21 Ovoce Pro Zářivou, Mladistvou A Závist-Hodné Kůže

Co je první věc, která přijde na mysl, když říkáme, že zdravé jídlo? Nebo, jaká je odpověď, kterou dostanete, když se zeptáte toho přítele / celebrity o tajemství za její zářící a nádhernou kůží? Spousta čerstvého ovoce?

No, od nepaměti jsme slyšeli dost o výhodách ovoce pro naše zdraví a pokožku. Proto jsme se v tomto příspěvku rozhodli uvést 21 nejlepších plodů, které byste měli konzumovat, abyste dosáhli nejlepší verze vaší pokožky.,

ovoce k jídlu denně pro zářící pokožku

pomeranče

denní příjem vitamínu C je povinný pro zářivou pokožku. Přírodní oleje přítomné v pomerančích udržují pokožku hydratovanou, takže vypadá baculatá.

Vitamin C je známo, že pomoc v produkci kolagenu, který udržuje pokožku pevnou a snižuje výskyt příznaků stárnutí (1) (2). S vysokým obsahem vitamínu C a antioxidantů pomáhají pomeranče bojovat proti volným radikálům v těle a minimalizují poškození DNA. To zpomaluje předčasné stárnutí.

jak používat

a. ve vaší stravě

• jíst půl pomeranče každý den.,
• můžete dokonce konzumovat čerstvě vymačkaný pomerančový džus. Vyhněte se buničině, pokud máte vředy v žaludku, syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD).
• můžete udělat chutné oranžové smoothie nebo přidat do salátů.

b. pro pigmentaci

naneste na pigmentační skvrny prostý, čerstvě vymačkaný pomerančový džus.

C. pro mastnou pleť

Smíchejte 3 polévkové lžíce pomerančového džusu s 1 čajovou lžičkou citronové šťávy. Do směsi přidejte špetku kurkumy spolu se 2 polévkovými lžícemi gram mouky., Aplikujte ho jako balení a nechte uschnout (asi 15 minut). Důkladně opláchněte vlažnou nebo studenou vodou.

D. pro suchou pokožku

Smíchejte 3 lžíce pomerančového džusu s lžičkou citronové šťávy. Přidejte do směsi půl lžičky mléka spolu se špetkou kurkumy a jednou čajovou lžičkou medu. Naneste ji na kůži a nechte ji působit 10 -15 minut.

Papája

Carica papaya nebo jednoduše „papája“ jako většina z nás říkají, je přirozeně hydratační látka, která pomáhá udržet kůži hydratovanou a měkké při použití lokálně.,

bohaté na vitamín A, C A B, toto ovoce se může ukázat jako účinné při udržování dobrého zdraví pokožky. Papája může také zlepšit váš trávicí systém a zabránit zácpě. To zase pomáhá při čištění pokožky. Studie naznačují, že toto ovoce může také urychlit proces hojení ran (3).

jak používat

a. ve vaší stravě

• jíst misku papáji ráno jako součást vaší snídaně.
• Papaya smoothies jsou také dobrou volbou. Míchání ovoce s trochou citronové šťávy způsobí chutný nápoj.

b., Pro hladkou pokožku

rozetřete některé kousky papáje v misce a aplikujte je na kůži. Nechte to 10 minut.

C. Chcete-li snížit pigmentaci

rozetřete několik kusů papáji a promíchejte s citronovou šťávou. Přidejte špetku kurkumy. Aplikujte na postiženou oblast a omyjte po 10 minutách.

D. pro zvlhčení suchých částí pokožky

smíchejte šťouchanou papáji s poloviční lžičkou mandlového oleje a aplikujte na postiženou oblast. Omyjte po 10 minutách.

e. Papaya Scrub

smíchejte šťouchanou papáji s 1 čajovou lžičkou pomerančové kůry., Přidejte do směsi lžíci růžové vody, pokud máte mastnou pleť. Pokud je vaše pokožka suchá, můžete použít med.

