da manhã., As receitas de aveia da noite podem ser feitas antes do tempo (perfeito para preparar a refeição!) and are served cold. As receitas de aveia quente levam de 5 a 15 minutos para cozinhar e são praticamente infalíveis. Algumas aveia são feitas com iogurte grego, outras com queijo cottage ou leite de coco. Muitos pedem leite de amêndoa, mas qualquer tipo de leite não aromatizado (leite leiteiro regular, leite de soja, leite de aveia, leite de arroz, etc.) vai funcionar. Eu muitas vezes uso uma mistura de meio leite e Meio Água para cozinhar aveia, porque a água é livre e sempre disponível, mas algum tipo de leite vai fazer a aveia saborear melhor., E como é importante que o café da manhã realmente mantenha você cheio até o almoço, cada uma das receitas tem pelo menos 15 gramas de proteína por porção, a quantidade mínima que os nutricionistas registrados sugerem que você coma em cada refeição.se você está apenas vindo para papas de aveia ou você tem comido por anos, estas receitas valem a pena adicionar ao seu arsenal.