Fă-ți o masă grozavă
tristețea suge energie, așa că s-ar putea să mănânci ramen sau brânză mac n’ pentru cină în fiecare zi, pentru că este ușor de făcut. Dar așa cum au spus în Gentefied Netflix: mâncarea este dragoste.toată lumea iubește mâncarea. Ne face cu adevărat fericiți. În seara asta, gătește-ți o masă delicioasă care îți face papilele gustative să cânte. Sună-ți mama pentru rețeta delicioasă de paste sau gătește-ți masa preferată, chiar dacă durează o oră.,
fii prezent cu familia ta
nu trebuie să te descurci singur cu problemele tale. Când am nevoie de un pick-me-up, mă duc mereu la frații mei. Vom începe să vorbim, să facem glume aleatorii, și în cinci minute, mă simt mai bine.nu folosi telefonul, privește-ți partenerul în ochi și ascultă fiecare cuvânt pe care îl spun copiii tăi. Îneacă-te în dragostea și momentul prezent.
urmăriți Stand-Up Comedy
râsul este cel mai bun medicament pentru stres sau tristețe. Râsul este drumul meu când mă simt albastru., Vă recomand să urmăriți stand-up comedy peste un sitcom amuzant, deoarece, în stand-up, aveți șansa de a râde de peste si peste din nou.lasă-te să râzi de burtă. Lasă lacrimile să-ți cadă din ochi. Râsul este puternic și vă poate transforma întreaga dispoziție cu susul în jos.la fel ca râsul, muzica este un antidot puternic pentru copleșire sau melancolie. Nu asculta muzică lentă sau cântece despre heartbreak. Astea te vor face și mai mizerabil.,potrivit căutătorului, ” când asculți melodii care te mișcă… creierul tău eliberează dopamină, o substanță chimică implicată atât în motivație, cât și în dependență.”
ascultați muzică optimist vă bucura de dans la. Cântă din vârful plămânilor. Uneori, eu doar arunca pe Lizzo și să cânte până când se simte ca soarele a răsărit în pieptul meu.
găsiți binele din jurul vostru
luați-vă jurnalul și scrieți tot ce merge bine în viața voastră. Vorbește despre conversația grozavă pe care ai avut-o cu cel mai bun prieten la pizza din frigider.
a fi prins în negativitate este ușor., Nu te lăsa în spirală. Uită-te în jurul tău și găsește binele până când îți amintești că ești de fapt mai bine decât ai crezut.
vizionați un film pentru copii
filmele pentru copii sunt ușoare și distractive, motiv pentru care nu puteți greși niciodată să vizionați unul. De fiecare dată când ies din vizionarea unui film, mă simt mai fericit și plin de speranță.există mesaje grozave în filmele pentru copii, nu doar pentru copii, ci pentru oricine de orice vârstă. Lasă-te să te simți inspirat. De la Coco pentru a satisface Robinsons la Despicable Me, te vei simți mai bine în 90 de minute.,ideea de exercițiu te-ar putea face mizerabil, dar după un antrenament, te vei simți mult mai fericit. Exercitiile fizice sunt dovedite pentru a reduce stresul si anxietatea si pentru a stimula fericirea. (În plus, vă veți simți mai energizat după aceea.)
sufla off unele abur prin YouTube cardio-box antrenamente pe PopSugar sau arm Antrenamente de MadFit. O sesiune de cincisprezece până la douăzeci de minute poate face minuni pentru starea ta de spirit.un birou aglomerat, un pat nefăcut și o podea acoperită vă pot deranja mai mult decât credeți., Eliberează-ți spațiul și îți garantez că vei simți că poți respira.o cameră ordonată s-ar putea să nu se simtă ca o afacere mare, dar întotdeauna mă simt mai relaxat după curățare. Stresul ne poate face să simțim că camera s-a micșorat. Curățarea camerei dvs. va inversa acest sentiment.
nu vă pierdeți speranța
situația dvs. ar putea părea cumplită, dar ar trebui să vă mențineți întotdeauna speranța. Nu renunța și așteaptă-te la ce e mai rău în viață. Vei sfârși prin a te simți și mai rău.trebuie să ai încredere și să crezi că totul va fi bine., Nu citiți asta ca și cum ar fi o legendă clișeu Instagram. Privește lumea cu speranță și așteaptă să se întâmple lucruri bune. E cel mai bun mod de a trăi.ai simțit vreodată, când te simțeai trist, că aerul din jurul tău era învechit? Se simte ca ceață, groasă cu vibrații proaste. Uneori, tot ce ai nevoie este să ieși și să te plimbi în jurul blocului.aerul proaspăt face minuni. Kent Teach a împărtășit: „cu cât veți obține mai mult aer proaspăt, cu atât veți respira mai mult oxigen, ceea ce va crește cantitatea de serotonină (hormonul fericit) pe care îl inhalați, făcându-vă astfel mai fericiți.,”
Fă ceva ce îți place
după cum am spus, este dificil să faci ceva când ești în jos, deoarece este un fraier de energie. Ideea de a scrie, de a cânta la chitară sau de a citi ar putea fi ultimul lucru pe care doriți să îl faceți.trebuie să vă scufundați în activități care vă fac fericiți. Forțează-te la început dacă trebuie. După câteva minute, veți găsi te bruiaj sau a pierdut într-o lume de vopsele.
lasă-te fericit
nu sta în calea ta. Cum te abții de la a te simți bine?, Dacă vrei să te simți mai bine, trebuie să te lași să te simți mai bine. Numai tu îți poți da permisiunea pentru asta — nu eu, nu prietenii tăi, nu partenerul tău.începe cu coborârea din pat, dușul și spălarea dinților. Fă ceea ce sentimentele tale nu te lasă să faci. În cele din urmă, te vei simți bine.