készítsen magának egy nagyszerű ételt
a szomorúság energiát szív ki, így lehet, hogy minden nap ramen vagy mac n ‘ sajtot eszik vacsorára, mert könnyű elkészíteni. De ahogy a Netflix Gentefied-ben mondták: az étel a szerelem.
mindenki szereti az ételt. Ez valóban boldoggá tesz minket. Ma este, szakács magad egy finom étel, ami az ízlelőbimbók énekel. Hívja anyádat az ízletes tészta receptjére, vagy szakács a kedvenc ételét, még akkor is, ha egy órát vesz igénybe.,
legyen jelen a családjával
nem kell egyedül kezelnie a problémáit. Amikor kell egy pick-me-up, mindig megy a testvéreim. Elkezdünk beszélgetni, viccelődni, és öt perc múlva jobban érzem magam.
ne használd a telefonodat, nézz a partnered szemébe, és hallj minden szót, amit a gyerekeid mondanak. Fulladj bele a szerelem és a jelen pillanatába.
stand-up Comedy
a nevetés a stressz vagy a szomorúság legjobb gyógyszere. A nevetés az én dolgom, amikor kéknek érzem magam., Azt javaslom, hogy nézzen stand-up komédiát egy vicces sitcom felett, mert stand-upban lehetősége van újra és újra nevetni.
hagyja magát hasa-nevetni. Hagyja, hogy könnyek esjenek ki a szeméből. A nevetés erős, és fejjel lefelé fordíthatja az egész hangulatot.
Hallgassa meg a zenét, amit táncolhat (és énekelhet)
mint a nevetés, a zene erős ellenszere a túlterhelésnek vagy a melankóliának. Ne hallgasson lassú zenét vagy dalokat a szívfájdalomról. Ezek csak még nyomorúságosabbá tesznek.,
A kereső szerint ” amikor olyan dallamokat hallgatsz, amelyek mozgatnak téged… az agyad dopamint szabadít fel, amely mind a motiváció, mind a függőségben részt vesz.”
Hallgassa meg a vidám zenét, amelyre táncol. Énekelj a tüdőd tetejéről. Néha csak rávetem magam Lizzóra és énekelek, amíg úgy nem érzem, mintha a nap felkelt volna a mellkasomban.
Találd meg a jót körülötted
fogd meg a naplódat, és írj le mindent, ami jól megy az életedben. Beszélj a nagy beszélgetés volt a legjobb barátja a pizza a hűtőben.
a negativitás elkapása egyszerű., Ne hagyd magad spirálozni. Nézz körül, és találd meg a jót, amíg nem emlékszel, hogy valójában jobban vagy, mint gondoltad.
nézze meg a Gyerekfilmeket
a gyerekfilmek könnyed és szórakoztató jellegűek, ezért nem baj, ha nézünk egyet. Minden alkalommal, amikor kijövök egy filmnézésből, boldogabbnak és bizakodónak érzem magam.
nagyszerű üzenetek vannak a gyermekfilmekben, nem csak gyerekeknek, hanem minden korosztály számára. Hagyja magát inspiráltnak érezni. Coco-tól, hogy találkozzon a Robinsonokkal, hogy Megvetjen engem, jobban érzi magát 90 percek.,
gyakorlat
a testmozgás gondolata nyomorúságossá teheti Önt, de edzés után sokkal boldogabbnak érzi magát. A testmozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongást, és növeli a boldogságot. (Plusz, akkor úgy érzi, több energiát utána.)
fújjon le néhány gőzt a YouTube cardio-Box edzésén keresztül a MadFit PopSugar vagy kar edzésén. A tizenöt-húsz perces ülés csodákat tehet a hangulatodért.
tisztítsa meg a helyet
a zsúfolt íróasztal, a tisztítatlan ágy és a fedett padló jobban zavarhatja Önt, mint gondolná., Tisztítsd meg és szervezd meg a helyed, és garantálom, hogy úgy fogod érezni, hogy tudsz lélegezni.
lehet, hogy egy rendezett szoba nem érzi magát nagy ügynek, de tisztítás után mindig nyugodtabbnak érzem magam. A stressz éreztetheti velünk, hogy a szoba zsugorodott. A szoba tisztítása megfordítja ezt az érzést.
ne veszítsd el a reményt
a helyzeted szörnyűnek tűnhet, de mindig ragaszkodnod kell a reményedhez. Ne add fel, és várd el a rosszabb életet. Csak rosszabbul fogod érezni magad.
meg kell bízni abban, hogy minden rendben lesz., Ne olvassa el, mintha ez egy klisé Instagram felirat lenne. Tekintsd meg a világot reménnyel, és várd el, hogy jó dolgok történjenek. Ez a legjobb módja az életnek.
kap egy kis friss levegőt
Érezted már valaha, amikor szomorú voltál, hogy a körülötted lévő levegő elavult? Olyan, mint a köd, vastag, rossz vibrációkkal. Néha csak annyit kell tenned, hogy kilépsz és sétálsz a háztömb körül.
a friss levegő csodákat tesz. Kent Teach megosztott, ” minél több friss levegőt kapsz, annál több oxigént fogsz lélegezni, ami növeli a szerotonin (a boldog hormon) mennyiségét, amelyet belélegzel, következésképpen boldogabbá tesz.,”
csinálj valamit, amit szeretsz
ahogy mondtam, nehéz bármit megtenni, ha le vagy, mert ez egy energia-balek. Az ötlet az írás, gitározni, vagy olvasás lehet az utolsó dolog, amit szeretne csinálni.
el kell merülnie olyan tevékenységekbe, amelyek boldoggá teszik. Kényszerítsd magad az elején, ha kell. Néhány perc múlva, akkor találja magát zavaró vagy elveszett a világ a festékek.
hagyja, hogy boldog legyen
ne álljon az útjába. Hogy tartod vissza magad attól, hogy jól érezd magad?, Ha azt szeretnénk, hogy jobban érzi magát, van, hogy hagyja magát jobban érzi magát. Csak te adhatsz magadnak engedélyt erre — nem én, nem a barátaid, nem a partnered.
az ágyról való leszállással, zuhanyozással és fogmosással kezdődik. Tedd azt, amit az érzéseid nem engednek. Végül jól fogod érezni magad.