la comida para llevar es uno de los mayores inventos del mundo moderno. Puede disfrutar de comida de calidad de Restaurante en la comodidad de su propia casa sin tener que cocinar, limpiar o comprar ingredientes., Siempre ha sido una opción popular, y ahora que la crisis de salud de la COVID-19 ha cerrado o restringido la capacidad en muchos restaurantes de comida para llevar se ha convertido en una forma de apoyar los negocios locales y mantener vivos nuestros lugares favoritos.
Sin embargo, el inconveniente con la comida para llevar? No siempre es el más saludable. La comodidad a veces puede dar paso a alimentos que son más salados, más pesados y en general menos nutritivos que algo que podrías haber hecho para ti mismo en casa. Todos estamos a favor de complacerse de vez en cuando, pero cuando se convierte en un hábito constante, puede afectar sus niveles de energía y su bienestar general.,
todo se trata de equilibrio, por lo que estamos aquí para discutir algunas de nuestras opciones saludables favoritas para llevar que le permiten no sacrificar su salud por comidas deliciosas rápidas y fáciles. Hemos reunido 10 de nuestras opciones favoritas de comida para llevar y hemos destacado los elementos del menú que son más ligeros y saludables. Siéntese, relájese y deje que la salud y la vitalidad se entreguen a usted por una pequeña tarifa adicional.,
Mediterranean
la comida mediterránea incluye proteínas magras saludables como pescado, pollo, carne de res y cordero cocinadas con grasas saludables como aceite de oliva y servidas con arroz y verduras. La comida mediterránea es una deliciosa opción saludable para llevar que está disponible en la mayoría de las grandes ciudades metropolitanas donde la comida para llevar es popular.
Hay menos carbohidratos refinados en la comida mediterránea y menos énfasis en el licor fuerte., La bebida de elección es el vino tinto y muchos alimentos son ricos en antioxidantes que ayudan a frenar la actividad de los radicales libres en el cuerpo que causan degeneración. Una dieta mediterránea también es rica en fibra, más lenta de digerir y le ayuda a mantener un nivel constante de azúcar en la sangre y un peso saludable.
Thai
El Tailandés generalmente se considera una alternativa más saludable a la comida china rellena de sodio y a menudo frita, y aunque hay opciones más indulgentes en los menús Tailandeses, también hay opciones saludables para llevar., Las verduras salteadas, la ensalada de papaya y los rollitos de primavera son opciones saludables que están disponibles para pedir en muchos restaurantes tailandeses y ofrecen una forma más liviana y saludable de disfrutar de las delicias de este país.
Los rollos de verano se cocinan al vapor en lugar de fritos, y cuando se combinan con una sopa a base de leche de coco u otra sopa a base de caldo, tiene una comida más ligera que incluye verduras, proteínas magras y suficiente sustento para llenarlo.
Japonés
Japonés, sobre todo, es saludable si lo haces bien., Hay pescado, arroz, verduras y no mucho más, así que ¿qué podría salir mal? Siempre y cuando usted no está ordenando el amigo hasta tempura cada vez o cubriendo su sushi en salsa azucarada el arroz y pescado combo es una opción de comida para llevar generalmente saludable todas las cosas consideradas.
Edamame es alto en fibra, proteína y muy bajo en calorías lo que hace un gran comienzo para la comida. La sopa de Miso está hecha de miso fermentado, una gran adición a su dieta para su tracto digestivo y puede ser ideal para la pérdida de peso en general.,
rollos de atún, rollos de California y cualquier rollos con mariscos reales donde la mayoría de las calorías provienen del pescado son buenas opciones. Además, el aguacate es una adición frecuente en los rollos de sushi y otra gran fuente de grasa saludable.
