21 owoców dla skóry promiennej, Młodzieńczej i godnej zazdrości

Co jest pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy, gdy mówimy o zdrowej żywności? Albo, jaka jest odpowiedź, którą otrzymujesz, gdy pytasz tego przyjaciela / celebrytę o sekret jej świecącej i wspaniałej skóry? Dużo świeżych owoców?

cóż, od niepamiętnych czasów słyszymy wystarczająco dużo o korzyściach płynących z owoców dla naszego zdrowia i skóry. Dlatego w tym poście postanowiliśmy wymienić 21 najlepszych owoców, które powinieneś spożywać, aby osiągnąć najlepszą wersję swojej skóry.,

owoce do codziennego jedzenia dla promiennej skóry

pomarańcze

dzienne spożycie witaminy C jest obowiązkowe dla promiennej skóry. Naturalne olejki obecne w pomarańczach utrzymują skórę nawilżoną, dzięki czemu wygląda na pulchną.

witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który utrzymuje jędrną skórę i zmniejsza oznaki starzenia (1) (2). Bogate w witaminę C i przeciwutleniacze pomarańcze pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, minimalizując uszkodzenia DNA. To spowalnia przedwczesne starzenie się.

Jak stosować

A. w diecie

• jedz codziennie pół pomarańczy.,
• można nawet spożywać świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy. Unikaj miazgi, jeśli masz wrzody żołądka, zespół jelita drażliwego (IBS) lub chorobę zapalną jelit (IBD).
• można zrobić smaczny pomarańczowy smoothie lub dodać go do sałatek.

B. do pigmentacji

nałóż gładki, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy na swoje plamy pigmentacyjne.

C. dla cery tłustej

wymieszać 3 łyżki soku pomarańczowego z 1 łyżeczką soku z cytryny. Dodaj szczyptę kurkumy do mieszanki wraz z 2 łyżkami gramowej mąki., Nałożyć jako opakowanie i pozostawić do wyschnięcia (około 15 minut). Dokładnie spłukać letnią lub zimną wodą.

D. dla skóry suchej

wymieszać 3 łyżki soku pomarańczowego z łyżeczką soku z cytryny. Dodać pół łyżeczki mleka do mieszanki wraz ze szczyptą kurkumy i jedną łyżeczką miodu. Nałóż na skórę i pozostaw na 10-15 minut.

papaja

Carica papaya lub po prostu „papaya”, jak większość z nas ją nazywa, jest naturalnym środkiem nawilżającym, który pomaga utrzymać skórę nawilżoną i miękką, gdy jest stosowana miejscowo.,

bogaty w witaminy A, C i B owoc ten może okazać się skuteczny w utrzymaniu dobrego zdrowia skóry. Papaja może również poprawić układ trawienny i zapobiegać zaparciom. To z kolei pomaga oczyścić skórę. Badania sugerują, że ten owoc może również przyspieszyć proces gojenia się ran (3).

Jak stosować

A. w diecie

• zjedz miskę papai rano w ramach śniadania.
• koktajle z papai są również dobrym rozwiązaniem. Mieszanie owoców z sokiem z cytryny sprawi, że smaczny napój.

B., Dla gładkiej skóry

rozgnieść kilka kawałków papai w misce i nałożyć je na skórę. Pozostawić na 10 minut.

C. Aby zmniejszyć pigmentację

rozgnieść kilka kawałków papai i wymieszać z sokiem z cytryny. Dodać szczyptę kurkumy. Nałożyć na dotknięty obszar i zmyć po 10 minutach.

