Jídlo je jedním z moderních největších světových vynálezů. Můžete si vychutnat kvalitní jídlo v pohodlí svého domova, aniž byste museli vařit, čistit nebo nakupovat ingredience., To je vždy populární volbou, a teď, že COVID-19 zdravotní krize má zavřené nebo omezené kapacity na mnoho restaurací, jídlo se stal způsob, jak podpořit místní podnikání a udržet náš oblíbený go-do míst naživu.
nicméně nevýhoda s jídlem? Není to vždy nejzdravější. Pohodlí může někdy dát způsob, jak jídlo, které je slanější, těžší a celkově méně výživné než něco, co byste udělal pro sebe doma. Jsme všichni za to, že se jednou za čas oddáváme, ale když se stane konzistentním zvykem, může si vybrat daň na vaší energetické úrovni a celkové pohodě.,
je To všechno o rovnováze, tak jsme tady diskutovat o některé z našich oblíbených zdravé jídlo možnosti, které vám umožní obětovat své zdraví pro rychlé, snadné, chutné jídlo. Shromáždili jsme 10 našich oblíbených možností odběru a zvýrazněných položek nabídky, které jsou lehčí a zdravější. Posaďte se, uvolněte se a nechte zdraví a vitalitu doručit za malý příplatek.,
Středozemní moře
Středomořská jídla zahrnuje zdravé libové bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí, hovězí a jehněčí vařené s zdravé tuky, jako je olivový olej a podáváme s rýží a zeleninou. Středomořské jídlo je vynikající zdravá volba takeout, která je k dispozici ve většině velkých metropolitních měst, kde je takeout populární.
ve středomořských potravinách je méně rafinovaných sacharidů a méně důrazu na tvrdý alkohol., Nápojem volby je červené víno a mnoho potravin má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají potlačit aktivitu volných radikálů v těle, které způsobují degeneraci. Středomořská strava je také bohatá na vlákninu, pomaleji stravitelná a pomáhá vám udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zdravou váhu.
Thai
Thai je obecně považována za zdravější alternativu k sodíku-naplněné, často-smažené Čínské jídlo, a když tam jsou shovívavější možnosti na Thajské menu, tam jsou zdravé jídlo možnosti, jak dobře., Restované zeleniny, papája salát a jarní závitky jsou všechny zdravé možnosti, které jsou k dispozici na objednávku v mnoha Thajských restaurací, a nabízí lehčí, zdravější způsob, jak si tuto zemi pochoutky.
Letní závitky jsou dušené místo smaženého, a když spárován s kokosovým mlékem-na polévku nebo jiné vývar-založené polévky, máš lehčí jídlo, které obsahuje zeleninu, libové bílkoviny a dostatek potravy, aby vás zasytí.
Japanese
Japonština je celkově zdravá, pokud to uděláte správně., Je tu ryba, rýže, zelenina a ne moc jiného, takže co by se mohlo pokazit? Tak dlouho, jak si nejste objednávat přítele až tempura pokaždé, nebo pokrývající sushi v sladké omáčce rýže a ryby combo je obecně zdravá volba takeout všechny věci považovány.
Edamame má vysoký obsah vlákniny, bílkovin a velmi nízký obsah kalorií, což je skvělý začátek jídla. Miso polévka je vyrobena z fermentovaného miso, skvělý doplněk k vaší stravě pro váš trávicí trakt a může být skvělá pro hubnutí obecně.,
tuňákové rohlíky, Kalifornské rohlíky a všechny rohlíky se skutečnými mořskými plody, kde většina kalorií pochází z ryb, jsou dobrou volbou. Navíc, avokádo je častým přírůstkem v sushi rolích a dalším skvělým zdrojem zdravého tuku.
Mexické
Zatímco Mexické jídlo může být naloženo s sýr, sůl a nasycené tuky, je to také dostal nějaké lehké, zdravé, protein-balené možnosti, které můžete vyzkoušet, aby si stejné koření bez kalorií navíc., Možnosti, jako je kuřecí fajitas, mají spoustu zeleniny a možnost chudých bílkovin, která snad nebyla naplněna příliš mnoha oleji. Bean burritos jsou další zdravou možností odběru naplněnou vláknem, která vás naplní a udrží vás spokojené celé hodiny po jídle.