Lemon

Lemon je populárně používán v řadě produktů péče o pleť. Od krémů proti akné až po pleťové vody proti stárnutí může toto citrusové ovoce zabránit řadě kožních problémů.

bohatý na vitamín C, citron může pomoci snížit známky stárnutí, hyperpigmentace a zjizvení (4). Lemon je také přírodní bělicí činidlo. Pomáhá snížit poškození sluncem a opálení., Při řešení řady kožních problémů by tato složka měla být povinnou součástí vašeho režimu péče o pleť.

jak používat

a. ve vaší stravě

• citronová šťáva voda s čajovou lžičkou medu přidaného do ní by měla být první věc, kterou pijete ráno.
• do salátu můžete přidat citronovou šťávu a dokonce i kari, zatímco je konzumujete.

b. pro opálení

přidejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu na čajovou lžičku cukru a smíchejte obě. Protřete ho na postižené oblasti a nechte jej působit 10 minut. Omyjte studenou vodou.,

Poznámka:

dbejte na to, abyste pokožku příliš neškrábali, aby nedošlo k vysušení.

C. Pro Opuchlé Oči A Tmavé Kruhy

Smíchejte jednu lžičku citrónové s jednou čajovou lžičkou mléka. Jemně aplikujte na spodní prádlo. Ujistěte se, že nedovolíte přísadám vstoupit do očí, abyste zabránili spálení. Nechte působit 10 minut a opláchněte studenou vodou.

D.pro pigmentační skvrny

Pokud máte mastnou pleť, doporučuje se aplikovat citronovou šťávu samotnou na postižené oblasti., Pokud je však vaše pokožka suchá, smíchejte několik kapek citronové šťávy s kokosovým olejem.

E. pro jizvy po akné

smíchejte citronovou šťávu s růžovou vodou a jemně ji otřete na kůži pomocí bavlněné koule. Po 10 minutách opláchněte.

Meloun

samotné jméno zní tak osvěžujícím způsobem. Meloun je bohatý na vlákna a samozřejmě na vodu. Obsahuje 92 procent vody, což znamená hydratovanou, měkkou a pružnou pokožku., Tato červená koule občerstvení, doslova, obsahuje vitamín C, A, B1, B6 a lykopen, které jsou nezbytné pro zlepšení celkového zdraví a textury pokožky.

Vitamin C pomáhá snížit výskyt jemných linií a vrásek. Vitamin A A B přispívá k udržení rovnoměrné struktury pokožky. Lykopen působí jako čistič volných radikálů a zabraňuje poškození tkáně v kůži (5).

volné radikály jsou zodpovědné za zvýšený zánět kůže, který podporuje řadu kožních problémů. Nejlepší část-vodní melouny neobsahují žádný tuk a neobsahují cholesterol (6).

jak používat

a., Ve vaší stravě

• máte melounovou šťávu ráno nebo místo večerního občerstvení.
• přidejte čerstvě nakrájený meloun do salátů a smoothies.

B. Pro Mastnou Pleť

Mix 3 lžíce meloun šťávy, 1 lžíci citrónové šťávy a 1 lžíce fuller je země. Můžete dokonce přidat lžičku růžové vody, pokud si přejete. Aplikujte směs na kůži. Nechte jej působit 15 minut (dokud nezaschne) a opláchněte studenou vodou.

C. pro suchou pokožku

Smíchejte 3 lžíce melounové šťávy s 1 polévkovou lžící citronové šťávy., Přidejte 1 čajovou lžičku medu a aloe vera gelu. Aplikujte ho na kůži a opláchněte po 10-15 minutách.

okurka

podle technické definice jsou okurky ovoce a oh tak hydratační! Hlavní část okurky je voda. Mají tedy chladicí účinek na tělo a mají vysoký obsah antioxidantů (7).

slupka okurky obsahuje vitamín C a vitamín K, který je nezbytný pro dosažení zdravé, zářící pokožky. Studie naznačují, že mořské okurky mohou pomoci při bělení kůže a mohou také snížit vzhled jemných čar (8)., Pomáhají také při snižování nafouknutých očí a tmavých kruhů.

jak používat

• okurku můžete konzumovat každý den jen tím, že ji budete jíst syrovou jako svačinu.
• do sendviček a salátů můžete také přidat plátky okurky.
• okurková šťáva může být také konzumována první věc ráno.

a. pro snížení akné

přidejte 1 polévkovou lžíci gram mouky na čerstvě nastrouhanou okurku. Do směsi můžete přidat čajovou lžičku růžové vody. Aplikujte ho na postiženou oblast a po 15 minutách opláchněte studenou vodou.