D. aby nawilżyć suche partie skóry

wymieszać puree z papai z pół łyżeczki oleju migdałowego i nałożyć na dotknięty obszar. Zmyć po 10 minutach.

peeling Papai E.

zmiksuj puree papai z 1 łyżeczką skórki pomarańczowej., Dodaj łyżkę wody różanej do mieszanki, jeśli masz tłustą skórę. Jeśli Twoja skóra jest sucha, możesz użyć miodu.

cytryna

cytryna jest powszechnie stosowana w wielu produktach do pielęgnacji skóry. Od kremów przeciwtrądzikowych do balsamów przeciwstarzeniowych, ten owoc cytrusowy może zapobiec wielu problemom skórnym.

bogata w witaminę C, cytryna może pomóc zmniejszyć oznaki starzenia, przebarwienia i blizny (4). Cytryna jest również naturalnym środkiem wybielającym. Pomaga zmniejszyć uszkodzenia słoneczne i opaleniznę., Rozwiązując wiele problemów skórnych, ten składnik powinien być obowiązkową częścią twojego schematu pielęgnacji skóry.

Jak stosować

A. w diecie

• sok z cytryny woda z dodatkiem łyżeczki miodu powinna być pierwszą rzeczą, którą pijesz rano.
• możesz dodać sok z cytryny do sałatki, a nawet Curry podczas ich spożywania.

B. na opaleniznę

do łyżeczki cukru dodać świeżo wyciśnięty sok z cytryny i wymieszać. Wmasuj go w dotknięte obszary i pozostaw na 10 minut. Zmyć zimną wodą.,

Uwaga:

upewnij się, że nie szorujesz zbyt mocno skóry, aby zapobiec jej wysuszeniu.

C. na opuchnięte oczy i cienie pod oczami

wymieszaj jedną łyżeczkę cytryny z jedną łyżeczką mleka. Delikatnie nakładaj na podszerstek. Upewnij się, że składniki nie przedostają się do oczu, aby zapobiec pieczeniu. Pozostawić na 10 minut i spłukać zimną wodą.

D. W przypadku plam pigmentacyjnych

Jeśli masz tłustą skórę, zaleca się stosowanie samego soku z cytryny na dotknięte obszary., Jeśli jednak Twoja skóra jest sucha, zmieszaj kilka kropli soku z cytryny z odrobiną oleju kokosowego.

E. na blizny potrądzikowe

wymieszaj sok z cytryny z wodą różaną i delikatnie nałóż na skórę wacikiem. Spłukać po 10 minutach.

arbuz

sama nazwa brzmi tak odświeżająco. Arbuz jest bogaty w włókna i oczywiście wodę. Zawiera 92% wody, co oznacza nawilżoną, miękką i elastyczną skórę., Ta czerwona kulka orzeźwienia, dosłownie, zawiera witaminę C, A, B1, B6 i likopen, które są niezbędne w poprawie ogólnego stanu zdrowia i tekstury skóry.

witamina C pomaga zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. Witamina A i B przyczynia się do utrzymania jednolitej tekstury skóry. Likopen działa jak zmiatacz wolnych rodników, zapobiegając uszkodzeniom tkanek w skórze (5).

wolne rodniki są odpowiedzialne za nasilone stany zapalne skóry, które sprzyjają wielu problemom skórnym. Najlepsza część-arbuzy nie zawierają tłuszczu i są wolne od cholesterolu (6).

jak używać

A., W diecie

• Pij sok z arbuza rano lub zamiast wieczornej przekąski.
• dodaj świeżo pokrojony arbuz do sałatek i koktajli.

B. dla cery tłustej

wymieszaj 3 łyżki soku arbuzowego, 1 łyżkę soku z cytryny i 1 łyżkę ziemi Fullera. Możesz nawet dodać łyżeczkę wody różanej, jeśli chcesz. Nałożyć mieszaninę na skórę. Pozostawić na 15 minut (do wyschnięcia) i spłukać zimną wodą.

C. do cery suchej

wymieszać 3 łyżki soku arbuzowego z 1 łyżką soku z cytryny., Dodaj po 1 łyżeczce miodu i żelu aloesowego. Nałóż na skórę i spłucz po 10-15 minutach.

ogórek

zgodnie z definicją techniczną ogórki są owocami, a och takie nawilżające! Główną częścią ogórka jest woda. W ten sposób mają wpływ chłodzący na organizm i są bogate w przeciwutleniacze (7).

skórka ogórka zawiera witaminę C i witaminę K, która jest niezbędna do uzyskania zdrowej, promiennej skóry. Badania sugerują, że ogórki morskie mogą pomóc w wybielaniu skóry, a także mogą zmniejszyć wygląd drobnych linii (8)., Pomagają również w redukcji opuchnięte oczy i cienie pod oczami.

jak używać

• ogórek można spożywać codziennie, jedząc go na surowo jako przekąskę.
• do kanapek i sałatek można również dodać plastry ogórka.
• sok z ogórka można również zjeść z samego rana.