několik tipů pro-soft tacos je pro vás lepší než hard shell tacos a můžete vynechat zakysanou smetanu pro řecký jogurt pro zdravější, krémovou alternativu.,
Indické
Indické jídlo je vynikající možnost, která je na celé není tak strašné pro vás, pokud víte, jak na objednávku. Zdravé indické možnosti zahrnují pečené kuře Tandoori, které získává svou chuť z jemné směsi koření a char trouby, spíše než smažení nebo těžkého oleje.
kurkuma je často používané koření v Indickém vaření, které je protizánětlivé a má vysoký obsah antioxidantů, takže dávejte pozor na pokrmy, kde je to hlavní složka., Mnoho indických jídel je také veganských a vegetariánských přátelských, spoléhá se méně na maso a více na rostliny bohaté na bílkoviny, jako je cizrna, takže tento kulinářský styl je zdravější než většina ostatních.
italština
Zatímco italské jídlo na celý asi nepřijde na mysl, když si myslíte, že o zdravé jídlo volby, tam jsou zdravé-ish možnosti objednat v italské restauraci, že nejsou zelení salát s dressingem.,
Minestrone polévka je bohatá, vydatná italská polévka, která se často vyrábí se směsí zeleniny, fazolí, těstovin a lahodné směsi koření. Má tunu vlákniny a bílkovin ze zeleniny a všechna rajčata z něj dělají jídlo s vysokým obsahem antioxidantů. Můžete také požádat o vaši těstovinovou omáčku na boku, abyste snížili obsah cukru, nebo si objednejte masové kuličky a vytvořte si vlastní zoodles doma, abyste s nimi šli.,
Vegetariánské/Veganské
Je samozřejmé, že náhrada z masa, zeleniny nebo rostlin na bázi bílkovin, tu a tam je dobré nejen pro vás, ale dobré pro životní prostředí stejně. Nenechte se zmást, nicméně, vegetariánské a rostlinné bázi jídla se může stát vysoko v sacharidů, cukru a soli přes zdánlivou zdravější než jiné možnosti.
Pokud se snažíte objednat z vegetariánské nebo veganské kavárny, jděte na něco s potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, čočka, brokolice a avokádo., V potravinách, jako je tempeh, vejce, řecký jogurt a cizrna, je hodně bílkovin. Pokud to, co jste si objednali, má kombinaci těchto hlavních složek, máte sami vítězné jídlo.
Korean
korejské jídlo v celku obsahuje některé velmi zdravé, dobře vyvážené možnosti. Bibimbap je jedním z podpisových pokrmů, které infiltrovaly americkou potravinovou scénu, což se zhruba překládá na „smíšenou rýži“.“Je to mísa rýže, která obsahuje směs zeleniny přelité chilli pastou, fermentovanou sójovou pastou a vejcem., Můžete se rozhodnout přidat nakrájené maso nebo ho nechat tak, jak je, což z něj činí jídlo bohaté na bílkoviny a zeleninu. Fermentovaná pasta dodává užitečnou trávicí podporu a rýži škrobový karbon, který vás naplní, aniž by byl smažen nebo naplněn olejem.
Puerto Rican
Puerto Rican food je další styl kuchyně, který je relativně zdravý a chutný, pokud k němu máte přístup. Mnoho jídel se skládá z rýže, kuřecího masa, rajčat a zdravé dávky koření, které dodávají chuť., Banány jsou také škrobnatých sacharidů, které chutná smažené, nebo můžete vyměnit smažené ty, pro ty pečené doma s trochou olivového oleje a sůl a pepř.
nabízejí také boční pokrmy, jako Habicheulas Guisadas, fazole, kořeněné s rajčatovou omáčkou, které jsou plné vlákniny, bílkovin a antioxidantů z rajčat.
Etiopské
Etiopské jídlo je další fantastický zdravé jídlo volbou, pokud hledáte vyzkoušet něco nového, jiného a chutné., Mnoho z jejich jídel se skládá z kari, dušená masa, dušené zeleniny a celé řady koření, které potěší a překvapí vaše chuťové buňky. Jejich tradiční jídlo, Injera, je houbovitý flatbread, který absorbuje chuť a působí jako servírovací jídlo a nádobí vše v jednom. Chléb expanduje v žaludku, náplň vás rychleji spolu s mnoha čočka, kari, zelenina a libové maso na jídlo. Použití chleba a jíst s rukama, osvěžující zážitek, který si rošádu vaše běžné jídlo rutinní a odlehčit svůj náklad nádobí později.