B., Pro suchou pokožku

pro zvlhčení suché pokožky nastrouhejte okurku a přidejte do ní 1 polévkovou lžíci mléka. Do směsi přidejte čajovou lžičku kokosového oleje a aplikujte ji na kůži. Po 10 minutách opláchněte.

ananas

ananas obsahuje vitamíny A, C, K a minerály, které jsou nezbytné pro udržení čisté a zdravé pokožky (9). Jsou také bohaté na bromelain, který má protizánětlivé a hojivé vlastnosti rány (10) (11).

toto ovoce může zlepšit strukturu pokožky, snížit sluneční skvrny a snížit příznaky akné., Je také účinný při urychlení procesu hojení kůže a odstraňování odumřelých kožních buněk (12).

jak používat

a. ve vaší stravě

• konzumujte čerstvě nasekaný ananas jako součást ranní snídaně nebo jako večerní občerstvení.
• do pizzy, sendvičů nebo dokonce dezertů můžete přidat kousky ananasu.

b. anti-aging Face Pack

přidejte čajovou lžičku mléka na čajovou lžičku ananasové šťávy a aplikujte ji na kůži. Po 10 minutách opláchněte studenou vodou.

C., Pro rozjasnění pokožky

vezměte několik lžiček ananasové buničiny a přidejte do ní lžíci gram mouky. Smíchejte, dokud nezískáte pastu a neaplikujte na kůži. Nechte ho sedět, dokud nezaschne. Omyjte studenou vodou.

Mango

téměř všichni se těšíme na léto pro Mango! Toto lahodné ovoce není jen lahůdkou pro vaše chuťové pohárky; to také prospívá vaší pokožce mnoha způsoby.

mango jsou baleny s vitamíny A, E A C.má také vlastnosti hojení ran (13)., Díky tomu je účinný při snižování vzhledu jemných čar a akné. Má také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat příznaky akné. Toto ovoce omlazuje vaši pokožku, aby vám poskytlo krásnou, zářivou letní záři.

Použití

A. Ve Vaší Stravě,

• Co by mohlo být lepší, než začíná vaše letní ráno s čerstvě řezané mango?
• Mango smoothies jsou také nápoj, který si můžete vychutnat.

b. pro mastnou pleť

smíchejte mango, růžovou vodu a vápno dohromady v misce a naneste na pokožku. Nechte jej působit 10 minut a opláchněte studenou vodou.,

C. pro suchou pokožku

rozmačkejte mango a smíchejte s 1 čajovou lžičkou jogurtu, 1 čajovou lžičkou medu a dobře promíchejte. Po 10 minutách aplikace omyjte normální vodou.

meruňka

meruňky mají vysoký obsah antioxidantů a vitamínu C, který pomáhá bojovat proti volným radikálům ve vašem těle. Pomáhá snížit výskyt příznaků stárnutí. Meruňky mají také protizánětlivé vlastnosti, které mohou zlepšit příznaky akné.

meruňky jsou také bohaté na vitamín A, K a folát, které jsou účinné při zlepšování celkového zdraví pokožky.

jak používat

a., Ve vaší stravě

• můžete přidat nakrájené meruňky na snídani nebo smoothies.
• můžete do něj také přidat nějaké koření a vysušit ho pod sluncem, abyste jej uložili pro budoucí spotřebu.

b. pro zdravou pokožku

umístěte tenké plátky meruněk do pigmentovaných oblastí pokožky a odstraňte je po 10 minutách.

jablka

jsou baleny s vitamíny A A C, které obstarávají řadu kožních problémů. Jablečné slupky jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají snížit výskyt příznaků stárnutí., Jablka také obsahují antioxidanty, které bojují proti volným radikálům v těle, což snižuje oxidační stres.