A. Aby zmniejszyć trądzik

dodaj 1 łyżkę gram mąki do świeżo startego ogórka. Do mieszanki możesz dodać łyżeczkę wody różanej. Nanieść na dotknięty obszar i spłukać zimną wodą po 15 minutach.

B., Do suchej skóry

aby nawilżyć suchą skórę, zetrzyj ogórek i dodaj do niego 1 łyżkę mleka. Do mieszanki dodaj łyżeczkę oleju kokosowego i nałóż na skórę. Spłukać po 10 minutach.

ananasy

ananasy zawierają witaminy A, C, K oraz minerały niezbędne do utrzymania jasnej, zdrowej skóry (9). Są również bogate w bromelainę, która ma właściwości przeciwzapalne i gojenie ran (10) (11).

ten owoc może poprawić teksturę skóry, zmniejszyć plamy słoneczne i zmniejszyć objawy trądziku., Jest również skuteczny w przyspieszeniu procesu gojenia się skóry i usuwaniu martwych komórek naskórka (12).

Jak stosować

A. w diecie

• spożywać świeżo posiekany ananas jako część porannego śniadania lub jako wieczorną przekąskę.
• możesz dodać kawałki ananasa do pizzy, kanapek, a nawet deserów.

B. Anti-aging Face Pack

dodaj łyżeczkę mleka do łyżeczki soku ananasowego i nałóż na skórę. Spłukać po 10 minutach zimną wodą.

C., Aby rozjaśnić skórę

weź kilka łyżek miąższu ananasa i dodaj do niego łyżkę gramowej mąki. Wymieszać do uzyskania pasty i nałożyć na skórę. Pozostawić na nim do wyschnięcia. Zmyć zimną wodą.

Mango

prawie każdy z nas oczekuje lata na mango! Ten pyszny owoc to nie tylko uczta dla Twoich kubków smakowych; to również korzyści dla skóry na wiele sposobów.

Mango jest pełne witamin A, E i C. Posiada również właściwości gojące rany (13)., To sprawia, że skutecznie zmniejsza wygląd drobnych linii i śladów trądziku. Ma również właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć objawy trądziku. Ten owoc odmładza twoją skórę, aby dać ci piękny, promienny letni blask.

Jak stosować

A. w diecie

• co może być lepszego niż rozpoczęcie letnich poranków od świeżo ciętych Mango?
• koktajle z Mango to również napój do delektowania się.

B. do cery tłustej

wymieszaj w misce Mango, wodę różaną i limonkę i nałóż na skórę. Pozostawić na 10 minut i spłukać zimną wodą.,

C. dla cery suchej

rozgnieść mango i wymieszać z 1 łyżeczką jogurtu, 1 łyżeczką miodu i dobrze wymieszać. Umyć normalną wodą po 10 minutach stosowania.

morele

morele są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C, która pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie. Pomaga zmniejszyć widoczność oznak starzenia. Morele mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą poprawić objawy trądziku.

morele są również bogate w witaminę A, K i kwas foliowy, które skutecznie poprawiają ogólny stan skóry.

jak używać

A., W diecie

• możesz dodać posiekane morele do śniadania lub koktajli.
• można również dodać do niego przyprawy i wysuszyć pod słońcem, aby przechować je do przyszłej konsumpcji.

B. dla zdrowej skóry

umieść cienkie plasterki moreli w pigmentowanych obszarach skóry i usuń je po 10 minutach.

jabłka

jabłka są pełne witamin A i C, które zaspokajają wiele problemów skórnych. Peelingi jabłkowe są również bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć oznaki starzenia., Jabłka zawierają również przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki w organizmie, zmniejszając stres oksydacyjny.

