a Takeout a modern világ egyik legnagyobb találmánya. Az étterem minőségű ételeket saját otthonának kényelmében élvezheti anélkül, hogy szakácsnak, tisztának vagy összetevőknek kellene vásárolnia., Ez mindig is népszerű választás volt, és most, hogy a COVID-19 egészségügyi válság számos étteremben bezárta vagy korlátozta a kapacitást, a takeout a helyi vállalkozások támogatásának egyik módja lett, és életben tartotta kedvenc go-to helyeinket.
azonban a hátránya a takeout élelmiszer? Nem mindig a legegészségesebb. A kényelem néha utat enged az ételnek, ami sósabb, nehezebb és összességében kevésbé tápláló, mint amit otthon magadnak készítettél. Mindannyian elkényezteti egyszer egy darabig, de amikor ez lesz a következetes szokás, hogy eltarthat egy útdíj az energiaszintet, valamint az általános jólét.,
Ez az egyensúlyról szól, ezért itt vagyunk, hogy megvitassuk néhány kedvenc egészséges takeout lehetőségünket, amelyek lehetővé teszik, hogy ne áldozza fel egészségét a gyors, könnyű ízletes ételekért. Összegyűjtöttünk 10 kedvenc takeout opciónkat és kiemelt menüpontokat, amelyek könnyebbek és egészségesebbek. Üljön vissza, pihenjen, és hagyja, hogy az egészség és a vitalitás kap szállított Önnek egy kis felár ellenében.,
Mediterranean
a mediterrán ételek egészséges sovány fehérjéket, például halat, csirkét, marhahúst és bárányt tartalmaznak, egészséges zsírokkal, például olívaolajjal főzve, rizzsel és zöldségekkel tálalva. Mediterrán étel egy finom egészséges takeout lehetőség, amely elérhető a legtöbb nagyvárosi városokban, ahol takeout népszerű.
a mediterrán ételekben kevésbé finomított szénhidrátok vannak, kevésbé hangsúlyozva a kemény likőrre., A választott ital a vörösbor, sok étel magas antioxidánsokban van, amelyek segítik a szervezetben a szabad gyökök aktivitását, amelyek degenerációt okoznak. A mediterrán étrend is gazdag rost, lassabb megemészteni, és segít fenntartani a stabil vércukorszint, valamint az egészséges testsúly.
Thai
Thai általában úgy, egészségesebb alternatívája a nátrium-teli, gyakran sült Kínai étel, miközben több elnéző lehetőséget Thai menük, még egészséges kaját lehetőségeket is., A pirított zöldségek, a papaya saláta és a tavaszi tekercsek mind egészséges lehetőségek, amelyek számos thaiföldi étteremben rendelhetők, és könnyebb, egészségesebb módot kínálnak az ország finomságainak élvezetére.
A nyári tekercseket sült helyett pároljuk, és ha kókusztej alapú levessel vagy más húsleves alapú levessel párosítjuk, akkor könnyebb ételt kapunk, amely zöldséget, sovány fehérjét és elegendő táplálékot tartalmaz a feltöltéshez.
Japán
Japán összességében egészséges, ha jól csinálod., Van hal, rizs, zöldség, és nem sok más, szóval mi lehet a baj? Mindaddig, amíg nem rendeli a barátja fel tempura minden alkalommal, vagy amely a sushi cukros mártással a rizs, hal combo egy általában egészséges takeout lehetőség mindent figyelembe venni.
az Edamame magas rosttartalmú, fehérjetartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami nagyszerű kezdést jelent az étkezéshez. Miso leves készült erjesztett miso, egy nagy mellett a diéta az emésztőrendszer, és lehet, hogy nagy a fogyás általában.,
Tonhaltekercsek, Kaliforniai tekercsek és valódi tenger gyümölcseivel készült tekercsek, ahol a legtöbb kalória a halból származik, jó választás. Ráadásul az avokádó gyakori kiegészítés a sushi tekercsekben, valamint az egészséges zsír másik nagy forrása.
Mexikói
Amíg a Mexikói kaját lehet tele a sajt, só, telített zsírok, az is világos, egészséges, fehérje-csomagolt lehetőséget is kipróbálni, hogy ugyanolyan fűszer nélkül a plusz kalóriák., Lehetőségek, mint a csirke fajitas van egy csomó zöldség, valamint egy sovány fehérje lehetőség, hogy remélhetőleg nem volt túl sok olaj. Bean burritos egy másik egészséges takeout lehetőség tele rost, hogy töltse fel, és tartsa meg elégedett óra étkezés után.
néhány pro-tipp-a puha taco jobb az Ön számára, mint a kemény héjú taco, és a görög joghurthoz tejfölt adhat ki egy egészségesebb, krémes alternatíva érdekében.,
Indian
Az Indiai étel egy finom takeout opció, amely összességében nem szörnyű az Ön számára, ha tudod, hogyan kell helyesen rendelni. Egészséges indiai lehetőségek közé tartozik a sült Tandoori csirke, hogy megkapja az ízét a finom keveréke fűszerek, char a sütő helyett sütés vagy nehézolaj.