Poznámka:

slupka jablka je bohatá na antioxidanty (14). Jemné opláchnutí jablka na minutu pod kohoutkem a konzumace s kůrou je nejlepší způsob, jak ho jíst, těžit z jeho výhod!

jak používat

a.ve vaší stravě

• jíst jablko každý den se snídaní.
• jablečné koktejly jsou chutným způsobem konzumace tohoto ovoce.

b., Lokálně

naneste strouhaný kousek jablka na kůži po dobu 10 minut pro lepší pokožku.

C. pro suchou pokožku

Smíchejte 1 čajovou lžičku medu se strouhaným kusem jablka. Naneste na pokožku po dobu 10 minut a omyjte vlažnou vodou.

jahody

kromě skvělých příchutí zmrzliny mají jahody také vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit zdraví pokožky! Jahody jsou skvělé chemické exfoliátory. Obsahují alfa-hydroxykyselinu známou jako kyselina salicylová, která je oblíbenou složkou kosmetických výrobků.,

kyselina salicylová sama o sobě má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci snížit příznaky akné. Čistí pokožku a odstraňuje nežádoucí nečistoty a bakterie, které mohou ucpat póry.

jahody také obsahují vitamín C a kyselinu ellagickou. Kyselina ellagová zabraňuje poškození UV zářením a snižuje výskyt příznaků stárnutí (15).

jak používat

a. ve vaší stravě

• mít misku jahod se snídaní.
• do dezertů můžete také přidat jahody.

b., Pro pigmentaci a opalování

rozetřete několik jahod a přidejte do nich lžíci limetkové šťávy. Aplikujte na postiženou oblast. Po 10 minutách omyjte vlažnou vodou.

C. pro zářící pleť

rozmačkejte několik jahod (kolik si myslíte, že můžete potřebovat). Aplikujte kousky na kůži a omyjte po 10 minutách.

Muskmelon

dalším ovocem, které je baleno s vitamíny, je muskmelon. Muskmelon obsahuje vitamíny A, C A K, které jsou nezbytné pro dobré zdraví pokožky. Obsahuje také folát a minerály.,

toto ovoce je účinné při léčbě psoriázy, což je stav suché kůže, který způsobuje svědění, šupinaté a červené skvrny kůže (16). Jeho antioxidační a protizánětlivé vlastnosti z něj činí dobrou volbu, která pomáhá snižovat kožní problémy, jako je pigmentace.

jak používat

a. ve vaší stravě

• konzumujte misku muskmelonu se snídaní.
• Proměňte ji v čerstvou šťávu.

b. Lokálně

rozetřete několik kusů ovoce a aplikujte na pokožku po dobu 10 minut pro zářící pokožku.

C., Pro Nerovnoměrné Pigmentace

Mash up pár kousků muskmelon a přidejte několik kapek hroznové a citrónové šťávy. Aplikujte ho na postiženou oblast po dobu 15 minut a opláchněte studenou vodou.

avokádo

avokádo má protizánětlivé vlastnosti, které snižují oxidační stres. Tím se zabrání poškození kůže. Obsahují také vlákninu a vitamíny A, C, K, B3 a B6.

avokádo také obsahuje lutein a zeaxantin, které chrání pokožku před poškozením vyvolaným UV zářením. Avokádo také zlepšuje pevnost pokožky a urychluje proces hojení ran (17).,

jak používat

a. ve vaší stravě

• můžete přidat toto ovoce do salátů / smoothies.
• můžete jej také použít v různých receptech od sushis po dimsums.

b. Topicallyy

naneste na kůži kousky kaší a po 10 minutách opláchněte.