Uwaga:

skórka jabłka jest bogata w przeciwutleniacze (14). Delikatnie spłukując jabłko przez minutę pod kranem i spożywając je ze skórką to najlepszy sposób na jego zjedzenie, aby czerpać z niego korzyści!

Jak stosować

A. w diecie

• jedz codziennie jabłko ze śniadaniem.
• koktajle jabłkowe to smaczny sposób spożywania tego owocu.

B., Miejscowo

nanieś na skórę starty kawałek jabłka na 10 minut, aby uzyskać lepszą skórę.

C. dla cery suchej

wymieszaj 1 łyżeczkę miodu z startym kawałkiem jabłka. Nanieść na skórę przez 10 minut i zmyć letnią wodą.

truskawki

Oprócz wspaniałych smaków lodów, truskawki mają również właściwości, które mogą pomóc poprawić zdrowie skóry! Truskawki są świetnymi chemicznymi złuszczaczami. Zawierają kwas alfa-hydroksy znany jako kwas salicylowy, który jest popularnym składnikiem produktów kosmetycznych.,

kwas salicylowy sam w sobie posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku. Oczyszcza skórę i usuwa niechciany brud i bakterie, które mogą zatykać pory.

truskawki zawierają również witaminę C i kwas elagowy. Kwas elagowy zapobiega uszkodzeniom UV i zmniejsza widoczność oznak starzenia (15).

Jak stosować

A. w diecie

• do śniadania zjedz miskę truskawek.
• do deserów można również dodawać truskawki.

B., Do pigmentacji i opalania

rozgnieść kilka truskawek i dodać do niego łyżkę soku z limonki. Zastosuj do dotkniętego obszaru. Zmyć po 10 minutach letnią wodą.

C. Do świecącej skóry

rozetrzyj kilka truskawek (ile możesz potrzebować). Nałożyć tłuczone kawałki na skórę i zmyć po 10 minutach.

Piżmelon

kolejnym owocem, który jest pełen witamin, jest piżmelon. Muskmelon zawiera witaminy A, C i K, które są niezbędne dla dobrego zdrowia skóry. Zawiera również kwas foliowy i minerały.,

ten owoc jest skuteczny w leczeniu łuszczycy, stanu suchej skóry, która powoduje swędzenie, łuszczenie się i czerwone plamy skóry (16). Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne sprawiają, że jest to dobra opcja, aby pomóc zmniejszyć problemy skórne, takie jak pigmentacja.

Jak stosować

A. w diecie

• spożywać miskę piżmelonu do śniadania.
• przerobić na świeży sok.

B. miejscowo

rozgnieść kilka kawałków owoców i nałożyć na skórę przez 10 minut, aby uzyskać świecącą skórę.

C., Aby uzyskać nierówną pigmentację

rozgnieść kilka kawałków piżmelonu i dodać do niego kilka kropli soku z winogron i cytryny. Nanieść na dotknięty obszar przez 15 minut i spłukać zimną wodą.

awokado

awokado posiada właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają stres oksydacyjny. Zapobiega to uszkodzeniom skóry. Zawierają również błonnik pokarmowy i witaminy A, C, K, B3 i B6.

awokado zawiera również luteinę i zeaksantynę, które chronią skórę przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV. Awokado poprawia również jędrność skóry i przyspiesza proces gojenia się ran (17).,

Jak stosować

A. w diecie

• możesz dodać ten owoc do sałatek/koktajli.
• można go również używać w różnych recepturach od Sushi do dimsums.

B. miejscowo

nakładaj tłuczone kawałki na skórę i spłucz po 10 minutach.

C. Do miękkiej skóry

rozetrzyj awokado, tworząc pastę. Dodaj do niego 2 łyżki mleka i 1 łyżeczkę miodu. Nanieść na 30 minut na skórę i spłukać.

wiśnie i czereśnie

wiśnie, poza tym, że są przepyszne, są niezwykle korzystne dla skóry., Pełne witaminy A, C, K, kwasu foliowego i minerałów mogą zdziałać cuda dla Twojej skóry. Mają również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które zmniejszają szkody wyrządzone skórze.

