Nouto on yksi modernin maailman suurimmista keksinnöistä. Oman kodin mukavuudessa voi nauttia ravintolalaatuisesta ruuasta ilman, että tarvitsee kokata, siivota tai shoppailla aineksia., Se on aina ollut suosittu valinta, ja nyt, että COVID-19 terveydenhuollon kriisi on suljettu tai rajoitettu kapasiteetti monia ravintoloita nouto on tullut tapa tukea paikallisia yrityksiä ja pitää meidän suosikki go-paikkoja elossa.
kuitenkin epäkohta noutoruoan kanssa? Se ei ole aina terveellisintä. Mukavuus voi joskus väistyä ruokaa, joka on suolaisempaa, raskaampaa ja yleisesti vähemmän ravitsevaa kuin jotain olet ehkä tehnyt itsellesi kotona. Olemme kaikki heittäytyvät silloin tällöin, mutta kun se tulee johdonmukainen tapa se voi tehdä tuhojaan teidän energian tasoilla ja yleistä hyvinvointia.,
kyse on tasapainosta, joten olemme täällä keskustella joitakin meidän suosikki terveellistä ruokaa vaihtoehtoja, joiden avulla voit ei uhrata terveyttä, nopeaa, helppoa, herkullisia aterioita. Olemme keränneet 10 suosikkia noutovaihtoehdoista ja korostaneet valikkoesineitä, jotka ovat kevyempiä ja terveellisempiä. Istu alas, rentoudu ja anna terveyden ja elinvoiman saada toimitetaan sinulle pieni lisämaksu.,
Välimeren
Välimeren ruoka sisältää terveellistä vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa, kanaa, naudanlihaa ja lammasta keitetyt terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja tarjoillaan riisiä ja vihanneksia. Välimeren ruoka on herkullinen terveellinen nouto vaihtoehto, joka on saatavilla useimmissa suurkaupungeissa, joissa nouto on suosittu.
välimerellisessä ruuassa on vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja ja vähemmän painotusta kovaan viinaan., Juoma valinta on punaviini ja monet elintarvikkeet ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat stunt toimintaa vapaita radikaaleja kehossa, jotka aiheuttavat rappeutumista. Välimeren ruokavalio on myös runsaasti kuitua, hitaammin sulavaa ja auttaa ylläpitämään tasaista verensokeria ja terveen painon.
Thai
Thai pidetään yleisesti terveempiä vaihtoehto natrium-täynnä, usein-paistettua Kiinalaista ruokaa ja kun on enemmän lempeitä vaihtoehtoja Thaimaan valikot, on terveellistä ruokaa vaihtoehtoja kuin hyvin., Paistettuja vihanneksia, papaija salaatti ja keväällä rullina ovat kaikki terveellisiä vaihtoehtoja, jotka ovat käytettävissä, jotta monet Thai-ravintoloita ja tarjota kevyempi, terveellisempi tapa nauttia tämän maan herkkuja.
Kesällä rullina ovat höyrytetty sijaan paistettu, ja kun pariksi kookosmaito-pohjainen keitto tai muu liemi-pohjainen keitto, sinulla on kevyempi ateria, joka sisältää vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja tarpeeksi ravintoa täyttää sinut.
Japanilainen
Japanilainen, koko, on terve, jos teet sen oikein., On kalaa, riisiä, vihanneksia eikä paljon muuta, joten mikä voisi mennä vikaan? Niin kauan kuin et ole tilaus ystävä jopa tempura joka kerta tai joka kattaa teidän sushi sokerinen kastike riisi ja kala combo on yleensä terveellistä pikaruokaa vaihtoehto kaikki asiat huomioon.
Edamame on runsaasti kuitua, proteiinia ja hyvin vähän kaloreita, mikä tekee loistava tapa aloittaa ateria. Miso-keitto on valmistettu käymisteitse miso, suuri lisäksi oma ruokavalio ruoansulatuskanavan ja voi olla suuri laihtuminen yleensä.,
Tonnikala rullina, California rullat ja kaikki rullaa tosi mereneläviä, jossa suurin osa kaloreista kala ovat hyviä valintoja. Lisäksi avokado on usein lisukkeena sushirullissa ja toinen hyvä terveellisen rasvan lähde.
Meksikon
Vaikka Meksikolainen ruoka voi olla täynnä juustoa, suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja, se on myös kevyttä, terveellistä, proteiini-pakattu vaihtoehtoja voit yrittää nauttia sama mauste ilman ylimääräisiä kaloreita., Vaihtoehtoja, kuten kana fajitas on paljon vihanneksia ja vähärasvaisen proteiinin vaihtoehto, joka ei toivottavasti ole doused liikaa öljyjä. Bean burritot ovat toinen terveellinen nouto vaihtoehto täynnä kuitua täyttää sinut ja pitää sinut tyytyväinen tuntikausia aterian jälkeen.
muutama pro-vinkkejä — pehmeät tacot ovat paremmin kuin kova kuori, tacoja ja voit sub out-smetanaa varten kreikkalainen jogurtti terveellisempää, kermainen vaihtoehto.,
Intian
Intialainen ruoka on herkullista pikaruokaa vaihtoehto, joka on koko ole kauhea sinulle, jos osaat tilata oikean. Terve Intian vaihtoehdot ovat paistettu Tandoori kana, joka saa sen maku herkkä sekoitus mausteita ja char uunin sijaan, paistamiseen tai raskasta polttoöljyä.
