Zumba spálených kalorií myfitnesspal
spálených Kalorií tanec žen, jejichž hmotnost v rozmezí od 120 do 170 liber by být mezi 350 a 650 kalorií za hodinu Zumby.Přesné spálené kalorie závisí hlavně na hmotnosti,obsahu svalů a úrovni kondice.
Zumba je také zábavný způsob, jak se dostat do kardio, aniž byste se skutečně cítili, jako byste pracovali.
možná máte otázku “ spaluje zumba hodně kalorií? Spálené kalorie závisí na vaší hmotnosti, jak intenzivní je taneční aktivita a její trvání.,
níže je obecný odhad toho, kolik kalorií můžete spálit během 45 a 60 minutové třídy Zumba.
Zumba 20 minut express spálených kalorií
Pokud máte málo času a chcete ztratit kalorií v pouhých 20 minut, intenzivní Zumba vám pomůže ztratit přibližně 200-400 kalorií v závislosti na vaší tělesné hmotnosti za 20 minut
Silné Zumba kalorií za 1 hodinu
‚Silné tím, že zumba je fitness trend, který bude, aby vám cvičení tak těžké, že můžete spálit až 1000 kalorií v jednom sezení., To zahrnuje vysokou intenzitu tréninku svalové klimatizace, která výsledky při spalování více tuku a kalorií a poskytuje tvar těla.
hudba se hraje, zatímco tréninky pokračují v tréninku na váhu a skok a kondici těla.. Zahrnuje také dřepy, výpady a říhání a zaměřuje se na ruce, nohy, glutes a žaludek. To má za následek, že lidé jsou silní spálenými kaloriemi zumba.
může vám Zumba pomoci zhubnout?
Zumba vám může pomoci zhubnout způsobem, který si téměř každý užívá.,Je to zábavný způsob, jak zhubnout tancem na hudbu namísto tvrdého způsobu dřiny na běžeckém pásu. Jak sezení jsou zábavné, lidé si na ně ztrácí kalorií jednodušší způsob,
Zumba spalovat více kalorií než běh?
tradiční cvičení, jako je běh, mohou být trochu světské a opakující se a ve skutečnosti neexistovala alternativa, která je zábavná i kalorická hořák jako Zumba. Běh může spálit více kalorií za minutu, ale Zumba má větší rozdíly v intenzitě, což jistě pomůže zhubnout., Ten, který vyvolává rychlejší srdeční frekvenci, je větší kalorický hořák. Zumba inspirovaný skupinový trénink vás udržuje aktivní a spaluje kalorie poměrně efektivně ve srovnání s jinými formami tréninku.
Zumba gold spálených kalorií
Zumba Gold cvičení byl upraven pro starší dospělé, který zahrnuje jednodušší pohyby, což způsobuje menší společný vliv, zatímco hudba jako salsa, merengue nebo reggaeton je hrál. Ačkoli je spáleno méně kalorií, zlepšuje rozsah pohybu, posiluje kosti a poskytuje tělu požadovaný tvar., Zumba Gold také klade zvýšené zaměření na zumbu jako cvičení sociální skupiny.
Tipy pro hubnutí s Zumba
účast ve třídách Zumba znamená, že budete mít spoustu kardiovaskulárního cvičení. Chcete-li splnit své cíle hubnutí, budete také chtít jíst zdravou výživu.
- naplňte svůj talíř každý den celými zrny, jako je quinoa, hnědá rýže a oves.
- Vyhněte se prázdným sacharidům, jako je bílý chléb, těstoviny a sušenky.
- libové bílkoviny, jako je vejce,tofu, kuře a ryby, mohou být pravidelně zahrnuty.
- přidejte ovoce a zeleninu do každého jídla.,
- jíst každé tři hodiny nebo tak pomůže udržet vaši energii. Jen se ujistěte, že vybíráte zdravé občerstvení. Čerstvé ovoce, sýr a ořechy mohou být konzumovány v pravidelných intervalech, které nezatěžuje vás se spoustou zbytečných kalorií
Ztráta jednoho až dvou liber za týden s dobře-vyvážené stravy a cvičení rutiny je považován za zdravý, cíl,
Další výhody Zumba
- Posílení své jádro a stává se pružnější, od boku a pohyby bránice
- Posílení zdraví srdce od aerobní cvičení.,
- zlepšení koordinace z tanečních pohybů.
- zlepšení nálady.
- zvyšující se energie