Jak stosować

A. w diecie

• spożywać wiśnie o każdej porze dnia jako przekąskę.
• możesz nawet dodać ten pyszny owoc do swoich ciast, koktajli i dań jogurtowych.

B. Do świecącej skóry

można rozgnieść wiśnię i nałożyć ją na skórę na kilka minut przed spłukaniem.

Banan

pyszny, łatwy do obrania i wcale nie brudzi!, Ten owoc ma właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne, a także jest bardzo nawilżający (18). Zawiera witaminy A, C K, E, kwas foliowy i minerały, które sprawiają, że skutecznie poprawia zdrowie skóry.

jest również bogaty w błonnik pokarmowy, który jest niezbędny do dobrego układu pokarmowego, co pomaga również w dobrej skórze. Banany są również środkami nawilżającymi, które pomagają ukoić suchą skórę.

Jak stosować

A. w diecie

• wystarczy obrać i mieć o każdej porze dnia.
• możesz nawet zrobić bananowy smoothie, który jest niezwykle sycący i zdrowy.,
• banany mogą być używane do wyrobu pieczywa i różnych deserów.

B. dla gładkiej skóry

tłuczone banany po nałożeniu na skórę mogą natychmiast uczynić ją miękką i nawilżoną.

Kiwi

opuchnięte oczy i zmarszczki mogą być sporym problemem dla niektórych z nas. Jednak kiwi mogą przyjść na ratunek! Kiwi promują produkcję kolagenu w organizmie (19). Bogaty w witaminę C owoc ten zapobiega również stresowi oksydacyjnemu w organizmie.

Jak stosować

A. w diecie

• można pokroić surowe kiwi i zjeść je ze śniadaniem.,
• koktajle z Kiwi świetnie nadają się również rano i mogą być orzeźwiające.

B. miejscowo

masuj kiwi i dodaj to samo do skóry. Spłukać po 10 minutach.

C. Dla rozjaśnienia skóry

rozgnieść kiwi i dodać do niego szczyptę kurkumy. Nałóż to samo na skórę.

granat

ten owoc jest dobrym rozwiązaniem, jeśli często stąpasz po słońcu. Skórki granatu są pełne przeciwutleniaczy, a sam owoc jest bogaty w witaminy C, K, kwas foliowy i minerały.

pomaga zmniejszyć uszkodzenia UV i pigmentację., Naukowcy odkryli również, że owoc ten był skuteczny w odnawianiu ludzkiej skóry.

Jak stosować

A. w diecie

• granat można dodawać do sałatek, smoothies, deserów i innych posiłków.
• można go również sokować lub cieszyć się surowymi owocami, jak to jest.

B. dla skóry normalnej (pigmentacja)

rozgnieść pół granatu i nałożyć sok na obszary pigmentowane.

C. do cery tłustej (Pigmentacyjnej)

wymieszać 1 łyżeczkę ziemi Fullera i 1 łyżkę gramowej mąki z 1 łyżeczką soku z limonki., Dodaj do niego 2 łyżki soku z granatów, aby utworzyć pastę. Zastosuj do dotkniętych obszarów.

D. Do skóry suchej (pigmentacja)

wymieszać 1 łyżkę gramowej mąki z 1 łyżeczką miodu i 2 łyżkami soku z granatów. Zastosuj do dotkniętych obszarów.

agrest

To jest jeden owoc, który nie dostaje wystarczająco dużo kredytu! Wypełniony przeciwutleniaczami i wypełniony witaminą C agrest stanowi wspaniały owoc, który skutecznie przyspiesza gojenie się ran i leczy stany zapalne.

agrest zwiększa również produkcję kolagenu w skórze, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu oznak starzenia.,

Jak korzystać

najlepszym sposobem na czerpanie korzyści jest spożywanie go po posiłku (najlepiej lunch) lub dodanie tego samego do koktajli/deserów.

