Zumba calories burned myfitnesspal
calories burned dansen door vrouwen met een gewicht variërend van 120 tot 170 pond zou tussen 350 en 650 calorieën in een uur van Zumba.De exacte verbrande calorieën hangt vooral af van het gewicht,de spierinhoud en de conditie.
Zumba is ook een leuke manier om in je cardio te komen zonder echt het gevoel te hebben dat je aan het trainen bent.
u kunt de vraag ‘ verbrandt zumba veel calorieën?’De verbrande calorieën hangen af van je gewicht, hoe intens de dansactiviteit is en de duur ervan.,
hieronder vindt u een algemene schatting van het aantal calorieën dat u kunt verbranden tijdens een Zumba-klasse van 45 en 60 minuten.
Zumba 20 minute express verbrande calorieën
Als u weinig tijd hebt en in slechts 20 minuten calorieën wilt verliezen, kan een intense Zumba u helpen ongeveer 200-400 calorieën te verliezen, afhankelijk van uw gewicht in 20 minuten
Strong by Zumba calorieën 1 uur
‘Strong by zumba’ is de fitnesstrend waardoor u zo hard traint dat u tot 1000 calorieën in één sessie verbrandt., Het gaat om een hoge intensiteit training met spier conditionering die resulteert in het verbranden van meer vet en calorieën en geeft vorm aan je lichaam.
muziek wordt afgespeeld tijdens het trainen in gewicht – en springtraining en lichaamsconditionering.. Het gaat ook om squats, lunges en burpees en richt zich op je armen, benen, bilspieren en buik. Dit resulteert in mensen die sterk worden door verbrande calorieën van zumba.
kan Zumba u helpen gewicht te verliezen?
Zumba kan u helpen gewicht te verliezen op een manier die bijna iedereen leuk vindt.,Het is een leuke manier om gewicht te verliezen door op muziek te dansen in plaats van de harde manier om op de loopband te werken. Omdat de sessies leuk zijn, blijven mensen erbij om calorieën te verliezen op de gemakkelijkere manier
verbrandt Zumba meer calorieën dan hardlopen?
traditionele trainingen zoals hardlopen kunnen een beetje alledaags en repetitief worden, en er is niet echt een alternatief dat zowel leuk is als een caloriebrander zoals Zumba. Hardlopen kan meer calorieën per minuut verbranden, maar Zumba heeft meer variatie in intensiteit die zeker kan helpen meer gewicht te verliezen., Degene die een snellere hartslag uitlokt is de grotere caloriebrander. Zumba geà nspireerd groep training houdt je energiek en verbrandt calorieën heel goed in vergelijking met andere vormen van trainingen.
verbrande calorieën Zumba gold
De Zumba Gold-workout is aangepast voor oudere volwassenen, waardoor gemakkelijker bewegingen worden gemaakt die minder gezamenlijke impact hebben terwijl muziek zoals salsa, merengue of reggaeton wordt gespeeld. Hoewel er minder calorieën worden verbrand, verbetert het het bewegingsbereik, versterkt het de botten en geeft het de vereiste vorm aan het lichaam., Zumba Gold legt ook verhoogde focus op Zumba als een sociale groep oefening.
Tips voor gewichtsverlies met Zumba
deelname aan Zumba-lessen betekent dat u veel cardiovasculaire lichaamsbeweging krijgt. Om uw doelstellingen van het gewichtsverlies te bereiken, zult u ook een gezond dieet willen eten.
- Vul uw bord elke dag met volle granen zoals quinoa, bruine rijst en haver.
- vermijd lege koolhydraten zoals wit brood, pasta en koekjes.
- mager eiwit zoals ei, tofu, kip en vis kan regelmatig worden opgenomen.
- voeg groenten en fruit toe aan elke maaltijd.,
- eten om de drie uur of zo zal helpen uw energie op te houden. Zorg ervoor dat je gezonde snacks kiest. Vers fruit, kaas en noten kunnen met regelmatige tussenpozen worden geconsumeerd, wat u niet belast met veel onnodige calorieën
het verliezen van een tot twee pond per week met een goed uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging wordt beschouwd als een gezond doel
andere voordelen van Zumba
- het versterken van uw kern en het flexibeler worden van de heup-en buikbewegingen
- het stimuleren van de gezondheid van het hart door aërobe oefeningen.,
- verbetering van de coördinatie van dansbewegingen.
- verbetering van de stemming.
- toenemende energie