Zumba on kaloreita paloi myfitnesspal
poltetut Kalorit tanssi naiset, joiden paino on välillä 120-170 kiloa olisi välillä 350 ja 650 kaloria tunnissa Zumba.Tarkat poltetut kalorit riippuvat lähinnä painosta, lihassisällöstä ja kuntotasosta.
Zumba on myös hauska tapa saada sydän ilman todella tunne kuin olet työskennellyt ulos.
sinulla saattaa olla kysymys ” polttaako zumba paljon kaloreita?”Poltetut kalorit riippuvat painostasi, tanssitoiminnan voimakkuudesta ja sen kestosta.,
alla on yleinen arvio siitä, kuinka paljon kaloreita voi polttaa 45 ja 60 minuutin Zumba-luokan aikana.
Zumba 20 minuutin express poltetut kalorit
Jos olet vähän aikaa ja halua menettää kaloreita vain 20 minuuttia, voimakas Zumba voi auttaa sinua menettää noin 200-400 kaloria riippuen painosta 20 minuuttia
Vahva Zumba kaloria 1 tunti
’Vahva zumba on fitness-trendi, joka tekee sinut harjoitus niin kovaa, että voit polttaa jopa 1000 kaloria yhdessä istunnossa., Se sisältää korkean intensiteetin harjoitus lihaskuntoon, joka johtaa polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita ja antaa muodon kehon.
musiikkia soitetaan, kun treenit jatkuvat paino-ja hyppyharjoituksissa sekä kehonhallinnassa.. Siihen kuuluu myös kyykkyjä, syöksyjä ja röyhtäilyjä ja se kohdistuu käsivarsiin, jalkoihin, liukuihin ja vatsaan. Tämä johtaa siihen, että Zumba-kalorit polttavat ihmisiä.
Voiko Zumba auttaa laihtumaan?
Zumba voi auttaa laihtumaan tavalla, josta lähes kaikki nauttivat.,Se on hauska tapa laihduttaa tanssimalla musiikin tahtiin sen sijaan, että kova tapa uurastaa juoksumatolla. Koska istunnot ovat hauskoja, ihmiset pitää osallistuvien niiden menettää kaloreita helpompi tapa
Ei Zumba polttaa enemmän kaloreita kuin käynnissä?
Perinteinen liikuntaa, kuten käynnissä voi saada hieman arkipäiväinen ja toistuvia, ja ei ole oikeastaan ollut vaihtoehto, joka on sekä hauska ja kalori poltin, kuten Zumba. Juokseminen voi polttaa enemmän kaloreita minuutissa, mutta zumbassa on enemmän intensiteetin vaihtelua, mikä voi varmasti auttaa laihtumaan enemmän., Se, joka saa aikaan nopeamman sykkeen, on isompi kalorinpolttaja. Zumba inspired group workout pitää sinut aktiivisena ja polttaa kaloreita melko tehokkaasti verrattuna muihin harjoitusmuotoihin.
Zumba gold poltetut kalorit
Zumba Gold harjoitus on ollut räätälöidä ikääntyneille, joka liittyy helpompaa liikkeet aiheuttaa vähemmän yhteinen vaikutus, kun musiikkia, kuten salsa, merengue tai reggaeton pelataan. Vaikka vähemmän kaloreita poltetaan , se parantaa liikerataa, vahvistaa luita ja antaa tarvittavat muoto kehon., Zumba Gold nostaa myös Zumban korostuneen huomion seurajoukkueurheiluna.
vinkit painonpudotukseen Zumba
osallistumalla Zumba-luokkiin tarkoittaa, että saat runsaasti sydän-ja verisuoniliikuntaa. Painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi kannattaa myös syödä terveellistä ruokavaliota.
- Täytä lautasesi joka päivä täysjyvätuotteita kuten quinoa, ruskea riisi ja kaura.
- Vältä tyhjiä hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, pastaa ja keksejä.
- vähärasvaisen proteiinin,kuten kananmunan,tofun, kanan ja kalan, voi ottaa mukaan säännöllisesti.
- lisää jokaiseen ateriaan hedelmät ja vihannekset.,
- noin kolmen tunnin välein syöminen auttaa jaksamaan. Varmista vain, että valitset terveellisiä välipaloja. Tuoreita hedelmiä, juusto ja pähkinät voidaan kuluttaa säännöllisin väliajoin, joka ei ole taakka sinulle paljon tarpeetonta kaloreita
Menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan rutiini on pitää terve goal
Muita etuja Zumba
- Vahvistaa oman ytimen ja tulee joustavampi lonkalta ja keskivartalo liikkeet
- Tehostaa sydämen terveyttä aerobinen liikunta.,
- parantaa tanssiliikkeiden koordinaatiota.
- parantaa mielialaa.
- energian lisääminen