Få Deg et godt Måltid
Sorg suger ut energi, slik at du kan spise ramen eller mac n’ cheese til middag hver dag fordi det er lett å lage. Men som de sa i Netflix Gentefied: Mat er kjærlighet.
Alle elsker mat. Det genuint gjør oss lykkelige. I kveld, lage deg et deilig måltid som gjør din smak knopper synger. Ringe din mor for hennes deilige pasta oppskrift eller lage din favoritt måltid, selv om det tar en time.,
Være til Stede Med Din Familie
Du trenger ikke å håndtere dine problemer alene. Når jeg trenger en pick-me-up, jeg går alltid til mine søsken. Vi skal begynne å snakke, å lage tilfeldige vitser, og i fem minutter, jeg føler meg bedre.
ikke bruk telefonen, kan du se din partner i øyet, og høre hvert ord som barna sier. Drukne deg i kjærlighet og nåtid.
Se på Stand-up Komedie
Latter er den beste medisin for stress eller tristhet. Latter er min går til når jeg føler blå., Jeg anbefaler at du ser på stand-up komedie over en morsom sitcom fordi, i stand-up, du har sjansen til å le over og over igjen.
La deg buk-le. La tårene falle ut av øynene. Latter er kraftig og kan slå din hele stemningen snudd opp ned.
Lytt til Musikk Du Kan Danse (og Synge Sammen) Til
Som latter, musikk er en sterk motgift for overvelde eller melankoli. Ikke lytte til rolig musikk eller sanger om hjertesorg. De vil bare gjøre deg mer ulykkelig.,
Ifølge for å Seeker, «Når du lytter til låter som beveger du… hjernen frigjør dopamin, et kjemikalie som er involvert i både motivasjon og avhengighet.»
du vil Lytte til fengende musikk du liker å danse til. Synge fra toppen av lungene. Noen ganger, jeg bare kaste på Lizzo og synge til det føles som om solen har stått opp i brystet mitt.
Finn den Gode Rundt Deg
Grip din journal og skrive ned alt som går bra i livet ditt. Snakk om den store samtalen du hadde med din beste venn til pizza i kjøleskap.
å Bli tatt opp i negativitet er enkelt., Ikke la deg spiral. Se deg rundt og finn den godt før du husker du faktisk mer greit enn du trodde.
Se et Barn på Film
barnefilmer er muntre, og morsomt, og det er derfor du kan aldri gå galt med å se ett. Hver gang jeg kommer ut av å se en film, jeg føler meg gladere og håpefull.
Det er store meldinger i barnefilmer, ikke bare for barn, men for alle uansett alder. La deg føle deg inspirert. Fra Coco å Meet the Robinsons å Despicable Me, du vil føle deg bedre i løpet av 90 minutter.,
Trening
ideen om trening kan gjøre deg ulykkelig, men etter en treningsøkt, vil du føle deg mye lykkeligere. Trening har vist seg å redusere stress og angst og øke lykke. (Pluss, du vil føle deg mer energi etterpå.)
Blåse ut litt damp gjennom YouTube-cardio-boksing trening på PopSugar eller arm trening av MadFit. En femten til tjue minutters økten kan gjøre underverker for humøret.
Rengjør Din Plass
Et rotete skrivebord, uoppredd seng, og dekket gulvet kan være belastende deg mer enn du tror., Klar og organisere din plass, og jeg kan garantere at du vil føle deg som du kan puste.
En ryddig rommet føles kanskje ikke som en big deal, men jeg har alltid føle deg mer avslappet etter rengjøring. Stress kan gjøre at vi føler oss som rommet har krympet. Rengjøring rommet ditt vil reversere den følelsen.
ikke Miste Håpet
Din situasjon kan se skummel, men du bør alltid holde på håpet. Ikke gi det opp, og forventer det verre av livet. Du vil bare ende opp med å føle deg verre selv.
Du har til å stole på og tro at alt kommer til å være greit., Ikke les det som om det var en klisjé Instagram bildetekst. Se verden med håp og forvente gode ting til å skje. Det er den beste måte å leve på.
Få Litt Frisk Luft
Har du noen gang følt deg, når du ble følelse trist, at luften rundt deg var i glemmeboken? Det føles som tåke, tykk med dårlige vibber. Noen ganger, alt du trenger er å gå ut og gå rundt blokken.
Frisk luft gjør underverker. Kent Undervise felles, «Jo mer frisk luft du får, jo mer oksygen du puster, noe som vil øke mengden av serotonin (happy hormon) du inhalerer, derfor å gjøre deg lykkeligere.,»
Gjør Noe Du Elsker
Som jeg sa, det er vanskelig å gjøre noe når du er nede fordi det er en energi-sucker. Ideen om å skrive, spille gitar, eller å lese, kan være det siste du ønsker å gjøre.
Du trenger å fordype deg i aktiviteter som gjør deg lykkelig. Tving deg selv i begynnelsen hvis du må. Etter et par minutter, vil du finne deg selv jamming eller tapt i en verden av maling.
La Deg Bli Glad
Don ikke stå i veien. Hvordan er du som holder deg tilbake fra å føle greit?, Hvis du ønsker å føle deg bedre, har du til å la deg selv føle seg bedre. Bare du kan gi deg selv tillatelse til det, ikke meg, ikke venner, ikke din partner.
Det begynner med å komme ut av sengen, tar en dusj, og pusse tennene. Gjør hva følelsene dine ikke la deg gjøre. Til slutt, vil du føle deg bra.