Winogrona

kolejnym owocem obciążonym przeciwutleniaczami jest winogrono. Winogrona zawierają resweratrol, który chroni skórę przed promieniowaniem UV. Są również bogate w witaminę C, K, kwas foliowy i minerały.

wyróżnia je fakt, że ich ekstrakty z nasion mają właściwości odmładzające skórę i gojące rany.

Jak stosować

A. w diecie

• wystarczy zjeść kiść winogron jako wieczorną przekąskę.,
• można je również dodawać do koktajli/deserów.

B. miejscowo

rozgnieść kilka winogron i nałożyć je na skórę przez 10 minut. Spłukać zimną wodą.

C. Dla rozjaśnienia skóry

rozgnieść kilka winogron i dodać je do blendera. Dodaj łyżkę jogurtu i kilka kropli soku z cytryny. Nałożyć pastę na skórę i pozostawić na 10 minut. Spłukać zimną wodą.

Uwaga:

Jeśli masz suchą skórę, możesz pominąć sok z cytryny.,

brzoskwiniowe

różowe, brzoskwiniowe policzki to coś, do czego wielu z nas dąży. Brzoskwinie to robią. Cóż, może nie dosłownie, ale ten owoc przyczynia się do zdrowego blasku.

brzoskwinie są pełne witamin C, A, E i K. zawierają również wapń i inne minerały, a także błonnik pokarmowy dla zdrowego układu pokarmowego. Brzoskwinie zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, zapobiegając uszkodzeniom UV i przyczyniając się do tego zdrowego blasku!

jak używać

A., W diecie

• możesz rano zjeść kilka plasterków brzoskwini ze śniadaniem.
• możesz nawet dodać kilka kawałków do koktajli lub zrobić koktajl brzoskwiniowy.

B. dla zdrowej skóry

pokrój brzoskwinię i nałóż kawałki na skórę. Pozostawić na 10 minut przed zmyciem zimną wodą.

pomidor

kolejnym owocem bogatym w likopen jest pomidor. Zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią skórę przed promieniowaniem UV i przedwczesnym starzeniem., Jego naturalne kwasy regulują produkcję sebum, dzięki czemu jest dobrym rozwiązaniem dla osób o tłustej skórze.

Jak stosować

A. w diecie

• spożywać rano świeżo pokrojony surowy pomidor.
• możesz nawet wypić świeży sok pomidorowy lub użyć go we wszystkich Curry.

B. miejscowo

zmiksuj pół pomidora na puree i dodaj do niego pół łyżeczki soku z cytryny. Delikatnie wkleić mieszankę na skórę za pomocą wacika i pozostawić na 15 minut. Zmyć zimną wodą.

C., Aby rozjaśnić skórę

zmiksuj pomidor, tworząc puree i dodaj do niego 2 łyżki kurkumy. Nałożyć na skórę i pozostawić na 10 minut. Zmyć zimną wodą.

jagody jagodowe

mają wysoką wartość odżywczą i są bogate w witaminy A i C. Zawierają również przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki w organizmie. Te owoce, jeśli są regularnie spożywane, mogą sprawić, że skóra będzie bardziej miękka i młodzieńcza.

Jak stosować

A. w diecie

• spożywaj je na surowo o każdej porze dnia.
• dodaj jagody do deserów/koktajli.

B., Do tonizacji skóry

rozgnieść kilka jagód na parze i dodać je do łyżki jogurtu. Nanieść na skórę przez 20 minut i spłukać zimną wodą.

owijanie

ważne jest, aby pamiętać, że wiele czynników przyczynia się do rozświetlenia skóry. Spożywanie wyżej wymienionych owoców jest dobre dla zdrowego układu pokarmowego i w leczeniu wielu problemów skórnych. Jednak zdrowa skóra w dłuższej perspektywie jest zwykle wynikiem wspólnego wysiłku.,

inne czynniki, które przyczyniają się do promienności skóry to przestrzeganie zdrowej diety (bogatej w przeciwutleniacze, witaminy i błonnik pokarmowy), rozpieszczanie skóry od czasu do czasu masażem twarzy w celu poprawy przepływu krwi, regularne ćwiczenia i stosowanie odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry dopasowanych do rodzaju skóry.

zacznij od poznania swojej skóry