11 måder at forbedre indeklimaet i hjemmet, der faktisk arbejde

Fly, kraftværker og smoggy, trafik-tilstoppede byer kan være, hvad vi i billedet, når vi tænker på luftforurening, men kun få mennesker ved, at luftkvaliteten inde i dit hjem kan være op til 10 gange værre end udenfor.

faktisk anser den britiske regering luftforurening – både indvendigt og udvendigt – for at være den største Miljørisiko for folkesundheden, hvilket bidrager til næsten 40,000 dødsfald årligt, hvoraf mindst 9,000 tilskrives indendørs luftforurening., Miljørevisionsudvalget vurderer, at NHS-omkostninger og omkostninger til social pleje i forbindelse med luftforurening udgør mere end 20 20 milliarder om året.

hvad definerer dårlig indendørs luftkvalitet?

indendørs luftforurening kan være værre i store byer på grund af højere niveauer af udendørs forurening, der filtreres ind i hjem, men det påvirker også dem, der bor i landet.

British Lung Foundation definerer indendørs luftforurening som “støv, snavs eller gasser i luften inde i en bygning, der skader os, hvis vi indånder den”., Det kan skyldes mange ting, fra dårlig ventilation og fugt til kemikalier i rengøringsmidler og maling. Det består af små partikler, der normalt ikke kan ses eller lugtes, ildevarslende branding det ‘The invisible killer’.

den gennemsnitlige person bruger over 90% af deres tid indendørs og indånder forurenet indendørs luft i mere end 150 timer hver uge. Derudover er vores hjem mere isolerede og mindre ventilerede end nogensinde, hvilket har en positiv indvirkning på vores energiregninger, men en negativ indvirkning på vores luftkvalitet, da tør, uaktuel luft hænger længere.,

hvad er konsekvensen af indendørs luftforurening?

ideen om, at vores hjem er forurenet, lyder skræmmende, og det er det, men meget luftforurening er normal og uundgåelig, bliver kun et problem, når det ikke tages alvorligt og får lov til at opbygge.nogle mennesker oplever muligvis slet ikke symptomer, men det betyder ikke, at vi ikke alle skal se nærmere på vores vaner i hjemmet, især når det kommer til rengøring, ventilation og brug af aerosoler.,

Professor Stephen Holgate*, medicinsk rådgiver for British Lung Foundation, siger: “Mens vi har lært en masse om, hvordan udendørs luftforurening skader vores sundhed og vores børn, vi ved alt for lidt om den luft, vi indånder inde i vores boliger, biler og skoler.

“alle er i fare for indendørs luftforurening, men børn og mennesker, der lever med lungesygdom, er mere tilbøjelige til at blive påvirket af dårlig luftkvalitet. Hvis du har indåndet forurenet luft i dage eller uger ad gangen, kan du muligvis begynde at bemærke en tør hals eller en hoste., Du kan også føle åndenød, hvæsende vejrtrækning eller har kløende eller løbende næse.

“det er vigtigt, at der tages en mere forsigtighedstilgang til kemikalier i vores hjem, at produkter mærkes som fødevarer, så personlige valg kan træffes, og at man er opmærksom på at måle indendørs forurening og sikre ventilation er tilstrækkelig.”

Verdenssundhedsorganisationen vurderede, at indendørs luftforurening dræbte en svimlende 4.,3 millioner mennesker over hele verden i 2012, hvoraf 99.000 var i Europa, med patienter, der lider af alvorlige respiratoriske og kardiovaskulære tilstande som lungekræft og hjertesygdom.

11 NEMME MÅDER AT FORBEDRE luftkvaliteten I DIT HJEM

Åbn windows

Det lyder måske indlysende, men holde din luftstrøm frisk er den billigste og nemmeste måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem., åbning af vinduerne om vinteren kan virke modintuitivt, når du prøver at holde dig varm og spare penge på centralvarme, men det er vigtigt for at lade ilt ind og nasties ud, samt reducere den fugtighed, som støvmider har brug for for at overleve.

vær særlig forsigtig med at holde værelser godt ventilerede, når du bruger kemisk-tunge rengørings-eller dekorationsprodukter.

Køb brugte møbler over nye

den nye sofa kan være en luksus, men det frigiver i hemmelighed kemikalier i din stue., Flygtige organiske forbindelser, kendt som VOC’ er, er de gasser, der afgives af mange stoffer, lim og maling. De reagerer med sollys og kemikalier i atmosfæren for at danne partikler, der irriterer og beskadiger vores lunger.

Bekæmpe dette ved at grave og fordybe sig i en genbrugsbutik der sælger møbler, såsom British Heart Foundation, eller spejder ud Freecycle eller Gumtree for freebies eller gode tilbud i nærheden af dig. Genstande holder op med at udsende VOC ‘ er efter et par år, hvilket betyder, at de sandsynligvis vil have slukket i en andens hjem.

den samme logik gælder for gulve., Ideelt set bytte tæppe til gulvbrædder eller beton, som begge er lettere at rengøre og ikke fælde støv og skæl.