C. pro měkkou pokožku

rozmačkejte avokádo a vytvořte pastu. Přidejte 2 lžíce mléka a 1 lžičku medu. Aplikujte 30 minut na kůži a opláchněte.

třešně

třešně, kromě toho, že zalévání úst, jsou velmi prospěšné pro vaši pokožku., Balíčky s vitamínem A, C, K, folát a minerály, mohou dělat zázraky pro vaši pokožku. Mají také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které snižují poškození kůže.

jak používat

a. ve vaší stravě

• konzumujte třešně kdykoli během dne jako občerstvení.
• toto lahodné ovoce můžete dokonce přidat do svých koláčů, smoothies a jogurtových pokrmů.

B. Pro Zářící Pleť,

můžete kaše třešeň a aplikovat je na kůži na pár minut před opláchnutím off.

banán

chutné, snadno se loupe a vůbec ne chaotický!, Toto ovoce je plné antioxidačních a antimikrobiálních vlastností a je také velmi zvlhčující (18). Obsahuje vitamín A, C K, E, folát a minerály, díky nimž je účinný při zlepšování zdraví pokožky.

je také bohatá na vlákninu, která je potřebná pro dobrý trávicí systém, který pomáhá také s dobrou kůží. Banány jsou také hydratační látky, které pomáhají uklidnit suchou pokožku.

jak používat

a. ve vaší stravě

• jen ji oloupejte a nechte ji kdykoli během dne.
• můžete dokonce vyrobit banánový koktejl, který je extrémně plnící a zdravý.,
• banány lze použít k výrobě chleba a různých dezertů.

b. pro hladkou pokožku

šťouchané banány při aplikaci na kůži mohou okamžitě zjemnit a hydratovat.

Kiwi

nafouklé oči a vrásky mohou být pro některé z nás docela problémem. Kiwi však může přijít k vaší záchraně! Kiwi podporují tvorbu kolagenu v těle (19). Bohaté na vitamín C, toto ovoce také zabraňuje oxidačnímu stresu v těle.

jak používat

a. ve vaší stravě

• můžete nakrájet syrové kiwi a mít ho se snídaní.,
• kiwi smoothies jsou také skvělé mít ráno a mohou být osvěžující.

b. Lokálně

rozmačkejte kiwi a přidejte totéž na kůži. Po 10 minutách opláchněte.

C. pro zesvětlení kůže

rozmačkejte kiwi a přidejte do něj špetku kurkumy. Aplikujte totéž na kůži.

granátové jablko

toto ovoce je dobrá volba, pokud hodně šlapete na slunci. Granátové slupky jsou plné antioxidantů a samotné ovoce je bohaté na vitamíny C, K, folát a minerály.

pomáhá snížit poškození UV zářením a pigmentaci., Vědci také zjistili, že toto ovoce je účinné při obnově lidské kůže.

jak používat

a. ve vaší stravě

• granátové jablko lze přidat do salátů, smoothies, dezertů a dalších jídel.
• můžete také šťávy nebo si syrové ovoce, jak to je.

b. pro normální pleť (pigmentace)

rozetřete půl granátového jablka a aplikujte šťávu na pigmentované oblasti.

C. Pro Mastnou Pleť (Pigmentace)

Mix 1 lžička fuller je země a 1 lžíce gram mouky s 1 lžičkou limetkové šťávy., Přidejte do něj 2 lžíce šťávy z granátového jablka, abyste vytvořili pastu. Aplikujte na postižené oblasti.

D. pro suchou pokožku (pigmentace)

Smíchejte 1 polévkovou lžíci gram mouky s 1 čajovou lžičkou medu a 2 lžícemi šťávy z granátového jablka. Aplikujte na postižené oblasti.

Angrešt

toto je jedno ovoce, které nedostává dostatek kreditu! Baleno s antioxidanty a naloženo s vitamínem C, Angrešt dělá skvělé ovoce pro efektivní urychlení hojení ran a léčbu zánětu.

Angrešt také zvyšuje produkci kolagenu v kůži, což je účinné při léčbě příznaků stárnutí.,

jak používat

nejlepší způsob, jak těžit z jeho výhod, je jeho konzumace po jídle (nejlépe oběd) nebo přidání stejného do koktejlů/dezertů.

