Udělejte Si Skvělé Jídlo
Smutek vysává energii, takže ty by mohly být jíst ramen nebo mac n‘ sýr na večeři každý den, protože to je snadné, aby se. Ale jak říkali v Netflixově Gentefied: jídlo je láska.
každý miluje jídlo. Opravdu nás to dělá šťastnými. Dnes večer si připravte chutné jídlo, díky kterému vaše chuťové pohárky zpívají. Zavolejte své matce na její lahodný recept na těstoviny nebo vařte své oblíbené jídlo, i když to trvá hodinu.,
buďte přítomni u své rodiny
nemusíte řešit své problémy sami. Když potřebuji pick-me-up, vždycky jdu ke svým sourozencům. Začneme mluvit, dělat náhodné vtipy a za pět minut se cítím lépe.
nepoužívejte telefon, podívejte se svému partnerovi do očí a slyšte každé slovo, které vaše děti říkají. Utopte se v lásce a přítomném okamžiku.
Sledujte Stand-up Comedy
Laughing je nejlepší lék na stres nebo smutek. Smích je můj cíl, když se cítím modře., Doporučuji sledovat stand-up komedii přes legrační sitcom, protože, ve stand-up, máte možnost se smát znovu a znovu.
nechte se břicho-smát. Nechte slzy vypadnout z očí. Smích je silný a může obrátit celou náladu vzhůru nohama.
Poslouchejte hudbu, kterou můžete tančit (a zpívat) na
jako smích, hudba je silným protijedem pro přemoci nebo melancholii. Neposlouchejte pomalou hudbu nebo písně o žalu. Ty z tebe udělají jen větší bídu.,
podle Seekera “ když posloucháte melodie, které vás pohybují… váš mozek uvolňuje dopamin, chemickou látku zapojenou do motivace i závislosti.“
poslouchejte pozitivní hudbu, na kterou rádi tančíte. Zpívejte z horní části plic. Někdy, jen jsem hodit na Lizzo a zpívat, dokud se cítí, jako by slunce vstal v mé hrudi.
Najděte dobro kolem vás
popadněte svůj deník a zapište si vše, co se vám v životě daří. Mluvte o skvělé konverzaci, kterou jste měli se svým nejlepším přítelem na pizzu v lednici.
dostat se do negativity je snadné., Nenechte se spirálovat. Rozhlédněte se kolem sebe a najděte dobro, dokud si nepamatujete, že jste ve skutečnosti v pořádku, než jste si mysleli.
Sledujte dětský film
dětské filmy jsou bezstarostné a zábavné, a proto se nikdy nemůžete pokazit sledováním jednoho. Pokaždé, když vyjdu ze sledování filmu, cítím se šťastnější a nadějnější.
v dětských filmech jsou skvělé zprávy, nejen pro děti, ale pro každého v jakémkoli věku. Nechte se inspirovat. Od Coco po Robinsons až po Despicable Me se budete cítit lépe za 90 minut.,
cvičení
myšlenka cvičení vás může učinit nešťastným, ale po tréninku se budete cítit mnohem šťastnější. Je prokázáno, že cvičení snižuje stres a úzkost a zvyšuje štěstí. (Plus, budete se cítit více pod napětím poté.)
odfoukněte trochu páry prostřednictvím YouTube kardio-boxerských cvičení na PopSugar nebo arm workouts od MadFit. Patnáct až dvacet minut sezení může dělat zázraky pro vaši náladu.
Vyčistěte svůj prostor
přeplněný stůl, neusazená postel a krytá podlaha vás mohou více znepokojovat, než si myslíte., Vyčistěte a uspořádejte svůj prostor a zaručuji vám, že budete mít pocit, že můžete dýchat.
uklizená místnost se nemusí cítit jako velký problém, ale po čištění se vždy cítím uvolněnější. Stres nás může cítit, jako by se místnost zmenšila. Čištění vašeho pokoje Tento pocit zvrátí.
neztrácejte naději
vaše situace může vypadat hrozivě, ale vždy byste se měli držet své naděje. Nevzdávejte to a očekávejte horší život. Sám se budeš cítit hůř.
musíte věřit a věřit, že všechno bude v pořádku., Nečtěte to, jako by to byl klišé Instagram titulek. Prohlédněte si svět s nadějí a očekávejte, že se stanou dobré věci. Je to nejlepší způsob, jak žít.
získejte čerstvý vzduch
už jste někdy cítili, když jste se cítili smutní, že vzduch kolem vás byl zastaralý? Je to jako mlha, hustá se špatnými vibracemi. Někdy vše, co potřebujete, je vystoupit a projít kolem bloku.
čerstvý vzduch dělá zázraky. Kent Teach sdílel: „čím více čerstvého vzduchu získáte, tím více kyslíku budete dýchat, což zvýší množství serotoninu (šťastného hormonu), který vdechujete, a tím budete šťastnější.,“
udělejte něco, co máte rádi
Jak jsem řekl, Je těžké dělat cokoli, když jste dole, protože je to energetický přísavek. Myšlenka psaní, hraní na kytaru, nebo čtení může být poslední věc, kterou chcete udělat.
musíte se ponořit do aktivit, které vás potěší. Přinuťte se na začátku, pokud musíte. Po několika minutách se ocitnete zaseknutí nebo Ztraceni ve světě barev.
nechte se být šťastní
nestůjte v cestě. Jak se bráníš tomu, aby ses necítil dobře?, Pokud se chcete cítit lépe, musíte se nechat cítit lépe. Jen vy si můžete dát povolení k tomu-ne já, ne vaši přátelé, ne váš partner.
začíná to vystoupením z postele, sprchováním a kartáčováním zubů. Dělejte to, co vám vaše pocity nedovolí. Nakonec se budete cítit dobře.