Zumba calorii arse myfitnesspal
calorii arse dans de femei a căror greutate variază de la 120 la 170 de lire sterline ar fi între 350 și 650 de calorii într-o oră de Zumba.Caloriile exacte arse depind în mare parte de greutate, de conținutul muscular și de nivelul de fitness.zumba este, de asemenea, o modalitate distractivă de a intra în cardio fără a simți de fapt că lucrați.
s-ar putea să aveți întrebarea ” zumba arde o mulțime de calorii?”Caloriile arse depind de greutatea dvs., de cât de intensă este activitatea de dans și de durata acesteia.,mai jos este o estimare generală a numărului de calorii pe care le puteți arde în timpul unei clase de Zumba de 45 și 60 de minute.dacă nu aveți timp și doriți să pierdeți calorii în doar 20 de minute, un zumba intens vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 200-400 de calorii în funcție de greutatea dvs. în 20 de minute
Strong by Zumba calorii 1 oră
„Strong by zumba” este tendința de fitness care vă va face să vă antrenați atât de tare încât să ardeți până la 1000 de calorii într-o singură sesiune., Aceasta implică un antrenament de mare intensitate cu condiționarea musculară, care are ca rezultat arderea mai multor grăsimi și calorii și oferă formă corpului tău.
Muzica este redată în timp ce antrenamentele continuă în greutate și sări de antrenament și condiționarea corpului.. De asemenea,implică squats, lunges și burpees și vizează brațele, picioarele, glutele și stomacul. Acest lucru duce la faptul că oamenii devin puternici prin arderea caloriilor zumba.
poate Zumba ajuta să piardă în greutate?Zumba vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-o manieră pe care aproape toată lumea o bucură.,Este un mod distractiv de a pierde în greutate prin dans la muzică în loc de modul greu de trudesc pe banda de alergare. Pe măsură ce sesiunile sunt distractive, oamenii continuă să le participe la pierderea de calorii în mod mai ușor
Zumba arde mai multe calorii decât alergarea?
antrenamentele tradiționale precum alergarea pot deveni puțin banale și repetitive și nu a existat într-adevăr o alternativă care să fie atât distractivă, cât și un arzător de calorii precum Zumba. Rularea poate arde mai multe calorii pe minut , dar Zumba are mai multe variații în intensitate, ceea ce poate ajuta cu siguranță la scăderea în greutate., Cel care provoacă o frecvență cardiacă mai rapidă este arzătorul de calorii mai mare. Zumba inspirat antrenament de grup vă menține activ și arde calorii destul de eficient în comparație cu alte forme de antrenamente.antrenamentul Zumba Gold a fost personalizat pentru adulții mai în vârstă, ceea ce implică mișcări mai ușoare care provoacă un impact mai mic în comun, în timp ce se joacă muzică precum salsa, merengue sau reggaeton. Deși mai puține calorii sunt arse, îmbunătățește gama de mișcare, întărește oasele și asigură forma necesară corpului., Zumba Gold pune, de asemenea, un accent sporit pe Zumba ca exercițiu de grup social.
Sfaturi pentru pierderea în greutate cu Zumba
participarea la clasele Zumba înseamnă că veți obține o mulțime de exerciții cardiovasculare. Pentru a vă îndeplini obiectivele de scădere în greutate, veți dori, de asemenea, să mâncați o dietă sănătoasă.
- umpleți farfuria în fiecare zi cu cereale integrale precum quinoa, orez brun și ovăz.
- evitați carbohidrații goi, cum ar fi pâinea albă, pastele și prăjiturile.
- proteine slabe,cum ar fi ou,tofu, pui și pește pot fi incluse în mod regulat.
- adăugați fructe și legume la fiecare masă.,
- consumul la fiecare trei ore va ajuta la menținerea energiei. Doar asigurați-vă că alegeți gustări sănătoase. Fructe proaspete, brânza și nucile pot fi consumate la intervale regulate care nu te împovărez cu mulțime de calorii inutile
Pierde una până la două lire sterline pe săptămână, cu o dietă bine echilibrată și exercițiu de rutină este considerat un scop sanatoasa
Alte beneficii de Zumba
- Consolidarea dumneavoastră de bază și de a deveni mai flexibil de la șold și midsection mișcări
- Stimularea sanatatii inimii de la exerciții aerobice.,
- îmbunătățirea coordonării mișcărilor de dans.
- îmbunătățirea stării de spirit.
- creșterea energiei