Hvis du lige er flyttet ind i et nybygget hjem og vil absorbere nogle VOC ‘ er, har Ikea netop lanceret sine første luftrensende gardiner. Udviklet i samarbejde med førende universiteter og prissat til kun 25 25, behandles de med en speciel mineralbaseret belægning, der hjælper med at nedbryde lugt og kemikalier i luften, når de aktiveres af en lyskilde.,

Invester i en luftrenser

støv-og pollenpartikler kan være mikroskopiske. Det er næsten umuligt at rense noget, du ikke kan se. Indtast luftrenseren. De bedste luftrensningsmaskiner fælder og fjerner næsten 100% af forurenende stoffer ved at trække snavset luft ind, filtrere den og frigive den tilbage i rummet, meget renere og friskere.

Luftrensere kan vise sig at være særligt nyttige i højsæsonen for høfeber fra maj til juli og har normalt LED-skærme, der blinker grønt, når den omgivende luft er ren., Nogle frigiver negative ioner i luften for at hjælpe med at neutralisere luftbårne vira og bakterier.,

Se for luftrensere med en høj CADR (clean air delivery rate)., Jo højere tallet er, desto hurtigere vil enheden filtrere luften.

Hvis dit budget strækker sig langt nok, skal du investere i en luftrenser med en ventilator, så den nyligt rene luft cirkuleres rundt i hele rummet. Mindre, billigere luftrensere kan stadig være effektive, men du bliver nødt til at flytte dem rundt, hvis du bruger dem i større rum.,

Dr. Rob Hicks, læge og forfatter til Slå Din Allergi, siger: “selvom det er svært at kontrollere det udendørs miljø, at tage skridt til at begrænse din kontakt med allergener i indendørs er en effektiv måde at hjælpe med at reducere astmaanfald og lindre allergi symptomer. Fjernelse af luftbårne partikler, såsom kæledyrsdander og pollen, kan hjælpe med at reducere risikoen for et astmaanfald eller en opblussen af en allergi, så en luftrenser kan være en meget nyttig tilføjelse til din allergi-kontrollerende arsenal.,”

glem ikke at støv

God quailty støvsugere er dyre, men de er en stærk drivkraft mod støv, pollen og dyrehår, som alle hurtigt kan bygge op og irritere dine luftveje. Støvsug så regelmæssigt som muligt, herunder under sofaer og senge. Bash puder ,tæpper og kaster mod ydervægge for at reducere, hvor meget støv de holder. Skift dit strøelse ugentligt og vask det ved 60 grader for at dræbe støvmider og bakterier., Hold overflader rodfri til hyppig støvning, og brug en fugtig klud til at fange de irriterende partikler.

Giv dit rengøringsskab en grøn makeover

rengøring af dit hjem er objektivt en god ting. Eller i det mindste ville det være, var blegemiddel og andre produkter i dit rengøringsskab ikke giftige at trække vejret ind. Hvad mere er, når du vasker dem ned i vasken, forurener de vandveje og skader dyrelivet.heldigvis behøver du ikke bruge giftige ingredienser til at skære igennem fedt og snavs, da masser af miljøvenlige rengøringsprodukter fungerer lige så godt og lugter meget bedre.,

Kig efter produkter, der indeholder ingredienser af fødevarekvalitet som kokosnøddeolie og er duftfri eller duftende med aromaterapiolier. Bonuspoint, hvis de er certificeret økologiske som Greenscents eller godkendt af en troværdig organisation som Allergy UK.,Ingen Svamp

Naturlige alternativer til at overveje at inkludere castilla soap, som er lavet af vegetabilske olier og gode til at fjerne fedt, eddike til rengøring af glas, olivenolie til polering af rustfrit stål og fortyndet citronsaft for at få skrappe pletter ud af at hakke bestyrelser.,

for effektiv rengøring med intet andet end ledningsvand skal du vælge genanvendelige mikrofiberklæder, der fanger små snavspartikler, når de er våde. De opbevarer heller ikke bakterier, hvilket forhindrer krydskontaminering mellem badeværelses-og køkkenoverflader.

Hvis du stadig er tvivlsom om rengøring evner af øko-venlige produkter, Professor Holgate anbefaler at bytte dit kemiske sprøjtemidler for fast eller flydende rengøringsmidler., “Spray kommer op i luften, hvilket betyder, at du lettere kan indånde dem, og de kan komme længere ned i dine luftveje,” siger han.