Hrozny

Další ovoce, které je naloženo s antioxidanty, je hroznové víno. Hrozny obsahují resveratrol, které chrání pokožku před poškozením UV zářením. Jsou také bohaté na vitamín C, K, folát a minerály.

to, co je odlišuje, je, že jejich extrakty ze semen mají omlazující a hojivé vlastnosti pokožky.

jak používat

a. ve vaší stravě

• jen munch na spoustu hroznů jako večerní občerstvení.,
• můžete je také přidat do smoothies / dezertů.

b. Lokálně

rozetřete několik hroznů a aplikujte je na kůži po dobu 10 minut. Opláchněte studenou vodou.

C. pro zjasnění pokožky

rozetřete několik hroznů a přidejte je do mixéru. Přidejte lžíci jogurtu a několik kapek citronové šťávy. Naneste pastu na kůži a nechte ji působit 10 minut. Opláchněte studenou vodou.

Poznámka:

Pokud máte suchou pokožku, můžete citronovou šťávu přeskočit.,

Peach

Růžový, broskvový tváře je něco, co mnoho z nás se snaží dosáhnout. Broskve to dělají. No, možná ne doslova, ale toto ovoce přispívá ke zdravému záři.

broskve jsou baleny s vitamíny C, A, E A K.obsahují také vápník a další minerály spolu s vlákninou pro zdravý trávicí systém. Broskve obsahují antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům v těle, zabraňují poškození UV zářením a přispívají k této zdravé záři!

jak používat

a., Ve vaší stravě

• můžete konzumovat několik broskvových plátků ráno se snídaní.
• do smoothies můžete dokonce přidat několik kusů nebo vyrobit broskvový koktejl.

b. pro zdravou pokožku

nakrájejte broskev a aplikujte kousky na kůži. Nechte jej zapnutý po dobu 10 minut, než jej umyjete studenou vodou.

Tomato

dalším ovocem bohatým na lykopen jsou rajčata. Obsahuje silné antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením UV zářením a předčasným stárnutím., Jeho přírodní kyseliny regulují tvorbu kožního mazu, což je dobrá volba pro ty, kteří mají mastné typy pleti.

jak používat

a. ve vaší stravě

• konzumujte čerstvě nakrájené syrové rajče ráno.
• můžete si dokonce dát čerstvou rajčatovou šťávu nebo ji použít ve všech svých kari.

b. topicky

Smíchejte půl rajčete do pyré a přidejte do něj půl lžičky citronové šťávy. Jemně namočte směs na kůži pomocí bavlněné koule a nechte ji sedět po dobu 15 minut. Omyjte studenou vodou.

C., Pro zesvětlení kůže

smíchejte rajče, abyste vytvořili pyré a přidejte do něj 2 polévkové lžíce kurkumy. Aplikujte na kůži a nechte ji sedět po dobu 10 minut. Omyjte studenou vodou.

Borůvky

Borůvky mají vysokou nutriční hodnotu a jsou bohaté na vitamíny a a C. Oni také obsahují antioxidanty, které bojují volné radikály v těle. Tyto plody, pokud jsou konzumovány pravidelně, mohou nechat pokožku cítit měkčí a mladistvější.

jak používat

a. ve vaší stravě

• konzumujte je syrové kdykoli během dne.
• přidejte borůvky do dezertů / smoothies.

b., Pro tónování pleti

rozetřete několik dušených borůvek a přidejte je do lžíce jogurtu. Aplikujte na pokožku po dobu 20 minut a opláchněte studenou vodou.

balení

je důležité si uvědomit, že řada faktorů přispívá k zářící pokožce. Konzumace výše uvedených plodů je dobrá pro zdravý trávicí systém a pro léčbu řady kožních problémů. Zdravá kůže je však z dlouhodobého hlediska obvykle výsledkem kolektivního úsilí.,

Další faktory, které přispívají k zářící pleť patří následující zdravá strava (bohatá na antioxidanty, vitamíny a vlákninu), rozmazlování vaší pleti každý nyní a pak s tváří masáž na zlepšení průtoku krve, cvičení pravidelně a pomocí správné produkty péče o pleť, aby vyhovovaly váš typ pleti.

Začněte tím, že znáte svou kůži