Kurkuma on usein käytetty mauste Intian ruoanlaitto, joka on anti-inflammatorisia ja runsaasti antioksidantteja, joten varoa ruokia, joissa se on tärkein ainesosa., Monet Intian ruokia on myös vegaani ja kasvissyöjä ystävällinen, vedoten vähemmän lihaa ja enemmän proteiini-rikas kasvit, kuten kikherneet, joten tämä kulinaarisia tyyli terveempiä kuin useimmat.
Italian
Kun taas italialaista ruokaa on koko luultavasti ei tule mieleen, kun ajattelee terveellistä ruokaa vaihtoehtoja, on olemassa terve-ish vaihtoehtoja, jotta italialainen ravintola, joka ei ole vihreät salaatti kastiketta.,
Minestrone keitto on rikas, runsas italialainen keitto, joka on usein valmistettu sekoitus vihanneksia, papuja, pastaa ja herkullisia mausteita. Siinä on paljon kuitua ja proteiinia, kasviksia, ja kaikki tomaatit tehdä se aterian runsaasti antioksidantteja. Voit myös kysyä teidän pasta kastike puolella leikata sokeripitoisuus, tai tilata lihapullia ja tehdä oman zoodles kotona mennä yhdessä heitä.,
Kasvissyöjä/Vegaani
on sanomattakin selvää, että esiintyy ulos lihaa, vihanneksia tai kasvipohjaisia proteiinia täällä ja siellä ei ole vain hyvä sinulle, mutta hyvää ympäristölle samoin. Älä mene lankaan, kuitenkin, kasvis-ja kasvipohjaisia aterioita voi tulla runsaasti hiilihydraatteja, sokeria ja suolaa huolimatta näennäisestä terveempiä kuin muut vaihtoehdot.
Jos aiot tilata kasvissyöjä tai vegaani kahvila, mennä jotain elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten pavut, linssit, parsakaali ja avokado., Proteiinia on paljon esimerkiksi tempehissä, kananmunissa, kreikkalaisessa jogurtissa ja kikherneissä. Jos tilatussa on näiden pääraaka-aineiden yhdistelmä, saat itsellesi voittavan aterian.
korea
– Korean ruokaa koko sisältää joitakin erittäin terve, tasapainoinen vaihtoehtoja. Bibimbap on yksi allekirjoitus ruokia, jotka on tunkeutunut Amerikkalainen ruoka kohtaus, joka kääntää suunnilleen ”sekoitettu riisiä.”Se on kulho riisiä, joka sisältää sekoitus vihanneksia päällä chili liitä, fermentoitu soija liitä ja muna., Voit lisätä viipaloitua lihaa tai jättää sen sellaisenaan, jolloin se on proteiini-ja kasvispainoinen ateria. Fermentoitu tahna lisää hyödyllistä ruoansulatus vauhtia ja riisi tärkkelyspitoinen carb, joka täyttää sinut ilman paistettua tai täynnä öljyä.
Puerto Rican
Puerto Rican ruokaa, on toinen tyyli ruokaa, joka on suhteellisen terveellisiä ja herkullisia, jos sinulla on pääsy siihen. Monet ruokalajit koostuvat riisistä, kanasta, tomaateista ja terveellisestä annoksesta mausteita, jotka lisäävät makua., Jauhobanaanit ovat myös tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, joka maistuu hyvältä paistettuna, tai voit vaihtaa pois paistettuja ne paistetaan niitä kotona hieman oliiviöljyä ja suolaa ja pippuria.
Ne tarjoavat myös lisukkeita kuten Habicheulas Guisadas, pavut maustetaan tomaatti kastike, jotka ovat täynnä kuitua, proteiinia ja antioksidantteja tomaatit.
Etiopian
Etiopialainen ruoka on toinen fantastinen terveellistä pikaruokaa vaihtoehto, jos etsit kokeilla jotain uutta, erilaista ja herkullista., Monet ruoat koostuvat curryllä pataruoat, paistettuja vihanneksia ja koko joukko mausteita, joka ilahduttaa ja yllättää teidän kitalaki. Heidän perinteinen ruokalaji, Injera, on spongey rieska, joka imee maku ja toimii tarjoiluvadille ja astia kaikki yhdessä. Leipä laajenee vatsassasi ja täyttää sinut nopeammin yhdessä monien linssien, curryjen kasvisten ja vähärasvaisten lihojen kanssa. Käytät leipää ja syöt käsilläsi, virkistävä kokemus, joka ravistelee säännöllistä noutorutiiniasi ja keventää ruokakuormaa jälkikäteen.