Tørre ud fugtig

Støv mider, skimmel og vira elsker varme og fugt, gør køkkener og badeværelser deres skattely valg. Sørg for at holde døren lukket, når du tager et varmt brusebad, dæk kogepander, tænd emhætten for at slippe af med damp og hænge vådt tøj op for at tørre udenfor.,

åbn vinduerne så meget som muligt for at forhindre kondensopbygning, især mens du sover. Hvis det viser sig at være en kamp at kontrollere dit fugtighedsniveau, kan du overveje at investere i en affugter til dårligt isolerede værelser med ydervægge eller enkeltglasvinduer.

hold et røgfrit hus

rygning i lukkede offentlige rum blev gjort ulovligt i 2007 for at beskytte ikke-rygere mod de 7.000 plus kemikalier, der findes i brugte røg. Giftige luftbårne tobakspartikler forbliver på skadelige niveauer i op til fem timer, så det giver mening at udpege dit hjem en røgfri .one.,

Husk, at røgelsespinde, Stearinlys og alt andet, som du brænder til rekreative formål, udsender kulilte og kuldio .id i luften. Røgelse er mere skadelig end stearinlys, udsender over 100 gange antallet af fine partikler, ifølge BLF.,

Hvis du er bekymret for, afkald paraffin stearinlys foretaget fra råolie affald, for stearinlys er lavet af naturlige voks, såsom bivoks og soja, som dem fra Neom Organics., Undgå syntetiske dufte eller farvestoffer, men husk, at æteriske olier også kan være irriterende for nogle mennesker med allergi.

Forvise luftfriskere

luftfriskere kan hjælpe maskere dårlig lugt, men hver sprøjte, sprøjter en torrent af syntetiske kemikalier ind i dit hjem.

skift den syge duft af falsk vanille til naturligt duftende eller duftfrie produkter. Endnu bedre, gå helt naturligt med en organisk rumdiffusor eller æterisk oliebrænder.

neutralisere madlavning lugt på en bootstring ved at efterlade en skål hvid eddike i køkkenet natten over eller mikrobølge skiver citron i vand. Du kan endda lave din egen luftfrisker ved at blande bagepulver og citronsaft med varmt vand og hælde blandingen i en tom sprayflaske.,

brug ikke-giftig maling

jagt ud maling, der er lav i VOC ‘ er og ikke har den givea .ay frisk maling lugt.

Malingsmærker, der hævder at være giftfri, bør vise ingredienslister på deres dåser eller være glade for at give dem, hvis de bliver spurgt. De bør ikke indeholde plastik, da dette skaber en barriere på vægge, der fælder luft, hvilket fører til udvikling af skimmel.

forsøg at undgå petrokemikalier afledt af akryl, formaldehyd, ammoniak og olie samt syntetiske farvestoffer., Grøft oliebaseret maling til fordel for vandbaseret maling, men kontroller, at dette ikke kun betyder, at de er udvandet.

regeringsbestemmelser betyder, at alle malinger kun kan have nok VOC ‘ er i dem til at blive betragtet som sikre. Men nogle har færre niveauer end andre.

Lidt Greene er veganer-venligt og formuleret ved hjælp af bæredygtigt vegetabilsk olie eller vand baser med næsten ingen opløsningsmidler, mens førende maling mærke Farrow & Bolden, får sin helt vandbaseret maling fra kina ler, som hjælper med at reducere kondens og mug.,

vink farvel til din brændeovn

mere end en million af os har en brændeovn. Alligevel har undersøgelser antydet, at brug af det en gang indendørs udsætter en familie for flere luftforurenende stoffer end at stå ved en trafik-tilstoppet rundkørsel i rushtiden.

træbrændere, især gamle modeller, udsender røg, der kan skade lungevæv og føre til langvarige vejrtrækningsproblemer., Elektriske brande eller radiatorer i periodestil kan være atmosfæriske uden kræftfremkaldende stoffer, men hvis du ikke kan bringe dig selv til at opgive din brændeovn, skal du åbne disse vinduer så ofte som muligt for at opdatere luften.

Stock op på stueplanter (men du får brug for en masse!)

de luftrensende fordele ved stueplanter er blevet bredt dokumenteret, men du har brug for en jungle for at få en bemærkelsesværdig indflydelse på din luftkvalitet.,

Sidste år, forskerne for Journal of Exposure Science and Environmental Epidemiology fandt, at det ville tage mellem 10 og 1.000 planter per kvadratmeter gulvplads til at konkurrere med aircondition og rengøring af et par af de åbne vinduer i et hus.,

Stueplanter tilbage opsuge forurenende stoffer, bare hoppe langsomt, at deres virkning er næsten ubetydelig.,

Hvis du er i markedet for en ny plante alligevel, Nasa ‘s 1989 Ren Luft Undersøgelse fandt, at fred lillies, bregner, Devil’ s ivy og spider planter er blandt de bedste til at fjerne kemikalier som formaldehyd og kulilte fra luften.* ansvarsfraskrivelse: Professor Stephen Holgate fra British Lung Foundation støtter ikke personligt nogen af de produkter, der er anført i denne funktion.

kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som dette leveret direkte til din indbakke.

Tilmeld