A kurkuma gyakran használt fűszer az indiai főzésben, amely gyulladásgátló és antioxidánsokban magas, ezért vigyázzon olyan ételekre, ahol ez a fő összetevő., Sok indiai étel vegán és vegetáriánus is, kevésbé támaszkodik a húsra, inkább a fehérjeben gazdag növényekre, mint a csicseriborsó, így ez a kulináris stílus egészségesebb, mint a legtöbb.
olasz
Míg olasz étel, az egész biztos nem bánja, ha belegondolsz, hogy egészséges kaját lehetőségek vannak egészséges-szerű opciók rendelni egy olasz étterem, ami nem a zöldek saláta öntettel.,
a Minestrone leves egy gazdag, kiadós olasz leves, amelyet gyakran zöldség -, bab -, tészta-és fűszerkeverékkel készítenek. Rengeteg rost és fehérje van a zöldségekből, és az összes paradicsom magas antioxidánsokat tartalmaz. Azt is kérheti a tészta szósz oldalán, hogy csökkentsék vissza a cukortartalom, vagy rendelni húsgombóc, és hogy a saját zoodles otthon, hogy menjen velük együtt.,
vegetáriánus/vegán
magától értetődik, hogy a zöldségfélék vagy a növényi alapú fehérje húsának csökkentése itt nem csak jó, hanem jó a környezet számára is. Ne tévesszen meg, azonban vegetáriánus, növényi alapú ételek válhat magas szénhidrát, cukor, só, annak ellenére, hogy úgy tűnik, egészségesebb, mint más lehetőségek.
ha vegetáriánus vagy vegán kávézóból szeretne rendelni, keressen valamit olyan ételekkel, amelyek magas rosttartalmú, például bab, lencse, brokkoli és avokádó., Sok fehérje van olyan ételekben, mint a tempeh, a tojás, a görög joghurt és a csicseriborsó. Ha az, amit megrendeltél, ezeknek a fő összetevőknek a kombinációja van, akkor győztes ételt kapsz.
koreai
a koreai ételek összességében nagyon egészséges, kiegyensúlyozott lehetőségeket tartalmaznak. Bibimbap az egyik aláírás ételek, hogy beszivárgott az amerikai élelmiszer jelenet, ami lefordítja nagyjából ” vegyes rizs.”Ez egy tál rizs, amely tartalmaz egy mix zöldségek tetején chili paszta, erjesztett szójabab paszta, egy tojás., Választhat, hogy szeletelt húsokat ad hozzá, vagy hagyja úgy, ahogy van, így fehérje-és zöldség-gazdag étel. Az erjesztett paszta hasznos emésztési lendületet ad, a rizs pedig keményítőtartalmú szénhidrát, amely kitölti Önt anélkül, hogy sült vagy olajjal töltött volna.
Puerto Ricó-i
a Puerto Ricó-i konyha egy másik stílusa, amely viszonylag egészséges és finom, ha van hozzá hozzáférése. Sok étel áll rizs, csirke, paradicsom, egészséges adag fűszerek, hogy adjunk ízt., Plantains is egy keményítőtartalmú, hogy az íze nagy sült, vagy lehet cserélni ki a sült is a sült is otthon egy kis olívaolajjal, sóval, borssal.
mellékételeket is kínálnak, mint például a Habicheulas Guisadas, paradicsomszósszal fűszerezett bab, amelyek a paradicsomból rostot, fehérjét és antioxidánsokat tartalmaznak.
Etióp
Az etióp étel egy másik fantasztikus egészséges takeout lehetőség, ha valami új, különböző és finomat szeretne kipróbálni., Sok az ételek áll a currys bordélyba, pirított zöldség, meg egy rakás fűszerek, hogy örömet, meglepetés a szájban. A hagyományos étel, Injera, egy spongey flatbread, amely elnyeli az ízt, és működik, mint egy tál és edény minden egyben. A kenyér kitágul a gyomrodban, gyorsabban megtöltve a sok lencse, curried zöldségek és sovány húsok az étkezés. Használja a kenyeret, és enni a kezét, egy frissítő élmény, hogy majd rázza fel a rendszeres takeout rutin, és könnyítsen a terhelés ételek utána.