Efter at være blevet forrådt, de fleste af os ønsker to ting, som regel på samme tid. Vi ønsker at såre den person, der såre os—så dybt og så uutholdeligt-som vi er blevet såret, og vi ønsker at hæve sig over situationen og tilbyde denne person tilgivelse. Men ingen af disse taktikker fungerer. Sårende ord har en tendens til at boomerang og få dig til at føle dig så forfærdelig som den person, du ville skade. Tilgivelse, især hvis halvhjertet, har tendens til at komme ud som nedladenhed.,
der er dog handlinger, som du kan tage for at helbrede dig selv. Hver skade har sin egen historie, og det gør enhver helbredelse også. Men vi kan sige dette: Du kan helbrede dig selv, når du har fyldt hullet efterladt af et forræderi, og du kan helbrede den anden person, når du oprigtigt taber behovet for hævn.
Husk, at de eneste forræderier, der påfører skade, er dem, hvor en intim bånd er blevet revet. Kærlighed får dig til at smelte sammen med en anden person, der er i stand til at føle deres følelser så ivrig som du føler din egen., Hvis du har oplevet en sådan binding, ved du, at det er en slags højere virkelighed—og når denne binding rives fra hinanden, er det som om du har mistet halvdelen af dig selv
Så hvordan kan du komme ud af pine og finde dig selv igen?
1. Få noget løsrivelse. Stå tilbage og se dig selv som om du var hjælperen, ikke offeret.
2. Forkæl dig ikke med følelser, du ikke har råd til. Lad være med at handle som om du føler dig værre end du virkelig er—eller bedre.
3. Lav en plan for følelsesmæssig genopretning. Se på, hvor du gør ondt, føler dig såret eller ser dig selv som offer, og sæt dig derefter ud for at helbrede disse områder., Stol ikke blot på at lade tiden gøre det for dig.
4. Føl hullet inde og sørg over det-men Lov dig selv, at du vil udfylde det.
5. Søg en fortrolig, der har overlevet det samme forræderi og er kommet ud på den anden side.
6. Arbejd mod en morgen, der vil være bedre end i går. Fastgør ikke på fortiden eller hvad der kunne have været.
7. Modsæt selvmedlidenhed ved at være til tjeneste for en anden. Counter beklagelse ved at opsøge aktiviteter, der bygger dit selvværd.
det kræver en hel del objektivitet at gå i gang med at følge et sådant program., Intet er naturligvis lettere end at gøre det modsatte, for eksempel:
1. Bolig besat af, hvordan du blev forurettet. Følelse jublende i vores selvretfærdige smerte.
2. Gør din smerte til et igangværende drama.
3. Handler uberegnelig og spredt, uden plan for at blive bedre.
4. Sorg dit tab for evigt. Ser ikke ærligt på hullet inde i dig selv, fordi det er for smertefuldt, eller du føler dig for svag.
5. At tale med de forkerte mennesker om dine problemer. Opsøge dem, der holder enig med dig og forstærke vores vrede ved egging dig på.
6. Idealisering af fortiden., Besat over de gode tider, der er væk.
7. At lade selvmedlidenhed og beklagelse dominere din sindstilstand.
denne form for adfærd gør kun et forræderi hængende.
Hvis du befinder dig i stand til at være den forurettet part, sidde ned med disse to syv-trins programmer foran dig. Med en pen og papir, nedskrive alle de måder, du følger den helbredende program og derefter de måder, hvorpå du stikning med repressalier .n. Vær oprigtig og objektiv. Det heler i sig selv at skrive ned, hvordan du virkelig har det, fordi nøglen til psykologisk helbredelse er selvbevidsthed.,
de to lister—og valg—kan være i skarp kontrast, men det virkelige liv er sløret omkring kanterne. Den ene dag er du på rette spor; Den næste dag er du et togvrag. Nøglen er at blive ved med at være venlig mod dig selv. Du ved, at du er venlig, når du begynder at føle dig venlig over for den, der forrådte dig. Jeg ved, at det lyder umuligt, når din smerte er akut, men du kan ikke være venlig mod dig selv, medmindre den følelse af lethed, accept, tolerance og ikke-Dom strækker sig ud over din egeninteresse. Ellers er venlighed simpelthen en maske for egoisme., Ideen om” jeg bliver bedre; jeg håber, at han rådner i helvede ” er en uløselig modsigelse.
i sidste ende, når du når den tilstand af at blive helbredt, vil du se, hvor heldig du er. Så forfærdeligt som forræderi er, tilgivelse tilhører dem, der ved, hvordan man elsker i første omgang, og du er en af dem.
Deepak Chopra, MD, er forfatteren af hvad er du sulten efter?: Chopra-løsningen på Permanent vægttab, velvære og Sjælens lethed, grundlægger af Chopra Foundation og medstifter af Chopra Center.,
Sign up now for Oprah & Deepak’s all-new meditation experience.