Mexican
mientras que la comida mexicana puede estar llena de queso, sal y grasas saturadas, también tiene algunas opciones ligeras, saludables y llenas de proteínas que puedes probar para disfrutar de la misma especia sin las calorías adicionales., Las opciones como las fajitas de pollo tienen muchas verduras y una opción de proteína magra que, con suerte, no se ha rociado con demasiados aceites. Los burritos de frijoles son otra opción saludable para llevar llena de fibra para llenarlo y mantenerlo satisfecho durante horas después de la comida.
algunos consejos profesionales: los tacos suaves son mejores para usted que los tacos de cáscara dura y puede sustituir la crema agria por yogur griego para una alternativa más saludable y cremosa.,
Indian
la comida india es una deliciosa opción para llevar que, en general, no es terrible para usted si sabe cómo ordenar bien. Las opciones saludables de la India incluyen el pollo tandoori al horno que obtiene su sabor de la delicada mezcla de especias y carbón del horno en lugar de freír o aceite pesado.
La cúrcuma es una especia de uso frecuente en la cocina india que es antiinflamatoria y rica en antioxidantes, así que busque platos donde eso sea un ingrediente principal., Muchos platos indios también son veganos y aptos para vegetarianos, confiando menos en la carne y más en plantas ricas en proteínas como los garbanzos, lo que hace que este estilo culinario sea más saludable que la mayoría.
Italian
mientras que la comida italiana en general probablemente no viene a la mente cuando piensas en opciones saludables para llevar, hay opciones saludables para pedir en un restaurante italiano que no son una ensalada verde con aderezo al lado.,
La Sopa Minestrone es una sopa italiana rica y abundante que a menudo se hace con una mezcla de verduras, frijoles, pasta y una deliciosa mezcla de especias. Tiene un montón de fibra y proteínas de las verduras, y todos los tomates hacer una comida alta en antioxidantes. También puede pedir su salsa de pasta en el lado para reducir el contenido de azúcar, o pedir albóndigas y hacer sus propios zoodles en casa para ir junto con ellos.,
Vegetarian/Vegan
no hace falta decir que sustituir la carne por verduras o proteínas a base de plantas aquí y allá no solo es bueno para usted, sino también para el medio ambiente. No se deje engañar, sin embargo, las comidas vegetarianas y a base de plantas pueden tener un alto contenido de carbohidratos, azúcar y sal a pesar de parecer más saludables que otras opciones.
si quieres pedir en un café vegetariano o vegano, elige algo con alimentos ricos en fibra como frijoles, lentejas, brócoli y aguacates., Hay mucha proteína en alimentos como el tempeh, los huevos, el yogur griego y los garbanzos. Si lo que has pedido tiene una combinación de estos ingredientes principales, Tienes una comida ganadora.
coreano
la comida coreana en el conjunto contiene algunos muy saludable y bien balanceada opciones. Bibimbap es uno de los platos de la firma que se ha infiltrado en la escena de la comida estadounidense, que se traduce aproximadamente como «arroz mixto.»Es un tazón de arroz que incluye una mezcla de verduras cubiertas con pasta de chile, pasta de soja fermentada y un huevo., Puede optar por agregar carnes en rodajas o dejarlo como está, lo que lo convierte en una comida rica en proteínas y vegetales. La pasta fermentada añade un impulso digestivo útil y el arroz un hidrato de almidón que te llenará sin ser frito o lleno de aceite.
Puerto Rican
la comida puertorriqueña es otro estilo de cocina que es relativamente saludable y deliciosa, si tienes acceso a ella. Muchos platos consisten en arroz, pollo, tomates y una dosis saludable de especias que agregan sabor., Los plátanos también son un carbohidrato con almidón que sabe muy bien frito, o puede cambiar los fritos por los horneados en casa con un poco de aceite de oliva y sal y pimienta.
también ofrecen guarniciones como Habicheulas Guisadas, frijoles sazonados con salsa de tomate que están llenos de fibra, proteínas y antioxidantes de los tomates.
Ethiopian
Ethiopian food es otra fantástica opción saludable para llevar si está buscando probar algo nuevo, diferente y delicioso., Muchos de sus platos consisten en guisos al curry, verduras salteadas y un montón de especias que deleitarán y sorprenderán a su paladar. Su plato tradicional, Injera, es un pan plano esponjoso que absorbe el sabor y actúa como un plato para servir y un utensilio todo en uno. El pan se expande en tu estómago, llenándote más rápido junto con las muchas lentejas, verduras al curry y carnes magras de la comida. Usa el pan y come con las manos, una experiencia refrescante que sacudirá tu rutina regular de comida para llevar y aligerará tu carga de platos después.